sagi

Hallo!

Habe gerade gelesen, dass zuviel Eiweiß schlecht für die Nieren ist...

...weiß jemand von euch, wie ernst es zu nehmen ist bzw wie viel ist zu viel?

Man sollte doch mindestens 0,8g EW pro kg Körpergewicht am Tag zu sich nehmen..
...das wären bei mir ca. 46g pro Tag.

...wenn ich aber z.B 2 Eiweißshakes trinke habe ich bereits 70g Eiweiß zu mir genommen, wenn 100g Pulver 87g Eiweiß haben (oder hab ich einen Denkfehler?) - ist das schon zu viel?

Marie-Claire

Für Normalos (keine Bodybuilder) wird empfohlen, pro Kilo Körpergewicht 0,8-1,2 Gramm EW pro Kilo Körpergewicht zu sich zu nehmen. Zu viel EW - vor allem das tierische EW - belastet nicht nur die Nieren, sondern kann zu erhöhten Harnsäurewerten und sonstigen Unpäßlichkeiten führen. Außerdem übersäuert man durch zu viel EW. Wer viel EW zu sich nimmt, sollte deshalb auch sehr viel Wasser trinken, um die Nieren gut zu spülen.

Ich frage mich allerdings, warum du überhaupt diese Shakes zu dir nimmst...

Ob du einen Denkfehler hast, kann ich dir nicht sagen, die Werte stehen ja auch der Verpackung!

Dana

sagi

Ja, drum hab ichs mir ja ausgerechnet, aber es kommt mir nur sehr viel vor, da viele User ja sogar 3 Shakes am Tag trinken.....das wär ja dann noch mehr Eiweiß als ich im Moment zu mir nehme......

sagi

Wer weiß denn, wie viel die Obergrenze ist, die man von Eiweiß am Tag zu sich nehmen kann/darf/soll?

Marie-Claire

Hab ich doch oben geschrieben! Maximal 1,2 Gramm pro Kilo Körpergewicht. In Body-Builder-Foren wirst du vielleicht was anderes lesen aber wir halten uns hier an die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung...

Außerdem ist der Mensch nicht genormt und jeder hat eine andere Schmerzgrenze.

LG Dana

sagi

Danke!
Ich hab es falsch aufgefasst, dachte, das dies der Durchschnittswert/Richtwert und nicht schon die Obergrenze ist ........