Hallo leute,

nachdem ich inzwichen schon 4 wochen sis mache, bin ich doch langsam etwas genervt. der grund ist: ich nehme nicht ab!
ich fühle mich gut, ich esse sehr gesund und regelmäßig, keine zwischensnacks, keine ausnahmen - von 30 tagen waren vielleicht 2 tage, an denen ich nicht nach sis-regeln gegessen habe.

ich esse morgens:
vollkornbrot mit margarine und marmelade oder veganem brotaufstrich, trinke soyamilch im kaffee. oder morgens müsli (auch Bio-vollkorn, also kein schokomüsli oder so) mit frischem obst und soyamilch.

dann trinke ich viel, meist wasser und pfefferminztee

mittags gemischt, jedoch meist einen großen salat mit thunfisch

abends fleich/fisch/tofu mit salat oder gemüse

sowiet kein alkohol, vielleicht 2mal die woche, dann auch in maßen.

sport: im moment leider wenig (realistisch: 1 mal pro woche), wird ab nächste woche besser mit 3-4 festen sportterminen die woche. was ich aber die ganze zeit mache, ist täglich 2x30min fahhrad fahren zur arbeit und zurück.

eigentlich finde ich meinen essensplan wirklich gut. die pausen sind eher länger als 5h und mein abendessen ist auch eher gegen 20 uhr als gegen 18 uhr.

was also mache ich falsch? ich habe einen bmi von knapp über 25. kann es sein, dass ich noch immer zu viel esse? oder was mache ich falsch?

bitte versteht mich nicht falsch, ich will hier nicht rumheulen. sis macht spass, und ich fühle mich sehr gesund und ernähre mich bewusst...
ABER ICH NEHME NICHT AB!!!!!!!!!!

wäre für antworten von euch sehr dankbar!

liebe grüße, mari

Eigentlich hört sich das alles super an. Ist mir ein Rätsel, warum es nicht klappt. Vielleicht wirklich die KH Menge runterschrauben, oder aber, was auch sein kann, ist, dass du beim Mittagessen deine KH´s nicht aufisst. Solltest du aber in jedem Fall!!
Ansonsten bin ich etwas überfragt!!
Trotzdem toll, dass du weiter durchhältst!!

Mich täte es auch mal interessieren, nach was für einen Zeitraum ihr abgenommen habt. Bei mir tut sich nämlich nach 2 Wochen auch noch nichts :-(
Nicht dass ich auch zu den 20 % gehöre, bei denen SiS nicht wirkt und man theoretisch komplett auf Eiweißmahlzeiten umsteigen muss. :(

Hallo,

also ich bin seit einer Woche dabei, kann also noch nicht sehr viel über die Langzeitwirkung sagen, aber ich habe bisher 2 kg abgenommen.
Natürlich ist das erste Pfund oder Kilo Wasser, aber trotzdem bin ich seeehr zufrieden mit dem Erfolg.

Mir ist auch ein Rätsel, warum Du in 2 Wochen nichts abgenommen hast! Könnte es evtl. sein, dass Du zu WENIG isst und sich daher Dein Stoffwechsel heruntergefahren und auf "Speichern" geschaltet hat?

Viele Grüße
Tina

Hallo,

auch ich gehöre zu dennen, die nicht abnehmen, sondern sogar noch 400g in 10 Tagen zunehmen...
Fühle mich ebenfalls sehr wohl bei dieser Ernährung, aber mein Ziel war ja eignetlich Gewicht zu verlieren!!!
Mein BMI liegt bei 26.
Sport ist zur Zeit nicht drin, aber es sollte doch auch so gehen??

gruß pusteblume2701

Hallo leute,

nachdem ich inzwichen schon 4 wochen sis mache, bin ich doch langsam etwas genervt. der grund ist: ich nehme nicht ab!
ich fühle mich gut, ich esse sehr gesund und regelmäßig, keine zwischensnacks, keine ausnahmen - von 30 tagen waren vielleicht 2 tage, an denen ich nicht nach sis-regeln gegessen habe.

ich esse morgens:
vollkornbrot mit margarine und marmelade oder veganem brotaufstrich, trinke soyamilch im kaffee. oder morgens müsli (auch Bio-vollkorn, also kein schokomüsli oder so) mit frischem obst und soyamilch.

dann trinke ich viel, meist wasser und pfefferminztee

mittags gemischt, jedoch meist einen großen salat mit thunfisch

abends fleich/fisch/tofu mit salat oder gemüse

sowiet kein alkohol, vielleicht 2mal die woche, dann auch in maßen.

