Hallo allerseits
Ich finde eure Erfolgsgeschichten Toll und sie haben mir sehr Mut zugesprochen.Und da ich auch "helfen" möchte, verfasse ich jetzt meinen Bericht dazu
.
Ich fang mal von ganz vorne an:
Ich wiege mein ganzes Leben schon etwas mehr, war also niemals "
schlank".
In meiner Familie ist es leider Gottes so, dass man sich gerne mit makeln aufzieht. Ich tue dies nicht ... allerdings höre ich oft von meiner Mutter und meine älteren Schwester oft zu Sätze wie " na du Fettklößchen" oder " Du siehst aus, als wärst du Schwanger" .
Dies sollen zwar nur "scherze" sein ...verletzten tun sie mich trotzdem...
Habe auch schon oft versucht ihnen klar zu machen, das sowas wehtut ...leider ohne Erfolg.
Durch solche und anderen Sachen, ist mein Selbstbewusstsein sehr klein.
Alles was ich beginne, beginne ich mit dem Gedanken "Das schaffst du eh nicht" ,aber manchmal ,sehr selten , schaffe ich das was ich mir wirklich vornehme auch. Ich habe zum Beispiel früher mal geraucht...nicht sehr lange ...höchstens 2 Jahre, allerdings habe ich von jetzt auf gleich einfach aufgehört. Von mehr als einer Packung am Tag - auf GAR KEINE mehr.
Da habe ich das erste Mal war genommen, dass ich auch Sachen schaffen und zu Ende bringen kann, wenn ich es denn will. Die einzige Person, die mich immer unterstützt, ist meine Freundin.
Naja gut soweit die Vorgeschichte . Jetzt bin ich ein 20 Jähriger „Mann“ ^^.
Seit ca. 4 Jahren leide ich unter Bluthochdruck und ständigen Kopfschmerzen. Ich muss Medikamente gegen den Bluthochdruck nehmen und war auch eine Zeit fast abhängig von Schmerzmitteln wegen den Kopfschmerzen. In dieser Zeit war ich sehr oft bei Ärzten und mir wurde sehr oft Blut abgenommen, daher wusste ich immer, wie schlecht meine Werte sind.
Zu hoher Blutdruck, Cholesterin werte schlecht, Blutzucker an der Grenze usw…usw…
Abgesehen davon schwitzte ich sehr stark und schnell, was natürlich sehr unangenehm war.
Vor meiner
Diät habe ich fast nur Fast-Food gegessen. Ich habe auch Italienisches-Blut in mir und das ist vielleicht auch ein Grund warum ich besonders gerne Italienisch esse.
Tiefkühl-Pizzas und Lasagne waren fast Täglich auf meinem Speiseplan^^
Anfang März diesen Jahres habe ich dann endlich beschlossen: Ich muss
abnehmen!
Begonnen habe ich mit 110 kg bei 183 cm!
Leicht viel es mir nicht ...da meine Mutter auch nicht gerade Hilfreich war.
Ich habe ihr gesgat das ich eine Diät mache und sie mir nicht immer Donuts und co mitbringen soll.
Am nächsten Tag kam sie mit nem Berlin an ..darauf folgte ein Schokocrossain...
Musste richtig mekern ,bis sie es mehr oder weniger endlich eingesehn hat.
Seit dem an sorge ich ganz alleine für mein Essen.
Ich bin ein Mensch der, wenn er etwas macht, dann VOLL durchzieht, trotz meines eingeschränkten Selbstbewusstseins. Damit meine ich so nach dem Motto „ Alles oder nichts“.
Die erste Woche der Diät habe ich übertrieben und habe am Tag nur ein Körnerbrötchen mit einer Tasse Brühe „gegessen“. Zu der Zeit kam ich auf aller höhstens 500 kcal am Tag !
Dass das eindeutig zu wenig war, bemerkte ich sehr schnell. Ich konnte kaum noch aufstehen und mich Bewegen…so schwach war ich.
Dann begann ich mehr zu essen und kam immer so auf 900-1000 kcal am Tag.
Damit kam ich recht gut zurecht, auch wenn Sport trotzdem so gut wie gar nicht für mich möglich war. Andere schaffen bei so einer Art von Diät vielleicht Sport …ich aber auf keinen Fall.
Wahrscheinlich lag es daran, dass ich einen Mindestbedarf von über 2000 kcal hatte! ( laut diverser Tabellen und Planer)
Es kann aber auch gut möglich sein, dass das UND der Mangel an Kohlenhydraten und Fetten zusätzlich schuld an meiner Sport Unfähigkeit waren.
Jetzt kommen ein paar Interessante Einzelheiten zu meiner Diät.
Was habe ich so alles zum „Frühstück“ gegessen?
