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Energiebedarfsrechner
Informationen zum Energiebedarf
Der Energiebedarfsrechner hilft Dir dabei, deinen täglichen Energiebedarf aus Grundumsatz und Leistungsumsatz zu berechnen.
Der Energiebedarf ist die Energie, die dein Körper benötigt, um das derzeitige Gewicht zu halten. Wenn Du abnehmen möchtest, so kannst Du dein Zielgewicht angeben, um zu erfahren wie sich dein Energieverbrauch verändern muss, damit dieses erreicht wird.
  • Grundumsatz
    Darunter versteht man die Energiemenge, die der Körper in Ruhe für seinen Stoffwechsel sowie zur Wärmeerzeugung benötigt.
    Er ist u. a. abhängig vom Alter, Körpergewicht und Geschlecht.

  • Leistungsumsatz
    Der Leistungsumsatz ergibt sich direkt aus den täglichen Aktivitäten. Darunter fallen der nahrungsabhängige Umsatz, berufliche Tätigkeiten sowie Sport.
Gib für die Berechnung in den Eingabefeldern unten Deine durchschnittlichen Aktivitäten in Minuten ein. Eine erste Auswertung erfolgt automatisch auf der Ergebnisseite.
Dazu wird Dir auch Dein aus deinen Eingaben resultierender Body-Mass-Index (BMI) ausgegeben.
Daten für die Berechnung
Berechnungsmethode
Basisdaten Gewicht (in kg mit . als Dezimal-Trennzeichen):

Zielgewicht (in kg mit . als Dezimal-Trennzeichen):

Körpergröße (in vollen cm):

Alter:

Geschlecht:
Körperfettanteil:
%
Angaben zu Arbeitsschwere und Freizeitverhalten Gib hier Deine durchschnittlichen täglichen Aktivitäten an.
Wenn die Summe der Aktivität nicht 24 Stunden ergibt, so werden fehlende Minuten als Schlaf gerechnet.

Schlafen
Gib hier an wieviele Stunden du täglich schläfst.
Minuten

Nur sitzend oder liegend
Beispiele: Alte, gebrechliche Menschen
Minuten

Fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten
Beispiele: Schreibtischtätigkeit
Minuten

Überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten
Beispiele: Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
Minuten

Überwiegend stehende/gehende Tätigkeit
Beispiele: Verkäufer/innen, Kellner, Handwerker, Hausfrauen
Minuten

Körperlich anstrengende berufliche Tätigkeit
Beispiele: Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssportler
Minuten


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