welche methode ist richtig?

katjeskitty

Hallo!
Ich weiß jetzt nicht ob das hier rein gehört, bin noch neu hier, ich hoffe mal ihr könnt mir trotzdem helfen!!!
Also, ich bin 1,60 m groß und wiege, glaub ich, 58 k (das "glaub ich" ist weil ich keine digitalwaage sondern eine mit pfeil hab, die ist nciht so genau!). Angeblich hab ich ja ideal gewicht, aber es ist noch kräftig speck überall, besonders um die bauchgegend herum! Außerdem hab ich gehört das das gewicht abhängig davon ist wie viel körperfett anteil man hat und das es schlanke menschen gibt die trotzdem viel wiegen und halt "wasser und muskelmasse"auf die Waage bringen und anders rum! Stimmt das?! Wenn ja ist es wohl bei mir der fall, also das von den 58 k mehr fett statt wasser&muskeln sind! Auf jeden Fall will ich abnehmen bzw. mir muskeln antrainieren! Am besten ne mischung daraus! Kennt ihr übungen und esspläne mit denen ich einen straffen, schlanken und trainierten körper kriege??? Am wichtigsten ist mri die bauchgegend, also übungen für bauchmuskeln!!! Bitte helft!
Ciao,
eure kitty

april

hi katjeskitty,
bin auch 160 cm und wiege noch 56 kg, möchte auf 51 kg runter kommen. alles mit sport und gesunder ernährung, also obst, gemüse, fettarmes fleisch, geflügel und fisch.
unser gewicht liegt im normalbereich, wir können also mit uns zufrieden sein. allerdings fühle ich mich nicht so ganz wohl in meiner haut. habe lange zeit 52 kg gewogen, mein ganz persönliches ideal, welches auch unbedenklich ist. da will ich wieder hin! war immer schon sehr sportlich, habe aber mit dem rauchen aufgehört und dann viel gefuttert, ersatzbefriedigung nennt man das wohl. das ist nun vorbei!
um deine fragen zu beantworten (ich sag das nur so wie ich mir das denke, keine garantie, sonst hätte ich ja nicht auch die überflüssigen pfunde)
ich jogge 2-3 mal die woche 45 min und walke nochmal 1-2 mal wöchentlich 45 min! ist nicht so schlimm wie es sich anhört!
esse morgens ein brötchen,mittags einen salat, abends was mit milch oder fleisch oder fisch und daneben den ganzen tag viel rohkost und flüssigkeit! mein fehler ist das genasche zwischendrin, daran arbeite ich noch. ist nicht viel aber das summiert sich ja auch!!!
wünsch dir viel erfolg und laß was von dir hören...
april

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april´s tagebuch
1,60m; 28 jahre

Start: 23.08.2004; 56kg; BMI 21,88
Ziel: 51kg, BMI 19,92; glücklich, sexy und zufrieden

bis august 2004 raucherin und 52kg schwer
08.10.04 -57,0kg
11.10.04 -56,4kg
18.10.04 -56,3kg
25.10.04 -56,3kg
01.11.04 -56kg
08.11.04 -56kg
ziel bis weihnachten 52kg, also -5kg

vanitas02

hallo ... und noch jemand:
auch ich bin 160 cm und wiege aktuell 58,8 kg. mein idealgewicht (das ich auch über jahre gehalten habe) waren 51/52 kg. damit hab ich mich wohl gefühlt. und da möchte ich wieder hin ... schön, dass andere genauso fühlen!

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Größe 159 cm / Start: 59,4 kg / Ziel: 50 - 52 kg

Start: 59,4 kg
17.12.04 - 10.01.05 Pause
Neustart mit ca. 55 kg
April bis August Pause
Neustart 22.08.2005 57,8 kg
und wieder Neustart 13.05.2006 mit 60 kg

Etappen:
58 kg
57 kg
55 kg
54 kg
53 kg
52 kg
51 kg
50 kg

TAGEBUCH