Ich habe in einem halben Jahr 12,5 kg abgenommen. Eine Diät in dem Sinne habe ich nicht gemacht. Erst mal viel Sport. Ich habe angefangen mit 5 km joggen. Anfangs nur 2, 3 Mal die Woche. Die Häufigkeit hat sich dann langsam gesteigert auf 5 mal die Woche. Dann habe ich die Strecke verlängert. Aktuell laufe ich immer noch 5 mal die Woche, davon 3 drei Mal 7 km schneller und 2 mal 10 km langsamer. Das beruht auf keiner besonderen Theorie, hab nur für mich selbst rausgefunden, dass dies ganz gut funktioniert. Wegen der Ernährung muss ich sagen, dass ich Vegetarierin bin, kein Fleisch, aber Fisch. Ich hab früher sehr viel Nudeln gegessen. Süßigkeit waren nicht so das Problem, eher Chips etc. Ich hab viel für mein Examen gelernt und zu viel gegessen und mich zu wenig bewegt. Irgendwann kam die Quittung. Silvester der Entschluss, so nicht mehr. Also hab ich mich für kohlenhydratarm entschieden. Heute esse ich kaum noch Nudeln. Es fehlt mir gar nicht so sehr, wie ich befürchtet habe. Ich bemühe mich auch, weißes Mehl zu meiden. Also wenn es mal Pizza sein muss, mache ich die z.B. selbst mit Vollkornmehl. Ich verwende auch keine Obstkonserven, da ist zu viel Zucker drin. Wenn ich Pizza mache, kaufe ich dafür z.B. frische Ananas. Also morgens esse ich Knäckebrot. Mittags meistens nur Buttermilch und Obst. Nachmittags Obst oder Tomaten mit Hüttenkäse und abends Salat. Mein Dressing mache ich aber nicht mehr wie früher mit Senf und Honig, sondern nur mit Öl und Essig. Dabei ein wesentlich größerer Anteil an Essig als Öl und noch Wasser und etwas Süßstoff. Ausreißer hat es immer mal gegeben. Wie gesagt, mal Pizza, aber dann selbst gemacht. Auch Ausreißer in dem Sinne, dass ich mal ne Tafel Schokolade oder ne Tüte Nachos gefuttert habe. Da hab ich mir dann nicht so den Kopf gemacht, hat sich nicht ausgewirkt. Das Abnehmtempo war eher langsam, manchmal nichts pro Woche, meistens nur 0,5 kg pro Woche. Hängt wohl auch mit dem gleichzeitgen Muskelaufbau zusammen. Aber man sieht es inzwischen auch, ich bin schon von vielen darauf angesprochen worden. Für mich war es eine gute Methode, die Kombination mit dem Laufen hat es wohl gebracht. Ich werde auch so weiter machen, obwohl ich mein Ziel (unter 60 kg) bald erreicht habe.
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