sport: im moment leider wenig (realistisch: 1 mal pro woche), wird ab nächste woche besser mit 3-4 festen sportterminen die woche. was ich aber die ganze zeit mache, ist täglich 2x30min fahhrad fahren zur arbeit und zurück.

eigentlich finde ich meinen essensplan wirklich gut. die pausen sind eher länger als 5h und mein abendessen ist auch eher gegen 20 uhr als gegen 18 uhr.

was also mache ich falsch? ich habe einen bmi von knapp über 25. kann es sein, dass ich noch immer zu viel esse? oder was mache ich falsch?

bitte versteht mich nicht falsch, ich will hier nicht rumheulen. sis macht spass, und ich fühle mich sehr gesund und ernähre mich bewusst...
ABER ICH NEHME NICHT AB!!!!!!!!!!

wäre für antworten von euch sehr dankbar!

liebe grüße, mari
Zum Morgebn nimmst du schon Eiweiß (Sojamilch ) darfst du nicht !! und du nimmst zum morgen zu wenig Süßes zu Dir ! die Bauchspeicheldrüse wird zu wenig angeregt !
Ess besser morgens deine vier Brötchen mit Marmelade ,Nutella, Rübenkraut ist zwar die Hölle des wegen esse ich hofft statt dem 4 Brörtchen lieber eine Banane. Wennn du am morgen schon Eiweiß zu dir nimmst baust du zu wenig Fett ab.
Zum Mittag esse ganz normal: Gemüse, Kartoffeln,Reis, Nudeln, Hänchenfleisch, Putenfleisch, und wichtig!!! Nicht Tunfisch aber nicht aus der Dose ( Frisch) Rotbarschfilet, Seelachs und Kabeljau.

Ich nehme mir zum Abend hin nur noch einen Eiweißdrink aus Soja schmeckt und macht auch satt.( mix den Drink in einem Mixer so wird er dickflüssig)

Also,

soviel wie ich weiß, lese mich seit Tagen durch die Theards,
ist Sojamilch erlaubt.Auch im Müsli und im Kaffee so und so.
Als alternative kannst Du Kaffeesahne nehmen,mmmhhh!!
Und zu den VIER Nutella Brötchen... die sind für einen besonders stark!! Übergewichtigen ausgerechnet!!!
Es kommt auf Deinen BMI an, wieviel KH Du essen sollst.Und laß Nutella nur eine ausnahme sein, Rübenkraut und Honig sind besser von den Nährwerten

Liebe Grüße
pusteblume2701

Also, da muss ich auch mal kurz mein Veto einlegen!!!
Soja-Milch ist morgens erlaubt!!!! :)

Hi,
also ich mache SiS jetzt seit ca. 3 Wochen und habe es in den ersten beiden wochen von 81,6kg auf 78,2 kg geschafft. Leider hab ich auch seit ca. 4 Tagen diesen Stillstand. Mache alles genauso wie immer, konnte nur in dieser Zeit nicht zum Walken gehen. Sonst gehe ich so alle 2-3 Tage Nordic Walken. Kann das allein daran liegen ?
Und noch ne Frage gleich mit dazu : Am Wochenende schlafe ich länger und fange in der Regel erst mit dem Mittagessen an ( VOR SiS !!! ) , wie mache ich es richtig, würde manchmal echt gerne das Frühstück weglassen! Oder muß ich unbedingt KH ´s zu mir nehmen???

Wer kann mich aufklären , habe dazu im Buch v. Dr. Pape nichts gefunden!
Warte gespannt. lG. icemama:winke:

danke füe eure postings.
im buch ist soyamilch ausdrücklich erlaubt, genauso wie vegane aufstriche. es geht lediglich um tierische eiweiße, die morgens nicht gegessen werden sollen.
zum thema süss: ich denke nicht, dass müsli schlecht ist, stehen auch viele rezepte im buch.
wieso sollte der körper "kurze" KH´s wie zucker bekommen sollen, statt "langen" aus vollkornprodukten? das glaube ich wirklich nicht, das widerspricht doch jeder meinung über gesunde ernährung. nutellatoast kann auch bei sis nicht gesünder als vollkornbrot und vollkornmüsli sein!!!!!!!!!!!!! und je mehr zucker, desto schneller steigt der insulinspiegel. und das ist morgen nur deswegen okay, weil man ja den tag über energie braucht, um was leisten zu können....und damit der körper nicht auf sparflamme schaltet...

