Gast87244

Hi,

mich würde mal interessieren, wieviel Kohlenhydrate ihr so am Tag esst?
Ich bin völlig erstaunt, wieviel davon in Obst steckt
(Wenns das schon gab oder ich hier falsch bin, dann entschuldigt bitte.)

LG

mysterycat

man kann das so ja nicht pauschalisieren.
Ich passe in erster Linie auf, WELCHE KH ich zu mir nehme...klar, in Obst ist viel Zucker, aber eben Fruchtzucker, den der Körper anders verwertet als Glucose...

von daher decke ich meine KH ab durch Milchprodukte, Obst und Vollkorn. Ich verzichte auf Süßes, auf Produkte mit Zuckerzusatz und auch eigentlich auf Nudeln, Reis und Kartoffeln. Die KH im Gemüse sind auch vorhanden, aber wo kommen wir denn da hin, wenn ich jetzt jedes "gute" KH zähle. Wichtig ist meines Erachtens nicht immer die Anzahl, sondern die Qualität (ich spreche hier natürlich generell von einem maßvollem Umgang ) Von daher, ich lass die schlechten KH weg und ernähre mich ausgewogen, da kann eigentlich nciht so viel passieren, ich halte mein Gewicht jetzt schon seit einem Jahr! Mache allerdings auch sehr viel Sport

honey_1983

Ich denke mal, selbst wenn man kohlenhydrat-arm und eiweiß-reich sich ernährt, nimmt man immer noch genügend Kohlenhydrate zu sich.

Ganz auf Null stellen lässt sich das sicher nicht - ist dann sicher auch nicht gesund.....

Habe selber schon mal die David-Kirsch-Methode ausprobiert...

Viele Grüße

Gast87244

Hi,

ganz auf null stellen war auch gar nicht meine Absicht.
Es ging mir mehr um so ein Bild, wieviel ihr so esst an KH, weil ich nicht weiß, wo ich in etwa die Grenze ziehen soll - zumal ich bei schlechten KHs sowie auch bei Nudeln und Kartoffeln immer erst recht Hunger bekomme ^^
Klar ist das individuell und jeder hat nen anderen Geschmack

LG

aryani09

Hi Surreal,

die anderen haben recht. Jeder "verträgt" unterschiedlich viel. "Bewußt" esse ich morgens ein VK-Brötchen mit Wurst drauf. Mittags mamchmal nix oder Joghurt mit Obst (frisch, nix Dose oder Glas), Nüsse, Leinsamen, Weizenkleie und Süssstoff. Abends mach ich mir Gemüse (die Abwechselung machst) mit Fisch oder Hühnchen. Und natürlich viel Wasser. Ich mag es lieber ohne Kohlensäure. Deshalb versuche ich täglich 2 Flaschen Volvic (häufig mit frisch ausgespresster Zitrone) zu trinken, das sind dann 3 Liter. Nebenbei trinke ich noch Cola light & Kaffee. Säfte trinke ich garnicht mehr. Wenn es mich erwischt, esse ich auch mal ein oder zwei Stückchen Bitterschoki (mind. 70% Kakao). Täglich noch eine Hand voll Nüsse. Am WE mache ich auch mal Ausnahmen.

Abgesehen von der Abnahme hat sich auch mein Imunsystem gebessert. Bin nicht mehr so oft erkältet wie früher.

Hoffe Dir hiermit weitergeholfen zu haben.

Sonnige Grüße