Zitat:
Zitat von kinderfee
meine frage ist: "kann man mit einer eiweißdiät in 3 wochen 6kg abnehmen?"
und wenn ja, wie?
|
Insbes., indem man nicht nur einen reinen Verlust von 6kg Fettmasse anstrebt
... denn das iss in 3 Wochen unrealistisch =>
1 kg Körperfettverlust entspricht pi mal Daumen einer Einsparung von 7000 kcal unterhalb des individuellen Energiebedarfs.
Nimmt man bei einer Einsparung von 7000kcal mehr als ein kg an Gewicht ab, so kann das insbes. ein Anzeichen dafür sein, dass man nicht nur Fett verloren hat.
Bzw. umgehrt: Ebenso kann es ein Anzeichen dafür sein, dass man nicht nur Fett verloren hat, wenn man mit einer geringeren Kcal-Einsparung 1 kg an Körpergewicht verloren hat.
Ein Gewichtsverlust, der nicht Fettverlust oder (oder sogar Abbau von Muskelmasse iss), iss auch i.d.R. auch kein dauerhafter Verlust.
So als grober Anhaltspunkt...
