Scofield

Hallo Leute,

ersteinmal möchte ich hallo sagen. Habe mich hier gerade in dem Forum angemeldet und befinde mich auch schon seit längerem auf Diät. Ich bin derzeit 16 Jahre alt, 1,91m groß und wiege 92Kg. Ich werde ab September eine Ausbildung als Bürokaufmann beginnen und seitdem es sicher war, dass ich nach der Schule eine Ausbildung beginne, fiel der Startschuss für meine Diät. Ich habe letztes Jahr Anfang Dezember mit einem Gewicht von 120kg angefangen. Als ich angefangen habe, hätte ich niemals von mir selbst gedacht, dass ich so viel abnehmen kann, obwohl ich eigentlich einen großen Willen habe. Aber ich habe es doch geschafft . Es war ehrlich gesagt auch nicht sooo schwer wie ich gedacht habe. Im Nachhinein bin ich selbst erschrocken über mein großes Ausgangsgewicht. Bei mir war glaub ich das Hauptproblem das Trinken. Ich bin ein Mensch der sehr viel trinkt und ich habe halt damals nur die zuckerhaltigen Sachen getrunken. Und das in Massen. Naja und erst seitdem ich mit der Diät angefangen habe, wurde mir bewusst wie ungesund die Sachen sind. Ich habe mir erstmals die Werte angeguckt und war erschrocken: Ein Glas Cola deckt 30% des Zuckerbedarfs für den Tag. Und es ist ja klar, dass ich alleine und vorallem in Gesellschaft nicht nur ein Glas am Tag getrunken hab.
Jedenfalls habe ich meine Ernährung umgestellt: Kein Toast,keine Pizza, keine Süßigkeiten etc. Was Sport angeht habe ich nichts anstrengendes unternommen. Aber ich habe mich früher nur im Sportunterricht in der Schule bewegt, doch während meiner Diät bin ich abends immer eine Stunde einfach spazieren gegangen. Das ist natürlich nicht anstrengend, aber mit Musik in den Ohren und wenn man sich einmal aufgerichtet hat, hat es richtig Spaß gemacht. Und jetzt sitz ich hier vor dem Computer und wiege derzeit 92Kg. Ich habe mir vor kurzem einen Crosstrainer zugelegt um meine Diät weiter zu unterstützen. Abends nimm ich jetzt immer einen Eiweißshake zu mir, da dieser ja die Fettverbrennung über Nacht ankurbelt. Ich habe derzeit ein echt gutes Gefühl bei der Sache zumal ich viel Zeit habe, da derzeit Sommerferien sind.
Allerdings habe ich jetzt ein großes Problem: Die Narben. Ich habe Narben am Bauch und an den Oberarmen und ich habe Angst, dass wenn ich noch weiter abnehmen ich schlaffe und hängende Haut habe. Kann dies wirklich eintreffen, wenn ich regelmäig weiter auf dem Crosstrainer trainiere? Und noch etwas: Wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe - könnte ich dann Muskeltraining machen um meine Leibesfülle zu füllen damit die Narben nicht mehr so stark sichtbar sind??

Ich danke euch fürs zuhören und hoffe auf eure zahlreichen Antworten

Solomat

Huhu,

Glückwunsch zur Abnahme.

Was die Dehnungsstreifen angeht, denke ich nicht, dass sie wieder weggehen. Die werden wahrscheinlich heller und man sieht sie nicht mehr so doll, aber ganz verschwinden werden sie sicher nicht. Da würde ich mir aber auch keine Gedanken drum machen. Wenn der Rest stimmt, dann sind ein paar helle Streifen doch gar kein Problem.

Bei schlaffer Haut kannst du nur auf eine Rückbildung hoffen und viel Sport machen bzw. Muskeln aufbauen. Dazu musst du übrigens nicht auf dein Wunschgewicht warten.
Eine langsame Abnahme wäre natürlich insofern besser, als dass die Haut einfach mehr Zeit für die Rückbildung hat. Aber mit 16 Jahren und als Mann musst du da glaube ich keine Angst haben.


Ciao

Scofield

Danke für deine Antwort.

Reicht es denn erstmal wenn ich nur Training mit dem Crosstrainer mache? Klar, dass man nicht stark Muskeln aufbaut aber der Körper wird doch so schon gut definiert oder?

Solomat

Hallo,

es kommt ein bisschen drauf an, was du erreichen möchtest.
Wenn es nur um den Kalorienverbrauch geht, dann sind die Übungen bzw. Geräte eher zweitrangig.

Sicherlich wirst du durch das Training auf dem Crosstraier irgendwann sportlicher aussehen, aber mit 'richtigem' Krafttraining kann man das nicht vergleichen. Ich würde dann eher eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining machen. Wenn gesundheitliche Gründe oder eben zu hohes Gewicht nicht dagegen sprechen, dann sollte man sowieso Abwechslung ins Training bringen.


Jag hat hier einige Übungen inkl. Anleitungen bereitgestellt, die mehr oder weniger ohne Geräte durchführbar sind. Da kannst du dich ja mal schlau machen.


Ciao

Quandri

Hallo Scofield,

du hast ja jetzt schon traumhafte Maße, da musst du bestimmt nicht zwanghaft weiter Diät machen.
Da du sehr jung bist, wird sich keine schlaffe Haut bei dir festmachen.
Wenn du jetzt einige Zeit dein Gewicht hältst, wird sich deine Haut schnell zurück bilden. Schau dir schwangere Frauen an, die haben gigantische Bäuche und der zieht sich auch wieder zurück (meistens zumindest:-)
Bei mir war es beide male so, aber es hat auch einige Monate gedauert.

Die Streifen verblassen und sind kein Makel, der dich unschön erscheinen lässt. Ehrlich! Das haben viele Männer aus der Pubertät, aber es hat mich noch nie gestört.
Mach weiterhin Sport, dann siehst du super aus!
Alles Gute weiterhin!

Quandri

Regarde-Moi

Hey,

also wenn du daran interessiert bist Muskelmasse aufzubauen ist dein Gewicht im Moment ein sehr gutes Ausgangsgewicht, denn du brauchst Fettmasse die du in Muskelmasse umwandeln kannst, denn jemand der dünn ist muss erstmal gaaaaaaaaanz viel essen damit er etwas hat um es in Muskelmasse umzuwandeln! Sprich mach weiter mit dem Crossy und fang an Gewicht zu heben, aber nicht zu schwere, du solltest erstmal deinen Arzt besuchen und ihn fragen wie es um deinen Wachstum steht, mit 16 bist du eigentlich noch nicht ausgewachsen und somit könntest du dir mit zu schweren Gewichten schaden!!

Du bist auf einem super Weg und ich bin mir sicher, dass du es auch weiterhin so toll schaffst!!!!

Achsoooo und Schwimmen ist gut um die Haut zu straffen, das ist auch mein Plan

Alles liebe