.....ist zwar nicht besonders schnell, aber immerhin
Heute endlich hat meine Waage es angezeigt, ich habe mein mir gesetztes Ziel erreicht und 14 Kilo abgenommen und 75 erreicht. Natürlich habe ich immer noch Übergewicht und muss weiter machen. Aber es ist nicht mehr ganz so furchtbar und dieses Mal habe ich gelernt, dass es ohne zu hungern geht.
Eine sehr sehr große Hilfe ist das Diättagebuch, eine kostenlose Software aus dem Internet, das kann ich jedem Abnehmenden nur ans Herz legen.
Es ist sehr einfach aber effektiv. Ich gebe da täglich jedes Nahrungsmittel ein und sehe so, was noch drin ist...........außerdem unterstützt es den Abnehmenden darin, sich möglichst ausgewogen zu ernähren.
Parallel dazu mache ich beim Programm der AOK mit, Abnehmen mit Genuss.
Es gab ne Menge HÖhen und Tiefen, warum kann ich jetzt selber gar nicht mehr sagen, sicher einfach Ungeduld meinerseits....wirklich schwer war es ja nicht wenn ich ehrlich bin, einfach weil nie der Magen knurrte oder wirkliches Hungergefühl entstand. Trotzdem habe ich das oftmals anders gesehen, einfach weil das Abnehmen schon fast mein Lebensmittelpunkt geworden war und damit sich halt meine ganzen Gedanken fast nur noch ums Essen drehten.
Mit der Zeit ist das aber besser geworden. Abgenommen habe ich vor über 2 Jahren schonmal, noch mehr als dieses Mal, war damals meine 1. Diät und ich machte den Fehler mich auf dem ERreichten auszuruhen und nicht mehr KOntrolle auszuüben.
Denke, ich werde mich mein ganzes zukünfites Leben unter KOntrolle halten müssen, möchte ich nicht wieder schweres Übergewicht erreichen, bin einfach falsch programmiert worden in Punkto Essverhalten.
Mein Kopf muss immer mit beim Essen sein, den während der Nahrungsaufnahme könnte ich solche Unmengen in mich essen mit warem HOchgenuss, völlig ohne Sättigungs oder Völlegefühl.
Heute aber weiß ich, dass ich mir eine bestimmte Menge an Nahrungsmittel für eine Mahlzeit zugestehen darf und dann aufhören muss, egal ob in dem oment Sättigungsgefühl oder nicht......nach ca. 20 Minuten stellt sich das nämlich doch ein, auch wenn ich während des Aufhörens meinte noch laaaaange nicht gesättigt zu sein.
eine Tasse Kaffee direkt nach dem Essen wirkt bei mir auch Wunder, irgendwie schließt sie wohl den Magen und er ist warm, wohlig und zufrieden....
dick bin ich natürlich immer noch, aber gottseidank nicht mehr soooo wie anfangs. Ist ein gutes Gefühl, ich fühle mich viel gesünder und beweglicher.
Möge es so weiter gehen und ich nie mein Ziel vor Augen verlieren.
Gruß
Marion