Hi Icemama,

herzlichen Glückwunsch...das ist ja ein super Erfolg.Bei mir klappt es laut Waage leider gar nicht, was nur verwunderlich ist...mein Bauch wird immer flacher!!!
Laß Mittags auch mal die KH weg, meistens sieht man(alle außer ich,schnief)am nächsten Tag etwas auf der Waage.

weiter viel Erfolg,mache auch weiter trotz Stillstand weil es mir aber doch irgendwie besser geht.

gruß pusteblume2701

hi pusteblume, wie machst du das am Wochenende , wenn man mal länger schläft , kann man dann trotzdem mit dem Mittagessen anfangen u. KH´s mit dazu essen , oder lieber weglassen? aber dann hab ich ja eigentlich gar keine zu mir genommen, kann auch nicht das Wahre dann sein ???:confused:

PS. Wie liegst du denn mit Größe / Gewicht ?

Hallo Marie-Lotta,

dein Essensplan ist prima (auch oder gerade die Sojamilch am Morgen) und den würde ich auch nicht verändern. Warum sollte man sich am frühen Morgen die Süßigkeiten reinstopfen wenn es gesündere Alternativen gibt.

Ich ernähre mich ähnlich, mit der einen Ausnahme, dass ich (fast) kein Fleisch esse. Ich halte mich an die 5 Stunden Pause, esse am Morgen KHs (Vollkornbrot oder Müsli), am Mittag Mischkost und am Abend ew-lastig. Morgens und mittags eine Portion Obst, ansonsten viel Gemüse und Rohkost. Nutella esse ich nie, Marmelade auch selten.

Ich könnte mir nur vorstellen, dass es daran liegt, dass du nur ganz geringfügiges Übergewicht hast. Je näher man dem Normalgewicht kommt, deste schwerer wird es. LEIDER!

LG Dana :winke:

In der Woche muß ich um kurz vor halb Acht spätetsens gefrühstückt haben, weil es um halb Eins in der Kita Mittag gibt.War ne echte umstellung, da ich sonst vielleicht mal Obst gegen 10:00 Uhr gegessen habe.
Am WE frühstücke ich gegen 9:00, Mittag ca.14:00, und Abend 19:00 Uhr. Kann sich aber auch schonmal nach hinten verschieben.Aber nie nach 20:00 Uhr.
Bin jetzt 2 Wochen dabei und hab mit 75,7 kg bei einer Größe von 1,70m angefangen.BMI liegt bei 26,6

hi pusteblume, du meld mich heut abend nochmal, muß jetzt leider weg, bist du heute abend auch da ?
Gruß, icemama:winke:

Sind am Abend mit den Kids im Kino.Wohl eher Morgen Abend dann.
Schönen Sonntag und DURCHHALTEN ist die Devise!!

Hallo Pusteblume

vielleicht hast du es schon geschrieben, aber machst du nebenbei viel Bewegung? Weil sonst kann es, wie schon manchmal erwähnt wurde, an der aufgebauten Muskelmasse liegen, dass du nichts abnimmst. Du hast ja auch gesagt, du hast das Gefühl eines flacheren Bauches. Mess doch einfach deinen Bauchumfang und vergleich diese Daten dann jede Woche oder alle paar Tage. Das bringt manchmal mehr und ist auch nicht so frustrierend.

Liebe Grüße

Hallo Marcinho,

den Sport habe ich mir jetzt fest vorgenommen.Den inneren Schweinehund werde ich wohl bezwingen müßen.
Gute Idee mit dem Messen, weil der waage kann man wohl nicht so ganz trauen...!!!


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Hallo Marcinho,

den Sport habe ich mir jetzt fest vorgenommen.Den inneren Schweinehund werde ich wohl bezwingen müßen.
Gute Idee mit dem Messen, weil der waage kann man wohl nicht so ganz trauen...!!!

Genau so seh ich das auch. Ich trau den meisten Waagen auch nicht so zu 100% über den Weg. Dem Maßband scho eher :)
Viele Grüße und du schaffst das :)

Also, da muss ich auch mal kurz mein Veto einlegen!!!
Soja-Milch ist morgens erlaubt!!!! :)

genau...da soja pflanzlich ist.
tierisches eiweiss wie milch, quark und joghurt sind tabu.

bekomme das sis-buch erst diese woche.
doch soviel weiss ich schon....

