Hallo Marry,
was du schreibst, klingt sehr danach, dass du wenig Bewegung machst, wenig Freude am Sport hast und noch nicht so richtig herausgefunden hast, wie du Bewegung machen kannst, so dass sie dir auch Freude macht.
Erst mit viel Bewegung ist es mir gelungen, mit dem Abnehmen zu beginnen. Wenn ich ohne viel Bewegung das Essen einschränke, bekomme ich einen unbändigen Heisshunger. Am besten ist niedertourige Bewegung, also Gehen oder langsames Laufen. Später kann man schon Gas geben, aber am Anfang würde ein Sprint wieder nur zu niedrigem Blutzucker und entsprechendem Heisshunger führen.
Ich gehe täglich mindestens 140 Minuten (2x70), das wirkt.
Auch scheinst du wenig daruaf zu achten, was du isst, wenn du dem Heisshunger nachgibst. Wenn ich mal mehr esse, dann vermeide ich doch Zucker und weisses Mehl ganz und andere Kohlenhydrate weitgehend. Darum steigt der Zuckerspiegel langsam und fällt auch wieder langsam ab. Das fühlt sich dann nicht so quälend an. So wird auch der Fettabbau nicht gestoppt.
Hast du nicht bemerkt, wie viele hier mit dir abnehmen? Wir sind doch schon einige, wozu du jetzt noch jemanden brauchst, hab ich nicht verstanden.
es grüsst,
Marconist
