wie viele bonuspunkte für sport??

franzilein · 25.09.2007, 16:56

Hallöchen

als ich dieses seite entdeckt habe musste ich mich gleich mal hier anmelden. finde sie echt super!!

habe vor kurzem mit ww angefangen. jedoch ohne gruppe, sondern auf einge faust

habe mir dazu den einkaufs + restaurantführer gekauft. bis jetzt läuft auch alles ganz super

nun aber meine frage: wieviele bonuspunkte kann ich mir für crosstrainer, skaten, radfahren oder spazieren anrechnen? gibt es dafür eine liste oder ein buch oder sowas?? oder wird das mit ner formel berechnet?

wäre froh wenn mir jemand von euch weiterhelfen könnte!

liebe grüße

franzilein

Thresken · 25.09.2007, 23:10

also da gibbet ne formel für, du multiplizierst dein gewicht mit den minuten die du trainiert hast, und teilst das ganze bei

hoher anstrengung durch 540,
bei mittlerer anstrengung durch 1400
und bei niedriger anstrengung 1940.

niedrige anstrendgung, soll , laut ww heißen, dass man nicht ins schwitzen kommt, z B spazierengehen etc; mittlere antrengung dass man ins schwitzen kommt, aber eine unterhaltung noch gut möglich ist, z B langsames joggen oder so. Bei hoher anstrengung sollte eine unterhaltung kaum noch möglich sein, zum Beipiel schnelles Joggen oder schwimmen.
Im Fitnesstudio werden bei mir immer die verbrannten kalorien angezeigt, das teile ich dann einfach durch 60 und berechne mir das als punkte (weil man so in der art auch essenspunkte berechnet). Das stimmt eigentlich immer mit dem Bonus calculator überein.
Skaten würd ich so zwischen mittel und hoch einstufen, radfahren eher bei mittel. Kommt halt darauf an, wie schnell du das machst.
Viel Spaß beim Sporteln

Thresken

franzilein · 28.09.2007, 17:29

hi!

oh super vielen dank! jetzt kann ich loslegen

stümmi · 30.09.2007, 15:41

Zitat:

Zitat von Thresken

also da gibbet ne formel für, du multiplizierst dein gewicht mit den minuten die du trainiert hast, und teilst das ganze bei

hoher anstrengung durch 540,
bei mittlerer anstrengung durch 1400
und bei niedriger anstrengung 1940.

niedrige anstrendgung, soll , laut ww heißen, dass man nicht ins schwitzen kommt, z B spazierengehen etc; mittlere antrengung dass man ins schwitzen kommt, aber eine unterhaltung noch gut möglich ist, z B langsames joggen oder so. Bei hoher anstrengung sollte eine unterhaltung kaum noch möglich sein, zum Beipiel schnelles Joggen oder schwimmen.
Im Fitnesstudio werden bei mir immer die verbrannten kalorien angezeigt, das teile ich dann einfach durch 60 und berechne mir das als punkte (weil man so in der art auch essenspunkte berechnet). Das stimmt eigentlich immer mit dem Bonus calculator überein.
Skaten würd ich so zwischen mittel und hoch einstufen, radfahren eher bei mittel. Kommt halt darauf an, wie schnell du das machst.
Viel Spaß beim Sporteln

Thresken

Hallo Thresken, habe beim Durchlesen von einigen Beiträgen Deine Formel gefunden. Meinst Du das funktioniert auch bei älteren Leuten (57Jahre)?`Ich finde das so schön einfach. Ich mache Laufband, aber wie machst Du das z.B. beim Krafttraining bzw. ich mache glaube ich mehr Rückentrainung, heißt viel Wiederholungen bei mäßigem Gewicht. Kennst Du Dich damit aus?

Gruß Stümmi

peach161 · 02.10.2007, 13:14

krafttraining steht normalerweise bei moderat. würd das ruhig so rechnen!