:winke:

ich nochmal..

bei mir tut sich seit monaten nix am gewicht.
weder nach oben noch nach unten.

mache viel sport und achte auf die kalos.
beim sport hab ich jetzt den kraftsport reduziert. mache mehr ausdauer.

bekomme wie gesagt die woche das buch.
bin ja mal gespannt.

habe in den letzten tagen schon abends nur EW gegessen.
man fühlt sich nicht so voll nach dem essen. find ich gut.

lg
peggy
:winke:

Hey Mari-Lotta. Hat sich bei dir mitlerweile was getan mit abnehmen? Da sich bei mir mit SiS nichts getan hat, bin ich auf Fit ohne Fett am Samstag umgestiegen. Ist auch eine Ernährungsumstellung, bin da optimistischer :-)

Hallo zusammen,
ich habe jetzt mit SiS in 2 Wochen gut 2 Kilo abgenommen! ;)
Ich mach nebenher auch Sport und mein Körper fühlt sich *** gut an! :D

ich werde morgen das buch zu SiS bekommen.
werde es dann auch mal angehen damit.

bin so langsam echt am verzweifeln, weil sich nix tut bei mir.
trotz kalorienzählen und sport sport sport....

lg
peggypu

Hallo & an alle diejenigen die schon erfolgreich mit SiS abbenommen haben,

haltet Ihr Euch dabei ganz genau an alle Angaben aus dem Buch? D.h. auch mit den genauen Kohlehydrat- und Eiweissangaben? Ich starte jetzt auch, mache es aber eh so pi mal Daumen, also ohne genaues abwiegen der Sachen. Halte mich aber schon an meine empfohlene KH-Menge für das Frühstück. Abends nehme ich auch gerne mal fertiges Salatdressing (Knorr-Tütchen mit wenig Öl oder ein Johurt-light-Dressing), müsste doch ok sein, oder? Würde gerne wissen, ob es so auch klappt. Mittags esse ich übrigens ein "normales" Essen in der Kantine.

Vielen Dank & Gruß
Hungry

Hallo liebe Schlafmützen,

ich nehme pro Tag ca. 400g ab und das, obwohl es mir mein jetztiges Essverhalten überhaupt nicht wie eine Diät bzw. Ernährungsumstellung
vorkommt. Ist sicherlich anfangs ein bisschen mehr, denn irgendwann hat sich der Körper auch daran gewöhnt und pegelt sich in einem bestimmten Kilobereich ein.
Ich bin einfach nur schwer begeistert und gespannt, wie sich das noch entwickelt. *gg*

Haltet durch!

danke für eure worte.
bis dato hat sich noch nicht wirklich viel getan bei mir,
aber ab jetzt gibts deutlich mehr sport. hatte auch in letzte zeit eine hormonelle umstellung, die sich hoffentlich endlich wieder einpegelt.
außerdem bin ich in den letzten 5 jahren zwischen magersucht und fressen hin-undhergewankt, deswegen ist mein stoffwechsel - glaube ich - ziemlich kaputt.
aber ich werde nicht aufgeben, vielleicht klappts ja noch. würde gerne mittags auf eiweiß-kost umsteigen, aber da ich immer mensa/kantine esse, geht das schwer.

viele grüße!:winke:

ich nehme pro Tag ca. 400g ab

WAHNSINN!!!!! BIN SEHR NEIDISCH!!!!

also ich bin jetzt 8 Tage dabei

Abnahme bisher: 2,8 KG

also im Schnitt etwa 350 gr. pro Tag

morgens: Brötchen mit Marmelade
mittags: normales Mittagsessen ohne viel Fett
abends: Fisch oder Hähnchenbrust.. und Buttermilch

ja und Sport mache ich auch ca. 20-40 min. pro Tag

Hallo!

ich mach jetzt seit ca. Anfang Juni SIS - seit 21.6. aber erst so richtig und bis jetzt läuft es ganz gut, wobei ich eigentlich nicht so sehr auf die mengenangaben achte - trotzdem 5kg weg! :-)

Ich merke bei mir, dass es nur wichtig ist, dass die einteilungen eingehalten werden, wobei es Mittags wirklich egal ist, was ich esse ... hauptsache ich esse so um 18uhr herum abendessen mit eiweiss!

