Tool: Energiebedarfsrechner


Informationen zum Energiebedarf

Der Energiebedarfsrechner hilft Dir dabei, deinen täglichen Energiebedarf aus Grundumsatz und Leistungsumsatz zu berechnen.
Der Energiebedarf ist die Energie, die dein Körper benötigt, um das derzeitige Gewicht zu halten. Wenn Du abnehmen möchtest, so kannst Du dein Zielgewicht angeben, um zu erfahren wie sich dein Energieverbrauch verändern muss, damit dieses erreicht wird.
  • Grundumsatz
    Darunter versteht man die Energiemenge, die der Körper in Ruhe für seinen Stoffwechsel sowie zur Wärmeerzeugung benötigt.
    Er ist u. a. abhängig vom Alter, Körpergewicht und Geschlecht.

  • Leistungsumsatz
    Der Leistungsumsatz ergibt sich direkt aus den täglichen Aktivitäten. Darunter fallen der nahrungsabhängige Umsatz, berufliche Tätigkeiten sowie Sport.
Gib für die Berechnung in den Eingabefeldern unten Deine durchschnittlichen Aktivitäten in Minuten ein. Eine erste Auswertung erfolgt automatisch auf der Ergebnisseite.
Dazu wird Dir auch Dein aus deinen Eingaben resultierender Body-Mass-Index (BMI) ausgegeben.

Daten für die Berechnung

Basisdaten

in kg mit . als Dezimal-Trennzeichen

in kg mit . als Dezimal-Trennzeichen

in vollen cm

Angaben zu Arbeitsschwere und Freizeitverhalten

Gib hier Deine durchschnittlichen täglichen Aktivitäten an.
Wenn die Summe der Aktivität nicht 24 Stunden ergibt, so werden fehlende Minuten als Schlaf gerechnet.

körperlich extrem anstrengende berufliche Arbeit, z.B. Bauarbeiter, Landwirte, Waldarbeiter, Bergarbeiter, Leistungssportler