Wie verteilt ihr eure Bonuspunkte mit Flex P.?

lakritzschnecke

Hallo,

Habe noch eine Frage an alle:

Verbraucht ihr ( mache Flex P.) eure Bonuspunkte von letzter Woche gleichmäßig verteilt in dieser Woche?
Also ich erabeite ja jede Woche andere Zahlen, diese Woche habe ich 9 Punkte ( bis jetzt, es werden 13 Punkte werden) erarbeitet, die ich nächste Woche dann gleichmäßig verteilen möchte.

Also ich werde dann nächste Woche 12 Bonuspunkte auf 7 Tage verteilen, esse dann pro TAg ( darf 20 P. laut Flex P.) 22 P. und zweimal 21 P.

Ist das richtig, und wie macht ihr das?

Man soll ja nur in Ausnahmen alle an einem Tag essen, oder halt mehrere an einem TAg. deshalb ist halt verteilen angesagt.


2.) Verbrauche bei 30Min. Crosstrainer laut der Angabe da 260kcal.

Soll ich das als mittlere oder hohe Tätigkeit einstufen? Würde bei mittel nur 1,5P. bekommen, bei hoch 3,5P.


Danke schonmal!

LG

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Größe: 1,72cm
Alter: 20
aktuell 57 kg
KFA: 19 %

Habs geschafft!
1.7.05 78 kg
8.9.07 57 kg

http://www.abnehmen.com/dein-tagebuc...s-sieg-30.html
Alktuelles Bild 30.8.08 auf Seite 31, Bild vom 18.4.08 auf Seite 30
Bilder vom17.12.07 auf Seite 26, weitere Bilder auf Seite 1

Tia

hi!

mehr als 12 bonusPunkte darfst du dir pro woche für deinen sport nicht anrechnen...
ich selber finde es sinnvoller an 2 tagen in der woche (oder auch nur an einem) wirklich mal deutlich mehr Punkte zu essen (oder halt mit alkohol oder süssem) zu verbrauchen, das kurbelt auch den stoffwechsel ein wenig an, damit der körper sich nicht zu sehr gewöhnt an eine gleichbleibend kalorienreduzierte ernährung und auf sparflamme schaltet. ist in anderen diäten als refeed- day bekannt und durchaus sinnvoll.

lg, tia

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Freue mich über Besuch...:

Höhen und Tiefen

Muckel79

Ich veresse meine BP nach Bedarf, in der einen Woche mal garnicht oder nur ein paar, auf einer Feier o.ä. auch mal alle an einem Tag.

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Die Schwangerschaftskilos müssen weg!

Start mit WW am 6.2.08

Fever

Ich glaube man darf das alles nicht so super eng sehen, auf einen Punkt die Woche kommt es sicher nicht an. Ich denke du wirst die erste Woche mehr abnehmen, und in der 2 stagnieren wenn du jeden Tag über deine Punktesatz kommst. Ich glaube man muss für sich selbst rausfinden was funktioniert.

Und auf dem Crosstrainer ist es das selbe. Wenn du 1,5 für zu wenig hältst, dann nimm halt 2,5 statt 3,5. Überleg dir was du für angemessen empfindest. Oder nimm nur 1,5 oder 2 Punkte, im schlimmsten Fall nimmst du dann nur mehr ab.

Grüsse

Gemma

Die SportPunkte verbrauche ich garnicht (muß man ja auch nicht), außer es steht eine Party o. ä. an und die verfügbaren aufgesparten Punkte reichen mal nicht.

Gemma

ups, Doppelpost, der Server!