Areah

Hi ich bin 15 Jahre alt und habe vor 3 Monaten angefangen abzunehmen.
Am Anfang,wog ich 71,5 Kg(Ursprünglich mal 80kg) und nun wiege ich Heute aufjedenfall^^ 65,2 kg , ich hab da eine sehr gute Waage und weiß daher genaustens immer das Gewicht. Die unterste Grenze die ich beim Abnehmen schon ereicht habe war 61,2 kg was dann für meine Verhältnisse zu Dünn war.
Nun jetzt fragt ihr euch, wie meine MEthode des abnehmens funktioniert, nun ich habe inzwischen eigentlich eine genau Vorstellung, wie viel ich pro Tag abnehmen kann.Es sind bis zu 2 Kilo am Tag möglich, dass ist allerdings nur der Schweiß den man beim Sport verliert, dennoch kann man auch die Abnahme durch den Sport halten, indem man 1000kcal pro Tag zu sich nimmt.
1000kcal sind für jeden schwer, bedeuten aber immerhin ein Frühstück, Mittagessen und ein (abendessen), natürlich kann man, wenn man wie ich Eis liebt oder anderen Naschkramm auch die 1000kcal in diese produkte investieren, man sollte das aber lieber lassen, da Eis nicht wirklich sättigt, nutzt die 1000kcal für Sachen wie Fisch und Fleisch besonders zu Emphelenswert ist das Pangasiusfilett, bei dem 100g gerade mal 90 kcal haben!!!

Teil 2 dieses Programmes ist der Sport
Bei mir ist das so das ich einen Heimtrainer benutze(eine Art Stehendes Fahrrad-) dieses Fahrrad ist der eigentliche Grund meines Erfolges,den eines sei gesagt, nur durch die Ernährung von 1000kcal am Tag verliert man Anfangs vielleicht Gewicht, aber wenn man keinen Sport macht hört das nach einiger Zeit auf.(Selbst getestet!)
Nun ich investiere Täglich 30 min meiner Zeit um am Heimtrainer(am besten mit Rockmusik zu radeln.Dabei hab ich schon die höchste Stufe bei der Trettschwierigkeit ereicht(alles Übungssache) nach dieser Halben Stunde habe ich 1050kilojoule abgeradelt,das entspricht 250kcal.Nun gebe ich ein paar informationen Preis, die bei mir immer funktionieren:
2100kilojoule radel=2 Kilo abnahme (Achtung! nur Schweiß) 1 std
1050kilojoule radeln=1 Kilo abnahme "" """ 30min

Und nun kommt die Kombination aus beiden Schritten!!!!

Halbe Stunde Heimtrainer + 1000kcal Ernährung= 500g abnahme (Immer zur gleichen Zeit wiegen!!! am besten Morgens)
Eine Stunde Heimtrainer+1000 kcal Ernährung= 1kilo-1,2 oder 1,4 kilo abnahme,dass Variiert da ist der Körper launisch^^
Achtung!!1 für Kritiker, ich kann ihnen 1000Beweise liefern, dass diese Methode bei mir geklappt hat!! also achtung mit Scharfer Kritik!!!
Mein Rekord beim Abnehmen war 2,9kilo an einem Tag,an dem Tag hab ich nur getrunken, nicht einen Staubkorn gegessen, bin 2X30 min Laufen gegangen+!Stunde Heimtrainer

Ich werde gerne mit euch über die einzelnen Schritte meines Erfolg reden, ich ahbe mit diesen 3 Monaten mein Wissen übers immer schnellere Abnehmen selbst Erweitert!!!!

Inzwischen bin ich bei einer Methode, die mich noch mehr anspornt Sport zu machen! (Die --Iss--Iss Methode

Die funktioniert folgenermassen:
Ich erklärs einfach mal am heutigen Beispiel:
Gestern hab ich mich vollgestopft(lest weiter um zu erfahren warum)
und wiege dadurch 65,2kg Gestern wog ich noch 61,5kg(wohlgemerkt nach einer Stunde Heimtrainer) jaaa ihr seht man kann auch ganz schnell wieder Dick werden, deswegen gönne ich mir nur 3mal die Woche eine art von Fress Tag(an diesem Tag gönne ich mir das volle Programm und mehr^^)

Warum ich das tue ?

