Gast108041

Gast58607

Es ist sinnvoll, wenn man intensiv trainiert. Dann hat der Körper alles, was er so zur Regeneration braucht, direkt parat.

Ansonsten sollte man abends nicht unbedingt eine KH-reiche Mahlzeit zu sich nehmen. Also Salat mit Pute o.ä. wäre passend. Das muß nicht direkt vor dem Schlafengehen sein.

Normalmensch braucht keinen Eiweißshake. Und die Fettverbrennung kurbelt das auch nicht an, wie auch.

sternenmeer

SO würde ich das nicht unterschreiben wollen..., vgl. Ausführungen von Rami. Ein Shake zusätzlich ist zunächst zusätzliches Eiweiß und zusätzliche Kcal.

Bei kraftsportlern mag das sinnvoll sein nach dem Trainig, wenn man seinen Bedarf nicht auf natürlichem wege deckt oder decken kann, aus welchen Gründen auch immer. Bei Ausdauersport wird eher empfohlen, die Glykogenspeicher wieder aufzutanken, wobei ein bissi Eiweiß dann sicher auch nicht schadet. Aber mit Details beschäftige ich mich erst gerade... daher vielleicht zu pauschal gesagt,