Wieviel Kalorien pro Mahlzeit

Goldloeckchen85

Hi, wollt mal fragen, wieviel Kalorien man pro Mahlzeit essen darf und was ihr denn dann immer alles so eßt???
Hab mich entschlossen, zwei Mahlzeiten morgens und mittags mit BCM zu ersetzen. Bin noch recht unerfahren auf diesem Gebiet und schäume daher über voller Fragen. Hab z.B. auch gelesen das zwischen den Mahlzeiten eine bestimmte Zeit eingehalten werden muss und dass man nichts zwischendurch naschen darf Obst oder Gemüse?!?

Würde mich über eure Antworten freuen.
P.S. Bin 1,69m groß und wiege 74,2 kg.

LG Goldloeckchen85

lene78

Hallo Goldlöckchen,

da du dich ja scheinbar noch nicht so richtig mit BCM beschäftigt hast (sorry, kommt jedenfalls so rüber, nicht bösgemeint ) würde ich an deiner Stelle mal einen BCM Berater in deiner Nähe aufsuchen, das kostet nicht viel und du kannst deine Frage gezielt anbringen.

schau sonst mal unter bcm.info da gibt es alle nötigen Informationen....

BCM basiert auf dem 3 Mahlzeiten Prinzip, du sollst lernen, das man nur noch 3 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen soll, jeweils im Abstand von mind. 4 bis 6 Stunden (Auf Dauer, nicht nur während der Diät, also nix mit Obst ect. zwischendurch !).
Wärend der Abnehmphase tauschst du 2 Mahlzeiten gegen einen Shake, der in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten wird.
Die 3. Mahlzeit isst du wie gewohnt, wobei du auf die Ernährungspyramide und die Kalorienzahl achten solltest. Eine vollwertige Mahlzeit sollte so zwischen 500 und 650 Kalorien haben.

Es ist sehr hart anfangs, da man ja meistens nicht gewohnt ist, wirklich nur 3x am Tag was zu essen....
Aber wie gesagt, such am besten einen Berater auf und lass dich ausführlich beraten, gerade Anfangs ist das sehr hilfreich

liebe Grüsse,
Lene

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gesammelte Rezepte vom Keine-Schokolade-zum-Frühstück-Club

Twiggie

Ich esse ganz normal. D.h. ich achte schon darauf, wenig Fleisch zu essen und keine fettigen Sachen. Aber es kann sein, dass manchmal eine Mahlzeit mehr als 500 - 600 Kalorien hat. Und alle paar Wochen ist auch mal 'ne leckere Pizza fällig. Hat natürlich als Konsequenz, das danach für ein paar Tage das Gewicht nicht runtergeht, aber das nehme ich in Kauf.

Solange ich stetig abnehme, gehe ich davon aus dass ich es richtig mache. Jedenfalls muss ich einmal am Tag richtig essen, nur mit Salat ging das bei mir nicht. Außerdem habe ich keine Lust, Kalorien zu zählen :-).

Ich glaube, wenn man beim Kochen Fett und Saucen weglässt und Gemüse, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Hühnchen und Fisch isst, hat eine Mahlzeit automatisch nicht mehr als 500 bis 600 Kalorien, woher auch?

Zum Braten nehme ich nur Distel- oder Olivenöl und wenn ich es mal etwas soßig möchte, dann nehme ich die Creme Fraiche mit 15% und rühre sie ein. Fertigsoßen und Fertiggerichte gibt es bei mir nicht. Wenn es schnellgehen soll oder ich keinen Bock auf großes Kochen habe, dann esse ich Vollkornspaghetti mit Würzmischung wie Aglio Olio (schmeckt sehr lecker und macht satt) oder Kartoffeln mit Quark.

Und ab und zu gibt es ein Stück Kuchen zum Nachtisch.

Jeden Abend trinke ich eine Kanne Ayurvedatee mit Sojamilch. Ich weiß, dass hört sich pervers an, aber mir schmeckt es und es füllt den Magen :-)

Soweit zu meinen Erfahrungen. Ich komme so ganz gut klar.

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