dkmddt

Hallo zusammen!

Könnt ihr mir sagen, ob das ok wäre, wenn ich mittags einen Eiweißshake trinken würde und später warm essen? In unserem Fitnessstudio gibt es einen sehr leckeren. Der heißt Inko Active Pro 80. Kennt ihr den???

Liebe Grüße
Katrin

sternenmeer

O.k. für was? Was willst du damit erreichen?

Wenn du deinen EW-Bedarf über die normale Ernährung decken kannst (was an sich keine sooo große Herausforderung ist), sind Shakes überflüssig und Zusatz-kcal.

Je mehr man einzelne Nährstoffe supplementiert (wobei/weil ja insbes. die Makronährstoff-Nahrungsergänzungen auch Kalorien habe), desto mehr muss man aufpassen, dass man von den anderen (ink. Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente) auch genug abkriegt. Denn das schwächste Glied in der Kette ist oft das entscheidende... nicht unbedingt das, was man in großen Mengen bereit stellt.

Sven22

Also wenn du trainirst, solltest du nicht den shake nehmen um deine mahlzeit zu ersetzen. Am besten trinkst den shake nach dem training. Damit dein körper alles bekommt was er braucht.

TheFallen_MvT

Also ich mache es so, das ich Abends nach 16:00 Uhr keine Kohlehydrate mehr zu mir nehme. Ich nehm Nachmittags nach der Arbeit so um 18:00 Uhr einen Eiweißshake und nach dem Training abends vorm Schlafengehen einen Shake. Ich nehm damit pro Woche 0,5-1KG maximal ab, hab kein Hungergefühl und fühl mich wohl.