Wieviel Kalorien am Tag gönnt ihr euch?

Tieneleyne

Ich würde sehr gern einmal von euch wissen, wieviel kalorien ihr durchschnittlich am Tag zu euch nehmt? Ich selbst nehme seit einigen Monaten langsam ab. Anfangsgewicht ca. 87kg; bin nun bei 70,5kg. Begonnen hab ich mit ungefähr 1800 bis 2000 Kalorien und momentan nehme ich mit etwa 1400kcal ab. Möchte ungern weiter reduzieren. Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Es interessiert mich sehr, wieviel ihr euch so "erlaubt".
Liebe Grüße

Olli

Hi!

Also, incl. Ausrutscher oder geplanten Schlemmereien liege ich wohl so im Durchschnitt bei 1.400 bis 1.500 Kalorien am Tag. Manchmal sind es deutlich weniger, manchmal deutlich mehr. Weiter will ich nach Möglichkeit nicht runter, weil ich keinen Bock auf Jojo hab - und ein bißchen Energie braucht man ja auch für den Sport i.S. "Muskelrettung" bzw. -aufbau.

Nehme im Durchschnitt 0,6 kg die Woche ab, in den letzten beiden Wochen, in denen ich fast jeden Tag an die 15 km Rad gefahren bin (zur Arbeit und zurück), kam ich auf 0,8 und 0,9 kg, trotz Grillen am WE u.ä..

Wenn ich weiß, daß sowas (Grillen, Essen-Gehen) ansteht, spare ich nach Möglichkeit vorher ein paar Kalorien ein - entweder durch´s Essen oder durch vermehrte Bewegung. Hat 2 psychologische Effekte:

1. Man bestraft sich nach der Schlemmerei nicht durch Hungern, sondern motiviert sich durch Vorfreude

2. Meistens nimmt man dabei so gut ab (weil man sich wirklich mal zusammenreißt ), daß man das Ergebnis znicht mehr kaputtmachen will und am "großen Tag" weniger ißt.

Hängt natürlich auch von Deiner Größe im Verhältnis zu Deinem Gewicht ab. Mit 1,58 m hast Du mit 70 kg noch Übergewicht, da reichen 1.500 Kalos sicherlich, um Erfolg zu haben. Wenn Du aber 1,80 groß bist, mußt Du Dich schon mehr malträtieren, um noch was runterzubekommen, weil Du schon normalgewichtig bist. Ist DANN halt nur die Frage, ob das so sinnvoll ist

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Größe: 1,72 m, Alter: 37

Start: 13.09.04 mit 104,6 kg, BMI 35,4
Tiefstand: 65,9 kg (15.12.05), BMI 22,3
Aktuell: 73,8 kg, Tendenz abnehmend

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demona

huhu,
ich liege zwischen 1300 und 1500kcal pro tag wobei ich meist einen tag in der woche hoch gehe auf 2000 bis 2500 und einen tag nur 500 bis 1000 zu mir nehm
lg mona

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Start ~~~~~> knapp 98kg bei 174cm

1.Ziel ~~~~> unter 95kg <~~~~~ ok
2.Ziel ~~~~> unter 90kg <~~~~~ ok
3.Ziel ~~~~> unter 85kg <~~~~~ ok
4.Ziel ~~~~> unter 80kg <~~~~~ fast
5.Ziel ~~~~> unter 75kg
6.Ziel ~~~~> unter 70kg

sabine68

Hallöchen ,
also ich gönne mir 1.400 kcal am Tag Gewissermaßen bin ich durch Versuchen bei dieser Kalorienzahl gelandet, weil ich hier noch genug essen kann um satt zu werden (für mich sehr wichtig ... essen, um grad so keinen Hunger mehr zu haben, funktioniert nicht, da krieg ich nach ein paar Tagen Heißhunger und esse dann alles was mir in den Weg kommt ) Allerdings schiebe ich an 3-4 Tagen pro Woche abends eine Almased-Portion ein, wegen der Eiweißbilanz, ich habe sonst Befürchtungen, dass durchs reduzieren Muskeln abgebaut werden ... so ein Sportfreak bin ich nämlich nicht, dass ich zur Erhaltung täglich 1 Stunde sportel oder so ...

Bisher klappts ganz gut, bin aber auch erst seit Montag dabei da ist sicherlich erst auch mal viel Wasser abgegangen ...

Wäre schön, wenn wir uns hier bissl motivieren würden und vielleicht auch Rezepte austauschen, ich denke, gerade solche, wo man mal zuschlagen kann ohne Reue braucht man im Laufe der Zeit mal ... oder, was meint ihr?

Wünsche euch die nötige Motivation und Kraft und immer dran denken:
WIR SCHAFFEN DAS!!!

Grüßle
Sabine68

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Grüßle
Sabine68


Hi, bin 1,73 groß, seit 27.06.05 dabei,
Neustart im 12.09.2008
Anfangsgewicht: 86,7 kg
aktuell: 85,9 kg
Abgenommen: 0,8 kg

Mein Tagebuch:
http://www.abnehmen.com/dein-tagebuc...-oder-nie.html

butterfly123

ich nehme 1000 kcal zu mir!
Muss aber dazu sagen, ich war lange in Sparte Bulemie und Magersucht und dadurch ist mein Stoffwechseln sehr sehr nach untern gefahren!
das was alle vermeiden wollen!
Aber ich komme damit super klar und nehme damit auch ab!
Viele werden sagen, ich muss mehr essen,mag auch irgendwo sein, aber ich bin froh und stolz auf mich das ich überhauo soweit bin und wieder regelmassig esse und auch wieder auf mein Altes Gewicht zurück komme!
Aber so denke ich, sollte man sich so an die sache halten mit 500 kcal weniger als der Grundumsatz, oder wenn man etwas schneller abnehmen will, vielleicht 700 weniger...
Jeder sollte sich das für sich entscheiden!

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mein Tagebuch - es muss was geschehen, und zwar viel!!!!


40-50 Kilo müssen weg, bei wem noch???

Start: 122 Kilo

17.2 - 105 Kilo

Größe 1,63
Ziel: 63 Kilo

sabine68

Hallo Butterfly123 (hübscher Name finde ich), erst mal dass du es aus der Spirale wieder rausgeschafft hast! Ich bin zwar selbst (GottseiDank) nicht betroffen, habe aber viel davon gelesen/gehört/gesehen. Wieviel jedem gut tut (unter Einbeziehung vernünftiger Gründe) muss jeder selbst entscheiden ... Und wenn du mit der Kcal-Zahl dich gesund ernähren kannst ... oder nimmst du Präparate mit Vitaminen und so? Würde mich mal interessieren.

Ansonsten Toitoitoi, wir schaffen das

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Grüßle
Sabine68


Hi, bin 1,73 groß, seit 27.06.05 dabei,
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Abgenommen: 0,8 kg

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