Ich weiß, 10 kg sind nicht so viel, aber ich hatte mir vorgenommen bei der Hälfte meines abzunehmenden Gewichts hier einen Beitrag zu schreiben.
Kurz meine Ausgangsdaten: ich bin 29, 1,72m groß bin mit 85,5 kg hier gestartet (Februar).
Die 85,5 habe ich schon eine Weile gehalten - im Oktober zur Geburt meiner Zwillinge wog ich 104 kg und war wirklich nicht glücklich. Aber trotz des Stillens wollte das Gewicht nicht gehen. Kein Wunder, ich habe damals locker eine Tüte Haribo am Tag gegessen. Und irgendwann hat es klick gemacht. Ich wollte nicht mehr ständig gefragt werden, wann denn das nächste Baby kommt - und auch mit den Müttern von nur einem Baby mithalten.
Also habe ich zuerst einmal die Süßigkeiten weggelassen. Anfang März habe ich dann meine Ernährung weiter umgestellt. Wegen meiner Tochter verzichte ich nun komplett auf Zucker (in jeglicher zugesetzter Form) und sämtliche Milchprodukte (das würde ich aber so keinem raten, allerdings hat sich bei mir auch rausgestellt, dass ich eh keine Milch vertrage).
Ich esse nun folgendes:
Früh: eine Riesenschale 5-Kornflocken, Leinsamen, 3 Sorten Obst mit Reismilch (toller Milchersatz, schmeckt fast genauso und gibt's auch mit Vanille)
Dazwischen: mal ein Vollkornbrot (selbst gebacken) mit Margerine und Fruchtaufstrich (ja, gibt es auch total ohne Zucker und Dicksaft)
Mittags: warm, gern Suppen, wenn's schnell gehen muss auch mal Sachen von Fr*sta, weil ich da sehe was wirklich drin ist
Nachmittags: Obst oder Gurke o.ä.
Abends: ab und an warm, meistens Brot, Gemüse, Ei...
Ich habe gutes Essen schätzen gelernt, koche mittlerweile richtig gern, nehme nur noch frische Zutaten, gern auch Bio. Fleisch gibt es bei uns nur einmal die Woche, im Moment muss ich allerdings wegen dem Stillen sogar mehr davon essen.
Ich finde es für das Abnehmen überaus wichtig, Spaß am Essen zu haben und vor allem keinen Hunger.
Wenn ich trinke, dann Malzkaffee, Saftschorle und Wasser.
Seit 3 Wochen gönne ich mir am Sonntag immer mal eine Ausnahme. Da gibt's dann Eis, Kaffee mit Milch und Zucker und so etwas. Ich weiß zwar, dass es mir danach nicht gut gehen wird, aber es ist einfach etwas für die Seele :-)
Bis jetzt habe ich die Hälfte geschafft und das Gewicht geht weiter nach unten.
Das Stillen ersetze ich so langsam gegen Sport, Bewegung habe ich mit den Zwillingen allerdings genug :-)
Zu meinem Geburtstag im November will ich bei 65 angekommen sein, also kann das Gewicht auch durchaus noch langsamer nach unten gehen.
Ich hoffe, ich habe mit meiner Geschichte der einen oder anderen Mutti Mut gemacht. Und natürlich auch den anderen, die hier fleissig mitlesen und schreiben.
Wenn die letzten 10 weg sind, kommt hier auch noch mal ein Schlusswort rein. Ich denke, mit meiner Ernährungsweise wird es dann auch kein Problem sein, das Gewicht zu halten.
LG
Alchemilla
