Bikermaus*

Hallo zusammen,

ich versuche im Moment mit folgendem Plan abzunehmen:

Frühstück: Quark mit Obst
Mittags: viel Gemüse und Salat (leider ist hier selten
Eiweiß möglich da wir in der Kantine essen und
Fleisch/Fisch sehr teuer ist
Abends: Eiweißshake mit Milch
Zwischendrin wenn es gar nicht geht gibt es Obst und wenn der Hunger nach süßem zu groß wird gibt es nach dem Mittagessen eine Jogurette (hat nicht sooo viel Kalorien)
Dazu gibt täglich Sport, entweder 1 Std. Crosstrainer oder 1 Std. Tae Bo.

Was haltet Ihr davon? Meint Ihr bis ende April sind so 6 Kg möglich?

Achja ich wiege im Moment bei einer Größe von 169 cm 70,7 Kg

Bikermaus*

Achja was ich vergessen hab, Sonntags gibts immer ein Frühstück mit Schatzi mit Brot, Wurst und Ei. Das muss sein und ich hoffe das auch so mein Stoffwechsel nicht runter fährt!

Harr

Hm, also ich hätte da ja wahnsinnigen Hunger..

V. a. wenn du jeden Tag ne Stunde sportelst, glaub ich nicht dran dass du das allzu lange durchhältst..
Überschlagen sind das vl. 800-1000 kcal.. Hast du dich schon mal mit deinem Grundumsatz/ Gesamtumsatz beschäftigt?

und in über 2 Monaten 6kg abzunehmen reicht es eigtl. wenn du von deinem Gesamtumsatz 500 kcal abziehst (dann nimmst du etwa 500 gramm die Woche ab), natürlich alles nur erin Rechnerisch also wahrscheinlich sind das dann um die 1500 kcal..

lg, Harr

Bikermaus*

Also hunger hab ich im Moment nicht und mit dem Sport klappt es auch ganz gut! Mach jetzt seid 2 Wochen täglich Sport aber die Wage zeigt mir noch keine Besserung

Sportfreak28

Ich finde, es hört sich zu wenig an, was du so isst. Wenn diese Eiweiß-Shakes nicht wahre Kalorienbomben sind, fährst du somit deinen Stoffwechsel runter. Und das Sonntags-Frühstücks-Brötchen sollte bei deinem Sportpensum nicht wirklich schaden können.

Bikermaus*

Des doofe ist nur das ich dass jetzt seid 2 Wochen mache und es geht kein Gramm runter
Hab davor schon 4 Kilo abgenommen aber jetzt geht nix mehr!
Will doch bis April in nen Bikini passen