chiquitabanana

Hallöchen,

also am Montag habe ich meinen inneren "Schweinehund" überwunden und ENDLICH meine Diät fortgesetzt.
Ich möchte rund 6 bis 7 Kg abnehmen.
Die Tage zuvor lag mein Gewicht eigentlich exakt bei 61.7 Kg, ohne großartig zu schwanken. Nur am Montag setzte auch meine Periode ein -.- , dh erstmal hoch auf 62 Kg und heute plötzlich wieder bei 61,5 Kg, naja was soll's..
(Bei einer Größe von 1,72m)
Jedenfalls ist mein konzept ganz einfach, ich verzichte auf Süßigkeiten, Butter und Magarine und versuche knapp 1000 Kalorien zu mir zu nehmen (natürlich figurfreundliche Kost ) Aber ich mache mir jetzt nicht soo sehr einen Kopf darum, wie viel ich esse, eher WAS ich esse. Und zumal ich gerade meine Periode habe, denn da bleiben Heißhungerattacken leider nicht immer aus


Aber für abends habe ich leider keine Ahnung, was ich denn am besten esse.
Bisher esse ich abends worauf ich Lust habe. Meistens die Reste von mittags

Gelesen habe ich allerdings, man sollte sich abends eiweißhaltig ernähren, aber was verzehrt man denn dann am besten ?

Seadart

Ganz einfach.....Fisch...Fleisch...keine Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln usw.

Oder einfach einen Eiweiss Shake mit wenig Zucker!

Gast87244

Hi,

a) 1000 kcal sind ein bisschen niedrig angesetzt. Du solltest mehr essen. Stichwort: Gesamtumsatz - 500 kcal. Zumindest so als Richtwert.
b) Abendessen: Gemüse/Salat/Rohkost mit Pute/Hähnchen/Ei/Fisch..., oder Magerquark (wenn du mit Zucker süßt, hast du aber wieder KH drin).
c) Fett ist nicht dein Feind. Ein bisschen gutes Fett solltest du schon zu dir nehmen. Nüsse zB sind da ganz gut geeignet.

LG

Pu3pPy

huhu..

also ich möchte auch abends eher eiweißhaltige sachen essen und habe letztens diese seite gefunden klick kannst ja mal gucken ob du da was passendes für dich findest.

lilie_white

hallo,
ich habe auch vor paar tagen losgelegt und versuche abends hauptsächlich EW zu essen.
habe gestern hunchenbrust und frische möhren (scheiben) in ne auflaufform getan, naturjoghurt mit paprika und senf gewürzt und drüber gekippt und an in ofen ^^ das war saulecker.. und dabei keine "bösen" KH
kannst auch mal bei chefkoch.de schauen da hast ganz viele tolle eiweiß rezepte!
viel erfolg weiterhin!

Meike585

[Ich möchte rund 6 bis 7 Kg abnehmen.
Die Tage zuvor lag mein Gewicht eigentlich exakt bei 61.7 Kg, ohne großartig zu schwanken. Nur am Montag setzte auch meine Periode ein -.- , dh erstmal hoch auf 62 Kg und heute plötzlich wieder bei 61,5 Kg, naja was soll's..
(Bei einer Größe von 1,72m)]

Wenn ich mal was sagen darf, du hast so gesehen jetzt schon n bisschen Untergewicht.. warum willst du noch mehr abnehmen? und denn noch 6-7 kilo...