Hoffe, es läuft weiterhin so gut!

lg Mojia

hallo

ich beneide jeden - bei dem die abnahme funktioniert - bin gespannt wie das bei mir geht - samstag ist eine woche rum - bisher hat sich waagemässig nix getan - habe heute morgen mal geschaut -

morgens das süsse essen macht mir schon bissel problem - bin morgens kein süssesser - und tomatenbrot oder gurkenbrot kann man ja auch nicht immer essen - kommt einem auch irgendwann mal zum hals raus -

wer hätte noch eine alternative zu müsli, honig, marmelade, oder gurken und tomaten???

freu mich über nachricht

lg heide

hallo

ich beneide jeden - bei dem die abnahme funktioniert - bin gespannt wie das bei mir geht - samstag ist eine woche rum - bisher hat sich waagemässig nix getan - habe heute morgen mal geschaut -

morgens das süsse essen macht mir schon bissel problem - bin morgens kein süssesser - und tomatenbrot oder gurkenbrot kann man ja auch nicht immer essen - kommt einem auch irgendwann mal zum hals raus -

wer hätte noch eine alternative zu müsli, honig, marmelade, oder gurken und tomaten???

freu mich über nachricht

lg heide

wie wär es mal mit ner tafel schokolade ?

wie wär es mal mit ner tafel schokolade ?


doch wohl nicht etwa zum frühstück ????


leider fällt mir auch nix weiter ein.
ich ess gerne zum frühstück süsses.

:winke:

doch wohl nicht etwa zum frühstück ????


leider fällt mir auch nix weiter ein.
ich ess gerne zum frühstück süsses.

:winke:

warum nicht.. würde auf jeden fall den regeln nicht widersprechen

aktuelle abnahme: 3,3 kg in 9 tagen

Guten Morgen,
bin jetzt seit letzten Dienstag dabei und habe in den 9 Tagen 2,3kg :) abgenommen.
Ich muß sagen mir fällt es überhaupt nicht schwer. Da ich schon viele Diäten ausprobiert habe, glaube ich das SIS genau das richtige ist. Erlaube mir auch mal eine kl. Ausrutscher wie Dienstagnachmittag einen leckeren Muffin vom Töchterlein frisch gebacken. Sie wollte mich nach der Arbeit damit überraschen, da konnte ich schlecht nein sagen.;)
Das wichtigste ist aber wirklich Sport, dazu solltet ihr euch aufraffen.:daumen:
LG
Conny

Hallo zusammen,

also ich mache jetzt seit knapp 2 Wochen SIS und habe in dieser Zeit 2.5kg abgenommen. Bin ganz begeistert:D , denn ich hab noch nie eine Diät gemacht und wusste nicht, was und ob ich was erwarten sollte. In den letzten 3 Tagen stagniert mein Gewicht, aber da mache ich mir keine Gedanken drum, denn ich bin gerade in der speziellen Woche im Monat, da lagert der Körper ja immer zusätzlich Wasser ein. Gerade wir Mädels sollten die hormonellen Schwankungen nicht vergessen, denn auch die haben einen echten Einfluss aufs Gewicht. Wenn ich damit durch bin, geht die Gewichtsabnahme sicher weiter. Und das mit der Waage sollte man echt auch nicht zu ernst nehmen, denn wie vorher hier schon angemerkt wurde, wiegen Muskeln eine ganze Menge. Orientiert euch lieber an dem Maßband oder am optischen Eindruck (bzw an euren Klamotten), die lügen beide nicht!:)

LG BeckiMausi

Menno wie toll ihr alle damit abnehmt mit SiS. Da sich bei mir nichts getan hat, bin ich auf ne andere Ernährung umgestiegen und das funktioniert wenigstens :-)

Hi, mache SiS jetzt seit gut vier Wochen, war auch schon bis ca. 77 kg herunten, hab jetzt an 3 Tagen ( ich hasse mich dafür ) abends vor dem Fernseher gesündigt weil ich es nicht lassen konnte( Chips, Nüsse ... ) u. bin jetzt zurückgefallen auf 78,6 kg. Was macht ihr, wenn euch die Ess-Lust am Abend überkommt. Das ist soooo schwer zu wiederstehen....:(

hallo

also bisher habe ich keinerlei gelüste auf irgend etwas was ich abends nicht darf gehabt - im kochbuch steht wenn einem der süssticker überkommt am abend - sollte man sich wackelpudding mit süsstoff machen - finde die alternative garnicht so schlecht

lg heide

Menno wie toll ihr alle damit abnehmt mit SiS. Da sich bei mir nichts getan hat, bin ich auf ne andere Ernährung umgestiegen und das funktioniert wenigstens :-)


