Hey Ihr,
nachdem ich soviele tolle, immer wieder motivierende beitäge während meiner immer noch andauernden gewichtsreduktion gelesen habe, ist nun zeit geworden etwas zurück zu geben und hoffentlich euch da draußen zu motivieren
Also, wo soll ich anfangen? Bei meinem letzten Urlaub wurde von mir eine foto geschossen, in dem ich nur mit badehose bekleidet am strand lag
Als ich dieses bild daheim zu gesicht bekam, bin ich wirklich sehr erschrocken.. Ich wollte vorher einfach nicht wahrhaben, dass meine 123!!! kg bei einer Körpergröße von immerhin 1,92m einfach viel zu viel ist. Aber als ich es schwarz auf weiß hatte, ist es mir wie schuppen von den augen gefallen und es hat den berühmten klick gemacht
Genug zur Vorgeschichte, jetzt zum wie: Es ist eigentlich gar nicht so schwer, die kombination von sport und gesunder ernährung ist meinen augen der einzig richtige weg, effizient gewicht zu verlieren..
SPORT: Anfang September habe ich in einem fitnessstudio angemeldet und 6x die woche dorthin gegangen.. Hört sich zwar nach wahnsinnig viel an, war aber in meinen augen ganz ganz wichtig. Ich habe dort immer im wechsel einen tag etwas für die ausdauer und einen tag übungen für die kraft gemacht. Es ist so ein unbeschreibbares gefühl, wenn man es woche für woche länger auf dem laufband aushält bzw. mehr gewichte an den ausdauergeräten auflegen kann. Ein weiterer schöner nebeneffekt war dabei, dass man es besser einschätzen lernt, was es für arbeit ist, angefressene kalorien wieder abzutrainieren. Ich hatte zum beispiel immer ein richtig schelchtes gefühl, wenn ich mir beim mäc doof einen cheeseburger riengezogen habe und mir bewusst wurde, dass 30 min joggen durch 1!!!!! blöden cheeseburger für die katz waren
Inzwischen nehme ich es mit dem sport nicht mehr ganz so genau und geh nur noch 2x die woche ins fitness und sonst wenn es das wetter und die zeit zulässt für eine stunde draußen joggen. Trainiere nämlich gerade für den Münchner Sportschecklauf bei dem ich unbedingt im juni teilnehmen möchte.
ERNÄHRUNG: Meistens sah mein essensplan so aus
- Morgens: Eine breze oder beim mäggi einen obstsalat
-Mittags: Immer schön abwechslungsreich. z.b. nudeln, reisgerichte oder auch einen salat; aber immer schön fettarm
-Abends: Meistens frisches obst mit magerquark und weizenkleie.. schmeckt wunderbar und hält richtig lang satt
Es gab aber auch viele ausnahmen. Wenn ich mal lust auf eine pizza oder einen döner hatte, hab ich darauf nicht verzichtet, aber halt am nächsten tag wieder ausgeglichen
Durch diese kombination von ernährung und sport bin ich inzwischen bei 98 kg angelangt und die komplimente reißen nicht ab und sind einfach nur balsam für die seele
Aber am besten gefällt mir immer noch das einkaufen.. endlich mal richtig modische klamotten zu kaufen und hosen anstelle von 40 in 34 zu kaufen (ich hab mich vorher versucht auch modisch zu kleiden, sah aber im nachhinein unmöglich an mir aus ^^) Ungefähr 10 kg möchte ich noch bis zur badesaison abnehmen, aber das schaffe ich auch noch :-)
Fazit: Ich kann jeden das abnehmen nur eimpfehlen ^^ oft ist es
wirklich nicht leicht, aber durchhalten lohnt sich
Puhhh, schon wieder ganz schön lang geworden
, ich hoffe ich hab eich nicht zu sehr gelangweilt