Ich bin ein „Gewohnheitstier“, deshalb habe ich fast jeden Morgen so um 12 Uhr das selbe gegessen:
Meistens eine Scheibe Vollkorn-Knäckebrot mir Exquisa Fitline ( hat sehr wenig Fett und kcal) mit Gurke , Salz und Pfeffer drauf , 1 Scheibe Vollkorn-Knäcke mit (Diät)Marmelade und 1 kleines Tässchen Früchte-Müsli ( da muss man aufpassen und nur kleine Portionen essen… auf der Packung stehen Portionen von gerademal 40g !und wenn man eine „normale Portion“ isst ,sind das locker mal über 100g ) gegessen.
Ab und zu danach dann noch etwas Obst , zum Beispiel eine Kiwi oder ne Pflaume.
So kam ich beim Frühstück meistens so auf 300-350 kcal
Was habe ich so alles zu „Mittag“ gegessen?
Ich lasse die Zeit mit nur Brühe und so weg, weil das EINDEUTIG der Falsche weg war.
Außerdem ist das Wort „Mittagessen“ hier eindeutig falsch, da ich meistens so gegen 18 Uhr „Mittag“ esse.
Oft gegessen habe ich Broccoli mit Blumenkohl in Passierten Tomaten mit Zwiebeln.
Solang man kein Öl oder Fett rein macht, haben diese Sachen so gut wie keine Kalorien.
Man kann eine Riesenportion davon verspeisen und hat dann gerade mal so um die 200 kcal zu sich genommen! Und damit meine ich dann echte Riesenportionen^^
Broccoli, Blumenkohl und Passierte Tomaten haben gerademal jewals so um die 30 kcal pro 100g.
Das war aber ehrlich gesagt nicht meine Leibspeise ^^ Kann man ab und zu gut essen… aber man wird nicht „befriedigend Satt“ …ich hatte oft so ein „Joar… Satt ..aber nicht lecker Satt“ falls ihr versteht was ich meine ^^
Ich habe vor allem Paprika und Passierte Tomaten in mein Herz geschlossen, da man damit echt viele verschiedene Sachen anstellen kann und echt gut schmeckt.
Zum Beispiel habe ich eine Gemüsepfanne aus Möhren, Paprika ,(Passierte und frische ) Tomaten und etwas Mais (davon aber nur wenig ,da Mais recht viele kcal hat) gemacht.
Einfach erst die klein geschnittenen Möhren in wenig Wasser(!!!... nicht in Fett!) gedünstet, hab dann die Paprika nach ein paar Minuten dazugetan, dann nur noch Tomaten und Mais rein …bisschen garen lassen und nach Belieben Würzen. Wers mag kann da auch Knoblauch und/oder Zwiebeln mit rein machen.
Das hat auch recht wenig kcal. Zwar mehr als das Broccoli Zeugs ,aber dafür um Längen leckerer
Ganz selten habe ich mir auch mal ein, wie ich sie nenne „ Chili con Möhre/Paprika “oder was auch immer drin war Gericht zubereitet.
Ganz einfach Möhren oder/und Paprika in einer Pfanne(oder Topf) in wenig Wasser andünsten, Kidneybohnen , Mais und (Passierte) Tomaten dazu . Und schon fertig
Das habe ich aber recht selten gemacht, da die Kidneybohnen verhältnismäßig recht viele kcal haben ^^
Oder, wenns schnell gehen musste, habe ich mir einfach so eine Dose „Mexiko Mix“ ( ich glaub von Bonduell) mit Passierten Tomaten erhitzt und gewürtzt.
Natürlich habe ich das alles nicht ohne Fleisch gegessen. Bis auf meine „Chili con was auch immer“ Pfanne habe ich alles mit Hähnchen( auch mal Puten) Fleisch oder (unpanierten) Fisch gegessen.
Den Fisch oder das Geflügel habe ich aber auch nur in Wasser gedünstet! Mir hat das auch vom Geschmack her ganz gut geschmeckt (muss(te) natürlich sehr gut gewürzt werden)
Natürliche habe ich auch ab und zu andere Sachen gegessen, wie zum Beispiel eine Mungosprossen – Pilz Pfanne. Allerdings waren dass dann eher Ausnahmen und das würde hier zu lange dauern alles aufzuzählen^^ Deshalb nur die Sachen die ich sehr oft gegessen hab.
Damit kam ich zu „Mittag“ meistens so auf 250 - 360 kcal
Was habe ich so alles zu „Abend“ gegessen?
Ein richtiges Abendessen hatte ich nie. Ich habe abends aber meine „süß Phase“
Deshalb habe ich da meistens etwas Obst oder ein (Diät-)Marmeladen Vollkorn-Knäcke gegessen.
Aber auf Schokolade konnte ich einfach nicht ganz verzichten und deshalb habe ich fast jeden Abend noch ein Schoko- Corny(Free) Riegel gegessen. Also die Fett und kcal reduzierten.
Oft habe ich auch eine Tasse Früchte Tee mit einem kleinen Löffel Honig getrunken.
So kam ich abends auf ca. 250- 300 kcal
Was habe ich so alles getrunken?
Da kann ich mich recht kurz fassen : Vor allem viel, viel Wasser ! Am besten so um die 2 Liter am Tag.
morgends meine Tasse Kaffee mit 1,5% Milch und KEINEM Zucker.
