summsi

Hallo, wer kann mir Rezepte von gemixten Eiweiß-Shakes geben? Es gibt doch ein Shake von der Glyx-Diät - oder noch andere?

Wäre sehr nett. Möchte abends immer einen Shake trinken mit Eiweiß, habe zwar die fertigen Pulvershakes, aber die sättigen nicht so lange, außerdem könnte ruhig ein wenig obst etc. drin sein - halt ewas Abwechslung.
Sabine

Jag

Was man eigentlich immer gut kombinieren kann sind:

- Milch
- Magerquark
- Süßstoff
- gefrorenes Obst (Erdbeeren, Bananen)
- Joghurt (0,3% Fett)
- Eiweisspulver
- Kakaogetränkepulver

mysterycat

ich mach mir meist

DAS HIER


Zimt dazu schmeckt übrigens auch *mjammi*

Annlee

Hi ich habe nur mal eine Frage sicherlich total bekloppte aber ich muss mal fragen.

Warum muss ich zusätzlich in einen Shake aus Milch, gefrorenen Früchten noch zusätzlich Eiweißpulver dazugeben ?
Reicht das Eiweiß aus der Milch nicht ??

LG

sternenmeer

Shakes (im Sinne von EW-Pulver oder dessen Zugabe in Milch/Quark) sind eh nur sinnvoll, wenn man seinen Bedarf - aus welchen Gründen auch immer - nicht über die Ernährung decken kann. "Normal" ist es kein großartiges Problem, seinen EW-Bedarf (der für die meisten Menschen so bei 0,8-1,2g EW / kg Körpergewicht liegt) über eine ausgewogene Ernährung zu decken.

EW über Bedarf ist überflüssig und sind dann halt Zusatz-kcal/-Energie (ca. 4 kcal pro gramm protein/Aminosäuren, die in shakes verdichteter enthalten sind).