Hallo Leute.
Zunächsteinmal möchte ich loswerden wie super ich das Forum hier finde, ohne die anderen Erfahrungsberichte hätte ich mich nie aufgerappelt selber mal aktiv zu werden, es war einfach unglaublich motivierend zu sehen, dass es eben wirklich zu schaffen ist
Meine Ausgangslage: Hab mich nie um meine Ernährung gekümmert, konnte das während der Schulzeit aber mit viel Sport halbwegs ausgleichen, auch wenn ich doch ein Pummel war
Danach ist der Sport dann weggefallen und ich bin mit der Zeit immer weiter aufgegangen...irgendwann bekam ich auf dem Bauch einen Dehnungsstreifen und das war dann der Punkt an dem dringend was passieren musste!
Ersteinmal eine Waage besorgt (war mittlerweile ausgezogen) und dann kam der Schock: Sie hat nichts Verwertbares angezeigt, ging ja auch nur bis 150kg
Los gings also...hier im Forum ersteinmal die verschiedenen Diäten angesehen und mich überhaupt einmal mit Ernährung beschäftigt, bei uns zu Hause war das nie Thema
Im Dezember 1-2 Wochen vor Weihnachten (was für ein Timing -.-) gab es keine Ausreden mehr, ich hab zunächst das exzessive Trinken von Cola gestoppt sowie Süßes komplett verbannt, meine restliche Ernährung blieb in etwa gleich.
Ende Dezember zeige die Waage dann 148,5kg an, ein bischen was hatte sich getan und gab mir die restliche Motivation meine Ernährung von schnell und fettig auf leicht und frisch umzustellen
Wie sieht ein typischer Tag nun aus?
Morgens nur noch Vollkornprodukte (Brot/Brötchen) mit 0,1%igem Frischkäse, Putenwurst und etwas Salat, dazu etwas Paprika, manchmal auch etwas Müsli mit Milch (aber nicht diesen Zuckerkram zum 5x Preis!)
Mittags dann idR Hühnchen oder auch mal mageres Schweinefilet, dazu Gemüse (hat mich Überwindung gekostet da ich es einfach nicht mag, die Iglo Gemüsepfanne schuf hier Abhilfe) oder Salat (fertig geschnitten aus dem Rewe, dazu die Salatkrönung) sowie einen schönen Klecks Kräuterquark (2,2% fett).
Zwischendurch mal Obst, vor allem Ananas mag ich, wobei Äpfel und Nektarinen einfach praktischer sind
Abends hatte ich anfangs noch Heißhunger (ich war es ja auch gewohnt mir nach 8 noch ne Pizza reinzufahren
), den ich entweder mit einer Gemüsepfanne oder einem Gemisch aus Magerquark, Milch und Obst bekämpfte.
Weißmehl war jedenfalls tabu für mich, genauso wie Beilagen (zu viele Kohlenhydrate) - dafür zwang ich mich möglichst viel zu trinken, 4l Wasser pro Tag waren das Minimum.
Ergebnisse stellten sich schnell ein und die Pfunde begannen zu purzeln, leider hat das außer mir kaum einer mitbekommen
Zur Motiviation kaufte ich mir einfach ein paar neue Klamotten in Normalgröße (da sollte ich mal reinpassen?) und probierte sie einmal die Woche an - klingt vielleicht schräg, wenn man aber jedes mal merkt, dass es voran geht ist das eine super Motivation
Mittlerweile ist die kleinste der Hosen zu groß und zu meinem ersehnten Hemd fehlt noch etwa 1cm Bauchumfang, aber das wird auch noch hinhauen.
Die größte Motivation aber sind die dummen Blicke der Leute, die ständig blöde Kommentare gebracht haben oder sich auf meine Kosten irgendwie profilieren wollten...da kommt jetzt immer häufiger "Du ich nehm auch etwas ab, wird mir ganz gut tun, ein halbes Kilo hab ich schon" - na bravo
(Soll jetzt nicht eingebildet rüberkommen, es freut mich einfach dass diejenigen, die es verdient haben, mal auf die Nase fallen ^^)
Seit einem Monat gehe ich endlich ins Fitness Studio (konnte mich davor nicht dazu durchringen) und wenn man merkt dass unter der Restwampe doch Muskeln sind ist auch das ein Motivationsschub, vor allem da ich konditionell einiges aufzuholen habe.
Momentan bin ich bei 111kg, mein Ziel ist es noch unter 100 zu kommen, dann wäre irgendwie eine große Hürde genommen und ich kann Normalgewicht anpeilen.
Mittlerweile mache ich auch mal Außnahmen und esse mittags z.B. Spaghetti Bolognese, aber in Maßen (normalen Portionen) und abends dann eben nur Salat.
Überhaupt normal zu essen und sich an gesundes, frisches Essen zu gewöhnen wenn man jahrelang nur fettiges Fertigessen verzehrt hat war viel schwieriger als den Verlockungen von Süßigkeiten zu widerstehen - hat man sich aber mal dran gewöhnt schmeckt FastFood nur noch nach dem, was es ist - Fett.
P.s.
Bilder stell ich rein wenn die 100kg unterschritten hab ^^
. Jo, da sind Muskeln, das habe ich auch schon gespürt. Wir müssen sie nur ganz freilegen. 
