Was darf mann genau essen und was nicht ?! Hat jemand eine tabelle oder sowas? Ich hatte sie vor 2 jahren... ich habe viel gemuse und fleisch gegessen und irgendwas geht nicht ok..

Hallo!:winke:

Ich habe ein Buch davon, nur leider nicht hier. Es liegt bei meiner Schwester. Sie will es auch mal nach meinem Erfolg versuchen. :daumen:
Hier im Forum fand ich mal einen Bericht wo jemand alles genau aufschrieb. Ich müßte erst mal nach schauen,wo es war. Aus dem Kopf weiß ich alles magere Fleisch, Gemüse u. a. Tomaten, Gurken, alle Kohlsorten, Obst nix, viele Käsesorten wie Feta, Mozzarella, alle Arten der Verwendung von Eiern. Davon kannste echt nicht genug nehmen. Jedoch pass auf den Kohlesterinspiegel auf. Wenn ich was weiß antworte ich Dir gern noch mal.
Bis dann. Anke

:) Schau auf der Startseite dieses Forums. Dort sind verschiedene Untergliederungen. Gehe zu Diäten und weiter zu Adkins. Dort findet man auch Rezepte von Usern in den einzelnen Phasen. Viel Glück. :D

Ick bins wieder hab was gefunden:

PHASE 1
Rindfleisch:
Roastbeef (aus als Hackfleisch)
Filet
Oberschale
andere magere Stücke
Geflügel (ohne Haut):
Puten- und Hähnchenbrust
Stubenküken
Putenschinken (2 Scheiben pro Tag)
Meerestiere:
Fisch und Schalentiere aller Art
Schweinefleisch:
Kochschinken
magerer Frühstücksspeck
Lende
Kalbfleisch:
Frikandeau (zarter Teil an der inneren Seite der Kalbskeule)
Blume
Schnitzel, Kotelett
Frühstücksfleisch:
nur fettfrei oder fettreduziert
Käse (fettfrei oder fettreduziert):
Amerikanischer Käse
Cheddar
Feta
Mozzarella
Parmesan
Quark
Ricotta
Provolone
String
Rahmkäseersatz ohne Milchbestandteile
Hüttenkäse mit 1 - 2 % Fettgehalt oder fettfrei
Milch (1,5% oder weniger, 2 Portionen):
Milch
Joghurt
Buttermilch
Sojamilch
Nüsse:
30 Pistazien
20 kleine Erdnüsse
15 Pekannusshälften
1 Teelöffel Erdnussbutter
Eier:
Falls von Ihrem Arzt nicht anders verordnet, ist der Verzehr von Eiern (Eiweiß und Eigelb) unbeschränkt erlaubt.
Eiweiß kann ganz nach Wunsch verwendet werden.
Tofu:
Verwenden Sie weiche, fettarme Sorten
Gemüse:
Luzernesprossen
Artischocken
Spargel
Auberginen
Brokkoli
Kopfkohl
Blumenkohl
Sellerie
Grünkohl
Zucchini
grüne Gurke
Kopfsalat (alle Arten)
Zuckererbsen
Spinat
Mairüben
Wasserkastanien
Tomaten
Zwiebeln
Paprika
Hülsenfrüchte:
Kichererbsen
Kidneybohnen
Linsen
Sojabohnen
Limabohnen
Grüne Bohnen
Faselbohnen
Strauchbohnen
halbe Erbsen
Wachsbohnen
Fette:
Rapsöl
Olivenöl
Gewürze und Würzmittel:
Alle Würzmittel ohne Zuckerzusatz
Brühe
Extrakte (Mandelextrakt, Vanilleextrakt usw.)
Meerrettichsauce
fettarmer Butterersatz

Pfeffer (schwarzer, roter, weißer und Cayennepfeffer)
Süsses:
auf 75 Kalorien pro Tag beschränken
Kakaopulver für Backzwecke
Kakaopulver ohne Zuckerzusatz
Zuckerfreies Stieleis
Zuckerfreie Götterspeise
Zuckerfreie feste Süßigkeiten
Zuckerfreier Kaugummi
Zuckeraustauschstoff

I zu meiden:
Bestimmte Fleischteile, Käse mit hohem Fettgehalt, bestimmte Gemüse (rote Beet, Möhren, Mais, Kartoffeln, Tomaten (1 Tomate aber erlaubt), Süßkartoffeln, Yamswurzeln
Obst (alle Obstarten und Fruchtsäfte)
alle stärkehaltigen Speisen
Molkereierzeugnisse (Joghurt, Eiscreme, Milch, Sojamilch)
Alkohol

Reicht das? HIHI:lach:

Danke.... weiss nicht wieso karotten nicht erlaubt sind ? :( Und tomaten ? :( Hmmmm weiss nicht was ich essen soll, oder was auser salat eine mahlzeit sein kann, die aber auch schmeckt! :( Danke dir sehr sehr viel... :winke:

Hallo,


ich wollte nur einmal fragen, ob sich da ein Fehler eingeschlichen hat, da z.B. Joghurt und Topfen bei den erlaubten Lebensmitteln sind und unten als "verboten" eingestuft werden...

lg
Racheengel

Oben steht, dass es fettarme Sorten sein sollen und unten bei den verbotenen stehen die mit dem normalen Fettanteil, die man meiden soll! Die fettarmen kannste ruhig essen!

Lg, Emily

ups hab ich total überlesen...


bin Veggie und da käme ich ohne meinen Topfen oder Hüttenkäse nie auf genug eiweiß...


lg
Alex


p.s. es ist schön, dass zumindest eine da ist, die auch SBD macht und auch schreibt...

Naja, ist ja ziemlich missverständlich, ich hab das am Anfang auch nicht gerafft ;)

Find es auch schön, dass hier noch ne SBDlerin ist :winke:

die liste ist sowieso etwas... naja... lassen wir das...

es sind einige dinge drauf die nicht so leicht/gar nicht bei mir erhältlich sind und dann sind wieder Dinge verboten die keinen Sinn machen, wie die Karotten/Möhren... aber das soll ja schon wieder geändert worden sein, aber so sicher ist sich da keiner... hab noch nichts endgültiges gefunden....


lg
Alex