Hi!

Ich habe da mal eine Frage:

Wieviele Kalorien und wieviel Fett darf ich pro Tag verbrauchen???

Danke im Voraus!!!

Das mit den Kalorien kann man nicht so allgemein sagen. Das kommt darauf an wie alt du bist, wie groß du bist, wieviel du wiegst und wieviel du dich so pro Tag bewegst. Ich denke, 1000 Kalorien kommen auch im ungünstigesten Fall zusamme, selbst wenn man den ganzen Tag im Bett liegt. Dazu kommen dann noch ein paar hundert schätzungsweise dazu, durch die normalen Bewegungsabläufe, die man so jeden Tag absolviert.

also wenn du abnehmen willst, würde ich sagen max. 30g fett...
tja.. bei den gesamtkalorien.. da gibts im internet gaanz viele rechner ( such mal bei ebay nach "grundumsatz ausrechnen")..das ist die menge, die der körper in absoluter ruhe brauchen würde. auf den seiten kann man dann auch noch das ausrechnen, was sonst noch durch bewegung ect hinzukommt.Grundumsatz + die Kalorien für die tätigkeiten ergeben den Leistungsumsatz. Um gesund abzunehmen und nicht ganz so arg gefahr zu laufen nen jojo zu bekommen: ziehe vom Leistungsumsatz 500 kalorien ab.
soviel wie da rauskommt darfst du dann pro tag essen.

bei mir ( zur orientierung ) sinds 1800 kcal ( leistungsumsatz von 2300 - 500 )

Vielen Dank, ihr habt mir sehr geholfen!! :)