Wie ist das jetzt mit dem Grundumsatz?

Sandra140775

Guten Morgen!
Ich wiege 64 Kilo, bin 168 groß, weiblich 28 Jahre. Wieviele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um meinen Grundumsatz zu decken?
64 Kilo mal 24 ergibt 1536 Kalorien, stimmt das?

Was heißt das nun genau? Wenn ich noch dazu eine Stunde radfahre auf meinem Heimtrainer, und dort zusätzlich ca. 800 kalorien verbrauche, nicht mehr als den Grundumsatz zu mir nehme, müßte ich dann abnehmen? Oder verstehe ich was falsch?

Bitte um Antwort
Sandra

HzweiO

Die Formeln und die daraus kommenden Kalorienwerte sind ANHALTSWERTE für den täglichen GU (die Energiemenge, die der Körper für die lebensnotwendigen Maßnahmen braucht). Das kann bei jedem Menschen natürlich nach oben oder unten abweichen. Jeder ist anders, auch DU !!!

Jede Form von Bewegung verbraucht Zusatzenergie, die, wenn sie nicht durch die aufgenommene Nahrungsenergie aufgebracht wird, durch die körpergespeicherte Energie ausgeglichen werden muss. Einmaliges, einstündiges Radeln auf dem "Homie" hilft da natürlich nicht soooooo viel. Aber bei Regelmäßigkeit wirst Du mit Deiner beschriebenen Methode Abnehmerfolge erzielen. Von einer verbesserten Fitness mal ganz zu schweigen !

Gruß, H.

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Mann, 34 J., 185cm;
Start 09.11.: 108,8kg; 16.12.: 100kg; 31.12.: 98,3kg; 8.2.: 93,2kg; dann Kreativpause; Wiedereinstieg 4.5.:95,3kg; 01.06: 95,8kg; 15.06.: 95,3kg; danach BÖSER ABSTURZ...
Ziel: 85kg.
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kaykat

Hallo Sandra,

wenn Dein Hometrainer dir vorgaukelt, dass Du bei einer Stunde Fahrt 800 Kal. verbrauchst, schmeiss das Ding weg! Das führt dich auf eine völlig falsche Fährte. Du verbrauchst bei einer Stunde Radfahren (25km/Std) bei Deinem Gewicht ca. 350 kal.

Wenn Du etwas genauer wissen willst, wieviel Kalorien bei bestimmten sportlichen Betätigungen verbrannt werden, schau mal hier:

http://de.fitness.com/phpapps/fatburner/exe/

Hoffe, das frustriert Dich jetzt nicht allzusehr!

nette Grüße
Katja

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Sandra140775

Hallo Katja,
danke für deine antwort, aber bei www.novafeel.de kommt z.B.: wieder ein Kalorienverbrauch von 652 bei meinem Gewicht raus. ich weiß nicht, was jetzt stimmt. ich glaube meinem gerät eigentlich schon, denn ich fahre schließlich in einer Stunde fast 35 kilometer, und er zeigt knapp 900 kalorien an.
Danke trotzdem!
Sandra

Gast1374

Hi!

Du musst zu den x mal 24 noch den Arbeitsumsatz dazunehmen. Das ist mehr als nur der Hometrainer, da ist alles drin außer Schlafen. Man kann das auch überschlagen und für einen wenig beanspruchten Menschen (wie mich .-) nochmal x mal 5 dazunehmen. Macht also etwa x mal 30.