monamaus58

Hallo!

Ich möchte gern eine Eiweissdiät anfangen, weiss aber nicht wie, jeder erzählt was anderes wie man es anfangen soll.
Hat jemand damit Erfahrung und auch abgenommen?
Kann mir jemand Tipps geben?
Stimmt es das man alle 5 Std nur etwas essen darf?MFG
Monika

Nanino

hallo also ich hab vor zwei jahren mal ne eiweißdiät gemcht so richtig nach plan und da war es so das ich alle zwei stunden was essen musste. ich schreib dir auch gleich mal nen beispiel für einen tag auf.

Bsp.:

8:00 60g fettarmen käse
10:00 1 fettarmen und kalorien reduzierten jogurt
12:00 100g gebratene putenbrust
14:00 einen jogurt wie 10:00
16:00 ein ei
18:00 150g magerquark mit kräutern
20:00 100g Putenbrust

fazit diese diät ist sehr einseitig und braucht sehr viel motivation weil ich in den ersten zwei wochen nur so wie oben gegessen habe und danach habe ich gemüse und obst dazu genommen aber alles im zwei stunden takt und so gut wie keine kohlehydrate und ballaststoffe das heiß über kurz oder lang kommt es zu verdauungs problemen und dann muss man mit abführmittel anfangen. ich habe in 5 wochen 9 kilo geschafft würde es aber nie wieder machen.

gruß nanino

monamaus58

Danke für die Nachricht.

Ich habe gehört das man alle 5 Stunden essen darf, aber Morgens und Mittags kann man essen was man will auch Kohlenhydrathe, sonst ist es ja wirklich sehr einseitig. Jeder sagt etwas anderes.

Vielen Dank
Monika

kaykat

Das was Du "gehört" hast, klingt wie Insulintrennkost nach Dr. Pape. Da hält man eine Nahrungspause von 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten ein. Morgens isst man möglichst nur Kohlehydrate, kein Eiweiss und wenig Fett, Mittags Mischkost aus Eiweiss und KH und abends möglichst KH-frei und sehr eiweißlastig, weil das die Fettverbrennung ankurbelt. Man sollte unter 20g Fett pro Mahlzeit bleiben.

Es gibt hier ein eigenes Forum dafür, kuck einfach mal rein.

Und Diäten gibt es so viele wie Mitglieder hier, jeder macht das, womit er am besten zurechtkommt.

freejack

Eine Diät, bei der man auch in größeren Mengen KHs essen darf, ist keine Eiweissdiät. Eine typische Eiweissdiät wäre z.B. die ketogene Diät.

KHs werden dabei stark eingeschränkt (max. 100g/Tag, oft deutlich weniger). Eiweiss braucht man eigentlich bei jeder Diät in ausreichender Menge, ansonsten verliert man massiv an LBM (nicht-Fettmasse), was sehr ungesund wird, wenn es mal Richtung Herzmuskel und anderer Organe geht.

Ob man alle 5h Stunden oder nur ein mal am Tag isst, ist dagegen egal.

Neben Nahrungsmitteln mit viel Eiweiss und wenig KHs, wie sie Nanino genannt hat (der Joghurt fällt nicht darunter, der hat zu viel Milchzucker), darf und soll man auch KH-armes Gemüse essen (Gurke, Tomate, Paprika, Salat, ...). Dann gibt es auch keine Verdauungsprobleme und man braucht definitiv kein Abführmittel! Jedoch darf man keine stark stärkehaltigen Gemüse (Rüben, Erbsen, Linsen) oder Obst (wegen dem hohen Zuckergehalt) essen.

Meine Erfahrungen sind gut. Den Abnahme-Verlauf in meinem Galleriebild habe ich mit so einer Diät erreicht. Das Eiweiss schont die LBM und sättigt auch gut, der niedrige KH-Anteil dämpft das Hungergefühl.

Kochtopf42

Ich weiß nicht, ob hier richtig bin - ich frag' einfach mal : LOGI - sagt Euch das was ? - dazu taucht der Name " Paletum " auf ( oder so ähnlich ). Ich wüßte gerne mehr darüber.

Danke !

Kochtopf42