Ab und zu habe ich mir aber auch mal „light“ Getränke gegönnt.
Zum Beispiel Schwipp-Schwapp ohne Zucker . Auch Coca-Cola light - Lemon ist sehr Kalorien arm!
Beides haben so pro Glas (250 ml) gerade mal bis zu 10 kcal!
Aber, weil da Süßstoff drin ist und das nicht sehr gut sein soll, habe ich so etwas auch recht selten Getrunken.
Jetzt kommen Vor – und vor allem Nachteile dieser Diät :
Jeder, der sich vornimmt auf diese Art abzunehmen muss sich klar sein ,dass das auf jedenfall nicht die beste Art ist! Aber vielleicht die schnellste?!
Vorteile ! :
Man nimmt sehr schnell sehr viel ab! Für Menschen wie mich ist diese Diät die einzige Möglichkeit es auch komplett durchzuziehen.
Man bemerkt sehr schnell Erfolge und „pusht“ einen weiter abzunehmen.
Am Anfang ist es recht schwer, so „wenig“ zu essen und anfangs hat man recht oft Hunger. Der Magen gewöhnt sich aber sehr schnell daran und somit kann man, wenn man später auch mal wieder Fettreiche oder Kalorien reiche Sachen essen will, weit kleinere Portionen nehmen, da man schneller Satt ist.
Außerdem lernt man Frische Zutaten zu lieben
Nachteile ! :
Wenn man seine Ernährung nicht dauerhaft umstellt, ist die Gefahr für einen „Jojo-Effekt “ besonders groß. Man sollte auch nicht von heute auf morgen so wenig essen und danach gleich wieder so viel. Lieber langsam wieder etwas mehr essen.
Warum möchte man eine Diät machen? Um fit zu werden? Dann auf keinen Fall diese Diät!
Ich persönlich bin viel schlapper und Energieloser geworden. Wenn man allerdings nur abnehmen will um zum Beispiel wieder in Kleidung oder so zu passen, ist diese Diät vielleicht ganz gut.
Auch die Gefahr von sogenannten „Fettschürtzen“ ist, soweit ich das weiß, größer, wenn man schnell viel abnimmt. Mir allerdings ist das soweit erspart geblieben.
MEIN Fazit :
Das war vielleicht nicht die beste Art und Weise abzunehmen, für mich aber die Erfolg reicheste.
Ich habe einiges in der Vergangenheitsform geschrieben, obwohl ich noch 2 kg abnehmen möchte ( Will auf 80kg noch runter). Habe aber vor kurzem aufgehört mit dem Kalorien-Zählen, da ich nach der ganzen Zeit ein gutes Gefühl für das essen entwickelt habe und somit weiß , dass ich auf jeden Fall so um die 900- 1200 kcal esse. Wie viel kcal und Fett auf Packungen steht achte ich aber schon noch.
Ich habe gestern meine Blutwerte bekommen, da ich wärend der Diät öfters beim Arzt war um auf Nummer sicher zu gehen und die haben mir Blutabgenommen um zu gucken ,ob meine Werte noch soweit okay sind ( da „meine Diät“ ja etwas radikaler war)
Und was soll ich sagen … zu meinem und des Arztes überraschen sind alle meine Werte PERFEKT!
Nichts ist mehr zu hoch oder zu niedrig. Der Blutdruck stabilisiert sich und ich kann endlich nach all den Jahren das Blutdruck mittel absetzten!
Ich passe wieder in „normal“ großen Klamotten und fühle mich selbstbewusster als jemals zuvor und bin sehr stolz auf meinen Eisernen-Willen! Von 110kg auf fast 80kg runter in nur rund 4 Monaten ! *stolz*
Für mich ganz persönlich hat sich die Diät voll und ganz gelohnt!
Ich hoffe, dass ich den JoJo-Effekt nicht zu sehr(oder vielleicht sogar gar nicht) zu spüren bekomme.
Ich werde euch natürlich hier auf dem Laufenden halten
Das sollte aber erstmal reichen und ich hoffe, dass mein Bericht ein paar Leuten neuen Mut und Hoffnung gibt! Auf der anderen Seite hoffe ich, dass durch meinen Bericht eine andere Art von Diät für sich gefunden wird, da die Nachteile schon recht gravierend sind. Außerdem sollte man, wenn man doch diese Diät machen will, auf jedenfall ab und zu mal solche „Multivitamin- Auflöse Tabletten“ trinken und mal zur Sicherheit zum Arzt gehen.
Ich würde mich über Kommentare über den Bericht sehr freuen, auch wenn es etwas zu Kritisieren gibt! Das ist mein erster Bericht dieser Art und Größe und es gibt immer Sachen die man(bzw. in diesem Fall - Ich) verbessern kann
Ihr seid hier eine Großartige Community!
Viel Erfolg euch allen weiterhin !
Hast du jetzt fast 30 Kilo Muskeln veloren 