Ich hatte vor 2 Wochn einen Punkt erreicht, wo ich mir gedacht habe, wenn du noch dünner wirst, ist das ja schon fast hässlich!! deshalb habe ich diesen Fress Tag eingegführt, der meistens um die 3-3,4 kilo gewichtszunahme( Durch die Verdauung vieleicht 2,9 kilo zufolge hat(auch das ist nur Wasser, kein Fett, den man kann nicht 3 kilo Fett am Tag zunehmen(sonst würde man vermeindlich Sterben. So nun erkläre ich was ich nach so einem Fress Tag mache: Aktuell wiege ich ja 65,2kilo also muss ich um mir erneut einen Fress tag gönnen zu können mindestens bei 61,8 kilo sein,an diesem Tag werde ich nun die 1000kcal+halbe Stunde heimtrainer Methode benutzen und nun weiß ich aus Erfahrung das ich am tag danach 500-700g weniger Wiegen werde,auch dieser Unterschied ist reine Körpersache (also hat abnehmen auch 5% mit Glück zutun^^ so am tag drauf wiege ich nun 64,6 Kilo ein realistisches Gewicht(also der mittelwert, eine Abnahme von 600g.Den Tag druf mach ich genau das selbe und wiege am nächsten Morgen um die 63,8-63,9 Kilo vielleicht sollte man am zweiten tag 30-45 min Heimtrainieren^^ so,nun steh ich am nächsten Morgen auf und weiß Yeah Heute kann ich Reinhauen bzw den nächstgelegenen Supermarkt besonders die Süßigkeitenabteilung dieses Supermarkt leeren,(Rewe freut sich^^^) Das einzige Problem ist nur, dass ich dann ja immernoch 63,8 kilo wiege und das zu viel ist.....ich muss also richtig eine Stunde Heimtrainer Frühsport machen^^ da denkt man sich erstmal oh mein Gott^^ ich versuch dann immer meinen Kopf in Richtung Belohnungssystem umzuprogrammieren so dass ich die eine Stunde bis jetzt immer geschafft hab und immer wog ich danach 2 kilo weniger. Diesen Vorgang von dme ich euch gerade erzählt hab hab ich die letzten Wochen nur ausprobiert, da wir gerade Sommerferien haben und ich langeweile^^



Also für die Faulen unter euch fass ich Nochmal zusammen:
1.Heimtrainer kaufen gehen
2.1000kcal pro Tag (anfangs gönnt euch ruhig mehr aber mit der Zeit sollten es schon soviel sein.
3.Trainiert euren Willen, wie könnt ihr später aussehen, dass alles hilft
4.Gönnt euch den spaß beim Abnehmen und genießt eure Fress Tage,meiner ist leider erst wieder am 4.8.09 also am Dienstag,naja was solls^^ muss ich halt durchhalten

PS:Für die Jungs oder jungen Herren unter Euch:Abnehmen steigert das selbstvertrauen unheimlich,hatte nach dem abnehmen innerhalb 2 Monate zwei Freundinnen und über 25 E-mail oder Telefeonnummern von Mädchen mit pber 10 hab ich mich schon getroffen^^

In Sport hab ich jetzt auch eine 1 als Note^^

Bitte äußert euch dazu und sagt mir bescheidt,wenns bei euch geklappt hat,ich wünsche Euch den besten Erfolg,wer interesse hat, ich hab auch skype unter dem namen areahareah oder msn ,einfach mich über dieses Forum anschreiben.Appropos wer vorher nacher Bilder sehen will, ich bi nauch bei Facebook und Schuelervz einfach mich diesbezüglich Privat anschreiben ich diskutiere gerne mit jedem!!

cremoso

Irgendwie finde ich die 1000 kcal pro Tag irgendwie radikal für deinen Jungen Körper.

