Hallo,
ich bin schon fast ein Jahr hier angemeldet, aber habe noch nie etwas im Forum geschrieben.
Da ich heute Morgen freudestrahlend von der Waage kam, denke ich mir nun ist es Zeit mal einen Bericht zu schreiben um andere zu motivieren.
Ich bin männlich, 26 Jahre alt. Bereits mit 19 Jahren habe ich in knapp 10 Monaten 40kg abgenommen und hatte danach ein Gewicht von rund 83 kg. Ich bin die ersten paar Jahre schlank geblieben. Ich hatte hatte keinen Jojo-Effekt, was glaube ich daran lag, dass ich regelmäßig Sport gemacht habe. Nach einem Jobwechsel (nur noch sitzende Schreibtischarbeit) habe ich über 2 Jahre mir aber wieder alles angefressen. Bis ich vor ca. 11 Monaten meinen
Höhepunkt von 128kg erreicht habe.
Wie wahrscheinlich viele von euch, habe ich es gar nicht wirklich realisiert wie fett ich wieder geworden bin, bis ich Fotos bei einer Familienfeier von mir gesehen habe. Da hat es bei mir Klick
gemacht und habe mir fest vorgenommen wieder schlank zu werden. Was ich schon einmal geschafft habe, werde ich auch wieder schaffen, dachte ich mir.
So kam es, dass ich von einem Tag zum anderen angefangen habe meine komplette Ernährung umzustellen. Ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch der schnell erfolge sehen muss, daher habe ich mich entschieden alles auf eine Karte zu setzten und in der Hardcore-Variante abzunehmen. An dieser Stelle möchte ich euch allen aber sagen, dass ich das nicht wirklich empfehlen würde. Man sollte bevor man so exesziv abnimmt auf jedenfall mit einem Arzt sprechen und es auf keinen Fall einfach auf eigene Faust machen. Die gesundheitlichen Risiken können schon enorm sein.
Was ich mir in den Kopf setzte ziehe ich auch durch. Also habe ich sofort angefangen und nicht erst ..."ab Montag" gehts los.... oder so
Von Diäten, Zaubermitteln usw. halte ich überhaupt nichts. Letztendlich geht es doch nur um eins:
Mehr Kalorien zu verbrauchen, als man zu sich nimmt und sich gesund zu ernähren!
Was gesunde Nahrung ist, weiß doch eigentlich jeder:
- Viel Obst und Gemüse
- Mageres Fleisch
- Fisch
- fettreduzierte Milchprodukte
- Vollkornbrot
- viel Wasser
und vor allem möglichst wenig Weisszucker. Das mit dem Zucker war für mich eigentlich das schlimmste an der Sache. Ich esse sehr gerne süss und auch Cola und anderes Zuckerwasser waren immer voll mein Ding.
Ich habe mir mal überlegt wieviel dutzend Zuckerwürfel in einem Liter Cola sind und mich danach wirklich angefangen vor dem Zeug zu ekeln. Stellt euch mal vor, ihr habt 40 zuckerwürfel vor euch und müsst alle aufessen. Ekelhafte Vorstellung, oder?
Ja, und soviel ist nur in einem Liter davon, ich habe vorher aber 4 Liter am Tag davon getruken, das heißt mindestens 160 Zuckerwürfel am Tag....bääääh
Meiner Meinung nach, achten die meisten Leute nur auf das Fett was sie zusich nehmen. Sicherlich ist es so, dass man nicht zuviel Fett (bzw. ungesättigtes Fett) essen sollte, aber viel Zucker ist wesentlich schlimmer als Fett, denke ich.
Ich habe meine Nahrung bewusst ausgewählt und einfach angefangen.
Mein Erfolgsrezept war Kalorienzählen. Ich habe drauf geachtet nicht mehr als 1200 Kcal. am Tag zu essen.
Die ersten Kilos purzelten sehr sehr schnell und tun es auch heute noch genauso schnell
Nach einigen Wochen habe ich mir überlegt, ob ich langsam anfangen möchte Sport zu machen. Früher bin ich fast täglich 14Km gelaufen und mit den immer weiter purzelnden Pfunden kam auch langsam die Lust darauf zurück.
Aber ich habe dann noch nicht angefangen. Durch dieses sehr schnelle Abnehmen habe ich meinen Körper doch schon sehr belastet und daher habe ich mich anfangs dazu entschlossen Sport erstmal sein zu lassen, um es nicht gänzlich zu übertreiben.
Nicht zuletzt durch meinen extrem Starken Willen habe ich es wirklich durchgehalten. Ich habe nicht ein einzelnesmal "gesündigt" oder einen Fressanfall bekommen. Ausser an Tagen wie Weihnachten und bei einem Familienfest, da habe ich wirklich mal richtig reingehauen. Dies waren für mich wie Belohnungstage. Diese Feiern standen ja schon Wochen vorher fest.
Dadurch hatte ich mich so doll darauf gefreut, dass es zu einem richtigen Ziel wurde und ich dadurch jede andere Fressattacke unterbinden konnte.
Vor ca. 3 Monaten habe ich dann angefangen mit Fitnesstraining und auch hier zeige ich mal wieder viel Disziplin. Ich ziehe es wirklich durch
und auch hier sind die Erfolge klasse. Ich bin heute morgen bei 84Kg angekommen und möchte noch 6 Kg abnehmen um auf mein Zielgewicht von 78Kg zu gelangen. Ich weiß das schaffe ich mit links....
Mir geht es super, ich habe enorm an Selbstvertauen gewonnen und merke wie mein Umfeld mich auch ganz anders wahrnimmt. Man fühlt sich toll, wenn man in den Supermarkt geht und sogar die eigentlich fremden Kassiererinnen einen ansprechen wie super man aussieht und was man doch abgenommen hat. Nicht nur dort, auch viele Nachbarn, alte Bakannte die einen lange nicht gesehen haben, ja sogar der Tierarzt meines Hundes usw. sprachen mich darauf an. Das waren für mich immer diese riesen Glücksmomente in denen ich meine Bestätigung bekam, die es mich haben schaffen lassen das alles durchzuziehen.
Man kann alles schaffen, wenn man es doch nur wirklich will und wirklich Disziplin hat. Ich denke wer das einmal geschafft hat, der kann noch viele weitere Hürden im Leben meistern.
Also Leute seid eisern und fangt einfach an, aber lasst das ganze ärztlich überwachen und macht es auf intelligente Art und Weise. Nicht jeder hat das Glück, das alle so gut klappt wie bei mir!
Gruß
Togu
