Jensen

Hallo!

Ich wollte auch mal meine Erfolgsstory posten. Es tatsächlich war das ich in nur 3 Monaten 18 Kilos verlor. Angefangen im März fing ich an locker zu Joggen und gewöhnte meinen körper an die Ernährungsumstellung. Das war nicht einfach. Ich hatte jedoch den unbedingten willen es zu schaffen. Also schaute ich nach vorne. Kurze Zeit später hatte ich die möglichkeit bei unserem Eishockeyclub, der unter professionellen bedingungen arbeitet ein Trainingscamp zu machen. Bedingungen der Coaches: Ich muss mitziehen wie jeder andere teilnehmer auch und ich mich da mit Profis messen musste. Das war auch der grund warum es so schnell ging. Weil 3 Monate ist ja schon heftig schnell.

Die Coaches erstellten mit mir auch einen ausgeglichen Ernährungsplan. Von daher ein glücksfall das ich es mit leuten zu tun hatte, die das Beruflich machen. Bis heute kann ich mein Gewicht halten. Mache 3 mal in der Woche Sport und kann mir sogar erlauben, öfters Party zu machen. Das ist ein neues Lebengefühl wonach ich mich solange gesehnt hatte. Die harte Areit hatte sich also gelohnt.

In meinem Umfeld habe ich viel Respekt geerntet. Denen die mich auch jetzt erst gesehen haben, fanden den unterschied schon heftig. Gesicht ist schmaler geworden, Beine Dünner und insgesamt habe ich jetzt schon ne gute figur. Bin da auch sehr stolz drauf was ich geschafft habe.

Nur eine Frage: Ich bin männlich, 31 Jahre alt und 180 groß. 80 Kg sind doch ausreichend, oder? Weil mir fällt auf wenn es weiter weniger werden, dann ich schon die rippen. Extrem wenn ich auf dem rücken liege. Nur ist vorne am Bauch noch ne minimale fettschicht zu sehen. Die soll auch noch weg, damit der Bauch wieder schön grade ist. Wie kann ich das am besten machen?

Ansonsten bin ich voll auf zufrieden.

*Tia*

Wow, Glückwunsch.
Welcher Eishockeyverein war das denn?

plumbini

Herzlichen Glückwunsch!!! Das ist eine echt schöne Geschichte die Hoffnung gibt. Was genau haben die Leute vom Eshockey team denn für einen Ernährungsplan gegeben und wie genau hast du das mit dem Joggen angefangen?

Zu der Frage mit dem Bauch fett: Ich würde sagen, dass beste ist gezieltes Bauchtraining und wenig zuckerhaltiges essen, weil das besonders schnell ins Bauchfett geht. Das ist halt das Fett was am hartnäckigsten ist, aber das wird schon.

Liebe Gruesse

Felü95

he du..

zu deiner Frage wegen der minimalen Fettschicht:

Also ich kann dir da nur Situps, Chrunges oder Bauchübungen empfehlen aber bei so einem guten Gewicht wie deinem geht das ganz schnell.
Und schon balde ist da an Stelle von "Fett" ein Muskelbauch. probiers doch aus

Jensen

Hi@all,

erstmal Danke für eure Glückwünsche und Tipps. Leider, kann ich mich jetzt erst melden.

@Tia

Hannover Scorpions. Ist gleichzeitig mein Heimatverein!

@plumbini
Als ich noch 98 Kg wog habe ich sehr langsam mit dem laufen angefangen. Ich habe darauf geachtet nicht zuviel zu machen, da sich mein Körper ja noch nicht dran gewöhnt hat. Angefangen habe ich mit 15 min. lockeren lauf. Das habe ich dann immer ein paar mal gemacht. Später merkte ich dann wann ich bereit war für 30 min. usw. Heute laufe ich ohne probleme eine Stunde mit guten Tempo. Ein tolles gefühl.

Den Plan hatte ich selber erstellt und ihn dann mit den coaches besprochen. Schwerpunkitmässig haben wir darauf geachtet das leicht und Gesund gegessen wird. Soll heissen viel gemüse, Kartoffel, Fisch, Salat usw. Man kann auch andere dinge zu sich nehmen, da sei aber die menge entscheidend. Wenn ich gut gearbeitet hatte, durfte ich aber auch mal ne Pizza oder soewas zu mir nehmen. Darauf hatte ich am anfang aber verzichtet.

Zu euren Tipps: Vielen Dank! Habe mit sit ups schon angefangen. Und ein bischen spürt man schon das sich was verändert.

@all

Ich muss ganz ehrlich gestehen das ich keine Mutivation hatte. Ich dachte mir das es eh nicht klappt. Und wenn ich heute gucke was hier passiert ist, Wahnsinn kann ich da nur sagen. Ich möchte euch auf jeden Fall viel Hoffnung auf den Weg geben und das man mit viel willen und Disziplin etwas erreichen kann. Gebt nicht auf und macht einfach weiter. Es wird immer rückschläge geben. Das ist eine Mentale sache wie man das dann weg steckt. Ich kann aber auch kein Geheimniss draus machen, wie sehr ich gelitten habe. Ohne dieses Training wär ich sicher noch nicht so weit gekommen. Das ist mir klar. Aber so hätte ich es bestimmt auch geschafft. Weil ich den unbedingten willen hatte.