brokenwing91

Hallo,
hab mal kurz ne frage, ich weiß, ist vielleicht nervig- aber ich muss sie trotzdem loswerden... Hab inzwischen viel hinter mir, wär fast in ne ms reingerutscht, glaub aber das ich es geschafft habe, oder zumindest den anfang zum normalen esseverhalten gemacht hab...
Bin 15, 1,60 cm groß und wiege so um die 46/47kg
Mein essen heute:

Frühstück: 1 Schälchen Obstsalat (1/4 banane,1/2 Apfel) + Naturjoghurt (1,5%) und 1 handvoll Knuspermüsli ~> 300 kcal

Mittags: 1 gr. Kartoffel mit bisschen bohnengemüse ~> 200 kcal

Abendessen: 1 Schälchen (ca.100gr)Müsli (Knuspermüsli) mit Nat.Joghurt (1,5%) ~> 500 kcal

Getrunken hab ich 1 MilchKaffe und viel ungesüßten tee und vom Sport her bin ich 4 Stunden gegangen...Also strammes gehen, nicht spazieren...
War das Ok?

Lg

TeeJunkie

Also ich muss sagen ich find das essen massiv zuwenig, gerade wenn Du nicht weiter abnehmen willst...

yuni

Wie 'ok'?

Wenn du die kcal zusammenrechnest, siehst du, dass du unter deinem GU liegst und von daher ist es nicht ok.

Habe die Vermutung, dass koennte genau das sein, was du hoeren willst...

Think Pink

Knuspermüsli hört sich für mich stark nach Müsli mit Zucker an. Warum nimmst du nur eine Viertel Banane oder halben Apfel und nicht den ganzen?

surferbabe

Hi,

1.Frühstück und Abendessen sind das gleiche (Abwechslung!!!)
2. Mittagessen sollte mehr sein (mind 4,5 Kartoffeln dazu Bohnengemüse)
3.Knuspermüsli (Zucker!) ist nicht gesund --> richtiges Müsli essen
4.Nochmal Portion Gemüse oder Obst am Abend
5.deutlich zu wenig --> du musst viel mehr essen
6. Bewegung braucht nicht 4 Stunden am Tag zu sein (Sportmediziner reden von ca 3 Stunden in der Woche)

Hoffe ich habe dir weitergeholfen,

lg Katharina

sonne22

Das ist viel zu wenig, aber ich denke das weißt du auch. Und so extremer sport gekoppelt mit so wenig essen ist sehr ungesund. Ich würde an deiner Stelle den Sport reduzieren und versuchen mehr obst und Gemüse und abwechlungsreicher zu essen.