Tschaki

coole sache...
du bist auf einem super weg, dass du dir dein gewicht erhalten kannst, da du jetzt dabei ansetzt, wo WW und die "rundumversorgung" aufhört. find ich eine tolle sache...

zu den belohnungen, die nichts mit essen zu tun haben. wie wärs mit einer gesichtsmaske, einer kleinen session im grünen, einfach augen zu und genießen. so schnelle belohnungen, die nichts kosten, da fällt mir leider nicht viel ein.

süßes in maßen ist dann wirklich ein gewohnheitsprozess, das denken da umzustellen. du schaffst das.

super, tschaki, weiter so!

Schön, dass du das so siehst - denn genau das hab ich mir heute gedacht!

Ja, das mit den schnellen, günstigen Belohnungen ist eben sehr schwierig... Ich glaub, deswegen hält auch das Essen her An so Körperpflege Sachen hab ich auch schon gedacht Hat jemand noch andere Ideen???

Und ich hoffe, dass wir mit dem Gewohnheitsprozess beim Süßen recht haben und ich das erfolgreich umändern kann!!

Finde deine Idee mit eine Woche zählen, eine nicht echt löblich und ich finde du hast dir auch schon wirklich tolle Ideen einfallen lassen!
Drücke dir die Daumen!
Zu den Belohnungen fällt mir selbst oft nichts ein... bin auch ein Essen-Belohner.
Durch Erfolge kann man sich belohnen, in jedem Bereich!

wie wärs mit einem powernap auf da couch, augen zu, chillen, a paar lieblingssongs hören. oder dir einen guten drink zubereiten (säfte, verdünnungssaftln, selbergemachter eistee mit zitronenscheiben und eiswürfel...) oder a buttermilch mit beeren verquirlen, erfrischend und macht a satt, a joghurt, topfen...? obst aufschneiden und mampfen...
körperpflege find i eher anstrengend als a belohnung...

Danke für eure Tipps - ich werde mal die Musikidee verfolgen Und die Körperpflege! Das mit dem Topfen ist zwar gut, geht mir aber zu sehr in die Richtung... Muss das Verhalten ja irgendwie ändern...

Und danke kleinAnn für das liebe Kommentar

Ich dachte, ich klinke mich jetzt mal aktiv in ein paar Blogs ein
Macht sehr viel Mut đie Geschichten von anderen zu lesen und motiviert

Liebe grüße!

anregung für schlechte gewohnheit nr. 1: ein quicki, muss nicht lange dauern und entspannt ungemein *hihi*

anregung für schlechte gewohnheit nr. 2: also ich kann die ansicht, dass süßes in maßen ein gewohnheitsprozeß ist leider nicht teilen. für mich wird das glaube ich nicht funktionieren und daher werde ich versuchen nach dem zielgewicht mir trotzdem ein art "ritual" zuzulegen. ich hoffe, das ich dieses ritual noch finde, aber es können die üblichen verdächtigen sein,
z.b.
nur einmal in der woche ohne limit,
unter der woche nur kalorienarme schweinereien,
eine box mit süßigkeiten limitiert für die ganze woche
usw.

ich finde die diskussion hier sehr spannend, dass man auf seinen körper hören soll, essen nach bedürfnis, usw. fakt für mich ist aber, dass ich einen völligen fabel für süßigkeiten habe und das seit meinem ganzen leben. innerhalb dieser kurzen zeit zu sagen, dass hab ich mir jetzt abgewöhnt und jetzt höre ich in mich hinein und höre, du willst nur noch ein rippe...??? nein, bei mir drin sagt jemand ich will die ganze tafel.

ich glaube wir reden hier von der disziplin und ohne wird es bei mir nicht gehen. diese disziplin kann ich für mein weiteres leben entschärfen indem ich mir gewohnheiten zulege (siehe beispiele), die mir leicht fallen und die ich nicht immer hinterfragen muss. aber mich ständig auf mein körpergefühl zu hören, dass eigentlich bei stress, bei traurigkeit, bei belohnung mir sagt "süßes essen und zwar jetzt" und bei kleinen mengen nicht aufhören will, weil mir von 3 negerküssen noch nicht schlecht wird... (leider by the way) ist mir zu unsicher. für mich ist die variante mir ein ritual anzugewöhnen leichter.

aber klar, jeder der nach 2-3 rippen aufhören kann, weil ihm sein körper des sagt ist klar im vorteil und ich denke ein stück weit kann ich mir das auch antrainieren. es wird sicherlich besser, das merke ich ja heute auch schon, aber weil ich heute die diszilin aufbringe. wollen tue ich es nicht wirklich. ich will süßes, nach wie vor. vielleicht wenn man für sich diese erkenntnis gemacht hat, ist man auch ein stück weiter, weil man weiß, dass man sich für das weiter leben eben darauf einstellen muss. man gehört eben zu denen, bei den das so ist, also tue ich das und das dagegen.

hör einfach mal in dich rein, was du für ein typ bist. vielleicht ja ein tipp mit dem du was anfangen kannst. lg

Belohnungen? Ui, da fallen mir etliche Dinge ein. Klamotten. Ein neues Buch. Ein schöner Badezusatz (z.B. diese Badebomben), oder ein toll riechendes Duschgel, Creme, wenn etwas exklusiver sein soll, ein Parfüm...
Lässt sich auch wunderbar kombinieren: heißes Bad mit gutem Buch und anschließend mit der neuen Creme einschmieren.
Und um eher Genuss anstatt Massenvernichtung walten zu lassen hilft nur: nur kleine Mengen einkaufen.
So wie ich das sehe, machst Du aber aber alles goldrichtig. Weiter so!