Zählen aufhören - nur wie?

Sonnenblümlein

Ich habe letztes Jahr mit einer Crashdiät (wusste es nicht besser :-/) abgenommen und bin dann knapp an der Magersucht vorbei gekommen. Jetzt bin ich wieder 'etwas' schwerer (47 kg bei 1,62 cm), also normalgewichtig, hab aber das Problem, dass ich nicht mehr normal essen kann. Ich bin ständig am über's Essen Nachdenken, am Kalorienzählen, etc. Ich würde gerne wieder normal essen können (regelmäßig, morgens, mittags, abends), normale Portionen und einfach eben das, was meine Mutter/Oma kocht - nur wie kann ich mir ein normales Esseverhalten mit Hunger etc. wieder antrainieren, ohne dabei zu zunehmen und mich ständig durch das Zählen zu kontrollieren?


Würde mich über Antworten wirklich sehr freuen,

lg,

Evacary

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**G-u-C-c-!**

Hmm

das is shcon wirklich ein problem hmm....
Ich denke falls du kein sport machst.. Geh abends eine runde joggen oder mach sonst ein bisschen sport. Da kannst du beruhigt wieder essen. Denke ich mal bin zwar kein experte aber mit essen überteiben sollten man ja auch nicht ur so viel wie der Körper auch braucht.
ich hoffe ich konte dir ein wenig weiter helfen

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Los Gehts...

70 Kg 03.09.2005
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Wunschgewicht 65Kg
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Idealgewich 60 Kg

Sonnenblümlein

na ja, ich geh im Moment arbeiten (Ferialjob) und bin am Abend eher fertig, obwohl ich den ganzen Tag nur sitze, und auch sonst bin ich nicht (mehr) der Sporttyp. Das mit dem Sport fällt also eher mal weg. Aber auch sonst wüsst ich nicht, wie mir Sport wieder signalisieren sollte, dass ich Hunger habe und va wie viel Hunger ich habe... Kannst du mir da nicht sonst irgendwas dazu sagen?

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Olli

Hi Evacary!

Hm, fast alle hier im Forum haben in meinen Augen eine "Lebensmittel-Unverträglichkeit" hinsichtlich Lebensmitteln mit Kalorien - so seh ich das jedenfalls - ist nur ne Eselsbrücke, aber es hilft Den Schuh mit der Lebensmittel-Unverträglichkeit zieh ich mir jedenfalls lieber an, als mir ständig selbst vorzuhalten, daß ICH selbst daran schuld bin, daß ich fett werde, wenn ich zu viel esse *ggg*.

Letztlich bedeutet das für mich, daß ich tatsächlich immer und für den Rest meines weiteren Lebens aufpassen muß, was und wieviel ich esse.

ABER: Ich darf nicht nur darauf achten, daß ich wenig genug Kalorien zu mir nehme um nicht zuzunehmen, sondern auch, daß ich ausreichend Kalorien zu mir nehme um irgendwann auch nicht weiter abzunehmen! Außerdem muß ich drauf achten, daß ich mich richtig ernähre, die Kalorien alleine machen´s ja auch nicht. Und dazu gehört dann auch regelmäßiges, abwechslungsreiches und ausreichendes Essen.

Schön, wenn andere Leute das im Griff haben, ohne drauf zu achten, aber die haben vielleicht ein ganz anderes Problem.

Denk mal drüber nach! Es ist nicht verkehrt oder "krank", auf die Kalorien zu achten und bewußt zu planen, was und wann man ißt - niemand behauptet z.B., daß ein Diabetiker, der genau DAS tut, sich irgendwie krankhaft verhält, oder?!? Du mußt kein schlechtes Gewissen haben, wenn Du das tust - es ist sogar vernünftig, wenn Du es richtig machst!

Liebe Grüße, Olli

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Größe: 1,72 m, Alter: 37

Start: 13.09.04 mit 104,6 kg, BMI 35,4
Tiefstand: 65,9 kg (15.12.05), BMI 22,3
Aktuell: 73,8 kg, Tendenz abnehmend

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RachelGreene

Hallo Evacary,
ich will Dir wirklich nicht zu nahe treten, aber Du weisst ja selbst, dass du ein Problem hast. Da Du an einer Magersucht gerade vorbeigeschrammt bist, wuerde ich Dir empfehlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Also vielleicht ein Psychologe oder so. Ich denke naemlich, bei Dir ist nicht der Koerper, sondern eher der Kopf das Problem.
Wenn Du ein normales Essverhalten lernen willst ohne sofort zuzunehmen, dann wirst Du um den Sport nicht herumkommen. Ich hatte auch lange Zeit eine Abneigung gegen Sport. Aber man lernt es zu schaetzen und wenn man lange genug dranbleibt, wird man sogar danach "suechtig". Und wenn ich es geschafft habe, von der "couchpotato zur sportskanone" zu werden, kannst Du das auch. Du musst es nur wollen. Fange doch mal ganz langsam an und versuche Dich dann Schritt fuer Schritt zu steigern.

viele Gruesse,

Corinna

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Alter: 32, Größe: 1,71m
Neustart: 111,6 kg - 01.10.2007
Niedrigstgewicht: 89,1 kg - 09.08.2008
aktuell: 93,3 kg - 11.10.2008

Jahres-End-Ralley-2008 Essenbuch Sportbuch

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87615kcals /100.000 kcals

Sportminuten 09/08:500
Sportminuten 10/08:505

Sonnenblümlein

Das mit dem Psychologen, mag ein guter Typ sein, leider war ich da schon. Ich bin auch der Meinung, dass es ein "Kopf-Problem" ist, aber der erste Psychologe hat mich schon bei der 1. Stunde so genervt, dass ich ihm sage, was ich von ihm hielt. Die Zweite war nett, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass sie mir irgendwie weiterhilft, da ich die ganze Zeit nur über mich, meine Freunde, die Schule, etc. geredet habe und nicht über das (gestörte?!) Essverhalten...

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