Außerdem musste ich so zwischendurch lächeln bei dem was du geschrieben hast, weils irgendwie so unwissend wirkt und naja. Egal :-)

Glückwunch fürs abnehmen jedenfalls, hoffe nur da geht in nächster zeit nichts schief. Deine Geschichte klingt nämlich so als würde bald mal der JoJo Effekt einsetzen.

Ich zb. esse an die 2000 kcal am Tag und geh 3 mal die woche fitnesstudio. Das hilft auch schon wesentlich beim abnehmen. Mehr brauch ich da fast gar nicht mehr machen.

Und das mit dem Pangasiusfilet stimmt. Der ist recht kalorienarm. Und macht komischerweise satt. ob das am Fischfett oder am Eiweiß liegt weiß ich grade nicht.

Areah

Das mit dem Jojoeffekt, dass kann ja auch nur passieren, wenn man plötzlich anfängt viel mehr zu essen und vorallem keinen Sport mehr zu machen.Den hab ich übrigens auch schon erlebt aber wie gesagt Sport ist ein Jojo Effekt Blocker zusätzlich sollte ich eigentlich auch 2000kcal pro Tag essen^^ ,mit der halben Stunde Sport würde ich dann nämlich mein Gewicht halten,alles schon ausprobiert, da kannste mir glauben mein Lieber^^

Kessy1981

Hallo,

also ich musste über deinen Beitrag ein wenig schmunzeln. Aber du bist halt noch sehr jung. Nun ja ... in diesem Alter muss man so seine Erfahrungen machen; und vor allem lässt man sich in diesem Alter ja auch nichts sagen, deshalb versuche ich es gar nicht.

Die einzig wirklich bedeutende Frage meinerseits wäre: Kannst du dir wirklich, ernsthaft, vorstellen den Rest deines Lebens SO zu leben?

Ich stelle diese Frage deshalb weil ich denke, dass man keine "Diät" machen sollte, sondern eine "Lebensform" finden sollte mit der man den Rest seines Lebens klar kommt. Ich bin froh diese Form für mich gefunden zu haben.

Sollte das was du da machst für dich eine Art "Diät" sein solltest du vielleicht darüber nachdenken was NACH der Diät kommt. Du schreibst ja selber das der Jojo zwangsläufig kommt, wenn man wieder mehr isst bzw. weniger Sport macht

Trotzdem alles Liebe & Gute!
Kessy

Areah

Ja, diese Methode is wiegesagt nur für Leute geignet die den Sport durchziehnen später kann man auch mehr essen und hält durch den sport sein Gewicht,daher kann ich all diese kritik verstehen und 1000kcal sind wenig aber es wirkt halt mit dem Sport wirklich und der Sport ist halt auch der Teil der einen aufbaut und motiviert.Übrigens ist mein Normaler kalorienbedarf mit Sport 3100^^ der artzt meinte aber das ich mir ohne Sorgen 2000 mit Sport erlauben darf, aber glaubt mir es macht so viel spaß sich einen Tag die ganze Zeit vollzustopfen^^

Marie-Claire

Ich habe deine Geschichte mal verschoben, denn eine echte Erfolgsgeschichte ist es erst dann, wenn du es geschafft hast, dein Gewicht eine längere Zeit zu halten. Du kennst doch den Spruch, der zuletzt lacht, der lacht am besten. Wenn du dich an deinem Gewicht noch lange Zeit erfreuen kannst und der Schritt auf die Waage dich immer noch zum lachen bringt, dann ist es eine Erfolgsgeschichte im sinne unseres Forums.

Wie groß bist du eigentlich? Das Gewicht alleine sagt nämlich nicht viel aus und über deine Methode will ich an dieser Stelle auch erstmal noch nichts schreiben, das kommt aber noch. Entweder von mir oder von anderen Usern...

LG Dana