Wer hilft mir beim Abnehmplan?

avelon

Freunde, ich muss vor dem Urlaub noch ein paar Pfunde los werden - sagt der Kopf. Aber der Bauch schreit nach Futter!!! Wie kann ich essen und trotzdem bikiniknackig werden?
Jetzt ist es kurz nach 14 Uhr und das habe ich bisher zu mir genommen:

Frühstück(chen)
6.45 ein Glas Multivitaminsaft
7.20 eine Tasse Milchkaffee
8.45 eine Scheibe Rosinenbrot (von Mama gebacken)

Mittag
14.00 einen probiotischen Joghurt mit 0,1% Fett

insgesamt noch ca. 1 Liter Wasser...

Aber jetzt, schon um 14.30, quiekt mein Magen nach Essen!!!

Was soll ich bloß machen? Ich esse soooo gerene, wie wir alle wahrscheinlich , aber sobald ich esse nehme ich zu!!! Ist kein Spaß! Ich kann tagelang nur Obst essen und nichts passiert! Dabei achte ich schon sehr auf meine Ernährung, esse selten Fleisch und andere schwere Gerichte, warme Mahlzeiten sowieso fast nie (bis auf leichte Suppen), esse Volkornbrot, Zwieback, Knäcke, Salat und Früchte, Joghurt, Haferbrei mit Milch,... Das Einzigste, was zu helfen scheint, ist FDH bis Iss-gar-nix, aber das halte ich nicht erstens nicht durch und zweitens habe ich, dank dem Jojo-Effekt, schonmal fast 10 Kilo zugenommen.

Was stimmt nicht mit mir?

Kann mir jemand ein paar Tipps geben?

bineMaja

Hallo Avelon!

Ich hab mir deine Angefangenen Tagebücher (wieso denn 2?) grad mal durchgeschaut. Also, du hattest mal Probleme mit MAgersucht? Klar, dein Gewicht jetzt ist wieder normal. Da wir gleich gross sind, kann ich mir auch vorstellen, wie in etwa du aussiehst. Eigentlich nicht schlecht aber ein paar kleine (echt kleine) Pölsterchen gibts schon. Also als erstes: Sport! Bewegung ist echt wichtig, nur dadurch kannst du deinen Körper dazu bringen den Stoffwechsel nicht runterzufahren. Ausserden wird alles straffer! ISt auch wichtig!

Wegen Essen: ich würd dir raten nicht zu wenig zu essen. Setz dir deine Abnehmziele langfristig. So eine HauRuck Aktion schadet dir eher. klar, der Sommer ist da, wer will da nicht toll im Bikini aussehn? versteh ich gut, Ich habs aber auch schon eingesehn, dass es nur langfristig funkt.

Also wegen Essen: Überliste dich selber: Schau drauf dass immer genügend Obst und Gemüse greifbar ist(Sorten die du auch magst, sonst bringts nichts.) Davon kann man auch satt werden. Was ich seh, hattest du heute kaum Obst oder Gemüse. Wie wärs mit Wassermelone? Oder einen schönen knackigen Apfel? oder einen knallroten Paprika? nicht lecker?

lg
bineMaja

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avelon

Huhu Biene!

Du hast ja schon ganz schön viel geschafft! In Punkto Sport: ich weiß, das sagt jeder, aber ich bin so eine faule kleine Pflanze, das gibts nicht! Wenn ich abends von der Arbeit komme, bin ich platt, versuche mich aber auf zu raffen, trotzdem bleibt der Hintern doch meist auf der Couch kleben... Will wieder mit Kickboxen anfangen, aber allein in die Kurse zu gehen, ist auch nicht immer ein Spaß.

Was das Essen angeht, hast du recht. Ich will essen und tue es auch und im Gegensatz zu anderen, die mal von einer Essstörung betroffen waren, sogar gerne. Aber anscheinend immernoch falsch. Kannst du das verstehen? Einerseits wüsste ich aus meiner Vergangenheit, wie man "schnell abnimmt", aber ich will mich nicht wieder kaputt machen und versuche es auf vernünftige Art - bin aber nicht erfolgreich...

Ps: rat mal wer grad beim Supermarkt war und wassermelone gekauft hat? Danke für den Tipp - ist supi lecker!

bineMaja

Super! Die Wassermelone werd ich heute auch beim heimgehn besorgen. Der Tipp gefällt mir selber gut!

Wegen Sport. Kenn ich gut. Bin auch der uur Couch-Potatoe. Aber ich hab mich jetzt so weit aufgerafft, ich versuchs in der früh. einfach raus und eine kleine Runde laufen. ISt noch nicht viel und ich hab heute erst angefangen, macht aber mehr spaß als ich vorher geglaubt hab.

Das schlimme ist nur den hintern aus dem Bett zu bewegen. wenn ich erst mal aufgestanden bin mit dem Vorsatz, dass ich jetzt laufen geh, ist die Sache geritzt! Versuchs auch mal in der Früh, wenn du am Abend nicht die Motivation hast.

Einfach mal testen.

lg
bineMaja

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nicole1978

wegen dem jojo effekt hast du wieder zugenommen ????

das glaub ich nicht so ganz

sind wir einmal ehrlich jeder ist dafür selber verantwortlich und wenn man nach der diät so isst wie zuvor dann ist das mit dem zunehmen ja wohl normal


ich find das immer witzig das zu lesen wenn leute kurz vor ihrem urlaub sind mal ebend schnell paar kilos zu verlieren

das ist nämlich der erste punkt wo man sich unter druck setzt ist meine meinung


wenn du 59 wiegst wie gross bist du denn???

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START: 1,76 gross = 90,8 bmi 29.3

03.11.2005 = 71,6 kg bmi = 23,1

Neustart: 76,6 bmi 24,4


9.05.2007 65 kg bmi 21

ziel 60 kg also noch 5 kg bis zum ziel



mein molke tagebuch mit VORHER -NACHHER bild auf seite 1 und aktuel auf seite 102

Neustart hier

http://www.abnehmen.com/dein-tagebuch/34713-tagebuch-2-nicole-s-molketagebuch.html

avelon

@Nicole


Hi Nicole!

Ich denke schon, dass es der Jojo war, denn ich war bis vor knapp einem halben Jahr extrem essgestört, d.h. ich habe meistens GAR NIX gegessen. Wenn du dann, wie ich, wieder in ein „normales“ Essverhalten zurückgehst, tickt dein Stoffwechsel aus! Deswegen treffen Sachen wie „wenn man nach einer Diät seine alten Gewohnheiten wieder aufnimmt“, etc. nicht zu, denn meine alte Gewohnheit war eben Nichtsessen!

Und, nein, es geht nicht nur um den Urlaub, ich suche nach einem Weg mich vernünftig zu ernähren und auf ein Gewicht zu kommen, mit dem es mir gut geht (ohne Hungern) – langfristig!

Ich gehöre also nicht zur „Bild der Frau- So werden Sie mit unserer Nudeldiät in drei Tagen bikinischön“-Zielgruppe – für mich ist Essen, auch oder gerade wegen meiner Vergangenheit, ein wichtiges Thema.

Liebe Grüße, Avelon