hallo

so ging es mir mit weight watchers - da habe ich auch nur 2oo gramm wenn überhaupt in der woche abgenommen - dann wieder mind. 2 wochen garnix

hier mit sis in der ersten woche 6oo gramm - hoffe das es so weitergeht - sonst verliert man schnell die lust -ich kenne das wirklich sehr gut

lg heide

hallo

heute habe ich das kochbuch bekommen - nun habe ich zu müsli, und rosinenzopf noch reis im buch gefunden - auch eine tolle idee

ist garnicht so einfach wenn man keinen süssen zahn morgens hat
- im buch sind aber auch leckere aufstriche drin - den einen werde ich die tage mal ausprobieren

lg

Hast du schon mal überlegt, ob deine Eiweissbilanz am Abend stimmt? Das war bei mir eigentlich bis jetzt der Punkt . Ich mag auch gern naschen und mach mir am Abend daher oft wenn es zB fisch gibt einen deutlich süssen Quark dazu ..Oder auch die Käsechips zum futtern im Anschluss an die Mahlzeit. So hab ich genaschtund trotzdem nicht .Am späten Abend gibt es nur noch süssen Kräutertee.

hallo

ich hatte bisher mittags zu wenig eiweiss - habe nun mittags immer 125 ml milch mit 2 el eiweisspulver mit - dann hab ich meine eiweissportion auf jeden fall

lg

Hallo

ich mache seit 08.07. SiS. Die ersten 3 Tage gingen je 200g runter, dann 1 Tag stillstand, dann wieder 200g weg. Und jetzt von 71.7kg auf 72,2kg:mad:
Habe nichts anders gemacht als die Tage vorher.
hab schon gedacht Sis funktioniert auch bei mir, scheint wohl nicht so zu sein.
Dürfte dann ja nicht wieder zugenommen haben:confused:

Lg
Jenny

hallo JENNY

tröste dich - ich hatte gestern auch 6oo g mehr wieder drauf - heute waren dann wieder 3oo g davon weg - denke es lag am essen - was noch im darm eingelagert ist

machte einem aber schon nervös wenn man auf einmal wieder mehr wiegt wie vorher -

weiterhin viel erfolg und schau ab und zu ruhig mal in die nährwerttabellen rein - man vertut sich doch ganz schnell mit den mengen bei den kh

lg

Ja aber hallo .Morgens ist Soja mich erlaubt. STatt normaler milch Sojamilch oder im MÜsli statt norm. Milch Sojam. oder Fruchtsaft. Soja milch hat zwar 3,3 g Eiweiß und 2,7= Kohlehhydrate steht aber ausführlich im Dr. Papes Buch als Milchersatz also macht sie da nicht echt was falsch.

Hi ! Ich kann mir vorstellen, das hier der Unterschied Nomade-Ackerbauer greift. Ackerbauern zB können ja bei der optimierten Form Eiweiss reduzieren zu gunsten der kh.

Huhuuu ihr lieben :)

Also ich habe Montag mit SIS angefangen (mich allerdings morgens nicht gewogen :uuups: )
Aber dafür von gestern auf heute 400g abgenommen! Ich finde das ist ein spitzen Start! :super:

Ich hoffe es hält sich, da kann ja wirklich noch alles kommen. Wenn ich das hier so lese... :ka:

Alles Gute euch allen

Cori

Hallo zusammen,
ich bin recht neu hier und habe letzte Woche mit SIS angefangen. Also alles in allem fällt mir die Umstellung überhaupt nicht schwer und ich halte mich an
alle Vorgaben aus dem Buch.
Mein BMI liegt (jetzt) bei 32

Morgens: 3 Brötchen m. Marmelade
Mittags: 1 Vollkornbaquette mit viel Salat und Fettreduzierter Salamie
Abends: Meinstens Fisch oder Hähnchenbrust mit Salat.

leider hab ich es mit dem Sport im Moment noch nicht realisiert wegen der Arbeit. Am Wochenende wollte ich aber mal meinen inneren Schweinehund überwinden und Inliner fahren gehen

Nun der Hammer... anstatt ab nehme ich zu. Ich habe am Montag noch 86,5 kg gehabt und gestern morgen 87,7 Kg. Das kann doch echt nicht sein.
:mad:

Ich habe mir aus lauter Verzweiflung gestern noch einmal das Buch vorgenommen, konnte aber keinen Fehler in meiner Ernährung finden.

Vielleicht kann mir jemand nen Tipp geben was ich falsch mache :ka: