hallo,

ich wiege ca 78 kilo bei einer Größe von 170cm.
Ich gehe mind. einmal die Woche für eine Stunde Schwimmen und
fahre ca eine Std / woche auf meinem Heimtrainer.

Meine Frage ist nun, wie viele Kalorien ich am Tag zu mir nehmen muss? gibt es da eine Minimum-Grenze, die man nicht unterschreiten sollte? ich habe nämlich schon eine Woche lang meine täglichen Kalorien auf 1000 / tag reduziert und kein Gramm abgenommen. Wie viel sollte ich zu mir nehmen, um wirklich abzunehmen? 500?

Dann noch zwei weitere Fragen:
1) kennt jemand das Kalorien-programm Kaloma? sind dort realistische kalorien-angaben gemacht? mir kommt das manchmal ganz schön wenig vor, das da so zu den einzelnen lebensmitteln steht.

2) hat schonmal jemand Chitosan-kapseln ausprobiert? ist das nur wieder so'n Humbug oder können die eine kalorien-reduzierte Diät wirklich merklich unterstützen?

bin dankbar für eure tipps,
rebecca

schau einfach mal bei diesem beitrag rein, das dürfte deine gragen beantworten....http://www.abnehmen.com/showthread.php?s=&threadid=1002

was diese kapseln angeht...naja, jede art von kapseln oder pülverchen sind eigentlich nur geldmacherei!!!
diese chitosan-kapseln sollen das fett unverdaut wieder ausscheiden lassen oder???
warum isst man dann einfach nicht weniger fett??? dann brauch auch nix unverdaut ausgeschieden werden...logisch oder???
ich bin 160 cm klein...nehem 30 g Fett/tag und 1500 Kcal/tag zu mir und nehme prächtig ab!!!
kannst ja mal in meinen TB vorbeischaun...http://www.abnehmen.com/showthread.php?s=&threadid=759


schönen abend noch mit einem gruß von monisia :D