ist gar nicht so leicht.
Ich glaube, man muss für sich den richtigen Weg finden, maßgeschneiderte Diäten oder Drinks helfen oft nicht. Bei manchen klappt es, bei manchen überhaupt nicht. Ich habe zum Beispiel fettarm gelebt und nicht abgenommen, dann habe ich mich für Glyx interessiert und gemerkt, dass ich abnehme, wenn ich weniger Kohlenhydrate zu mir nehme. Wohlgemerkt: Nicht keine Kohlenhydrate, sondern weniger. Weniger Müsli, weniger Brot, weniger Schokolade. Natürlich esse ich Kohlenhydrate und würde sie mir nicht verbieten, habe ich Lust auf eine Kartoffel, da muss sie dran glauben
Interessanterweise habe ich folgendes festgestellt: Seitdem ich weniger Kohlenhydrate esse, habe ich keinen Heißhunger mehr. Heißen Appetit wohl schon noch, aber auch seltener. Mein Hungergefühl hat sich überhaupt total reguliert. Auch nach dem Sport bin ich nicht ausgebrannt - früher konnte ich nach einer ausgedehnten Biketour schon mal ein halbes Pfund Nudeln (Trockengewicht) in mich reinschlingen. Allerdings pur mit wenig Sauce oder Käse.
Ich finde es jedoch auch müßig, sich in Tabellen informieren zu müssen, ob ich das essen "darf" oder nicht... Ich habe einfach im Laufe meiner Ernährungsumstellung (seit Anfang Juni) gemerkt, dass ich jetzt gelernt habe (und weiterhin lerne), auf meinen Körper zu hören. Manchmal habe ich total Lust auf Eier - einfach nur Eier. Dann koche ich mir zwei und esse sie - vielleicht wollte mein Körper Eiweiß? Oder Lust auf ein Stück Brot - dann esse ich das auch. Oder auch Lust auf einen Löffel Erdnussbutter (ich weiß jedoch nicht, was mein Körper mir damit sagen will
)...
Wichtig: Viel trinken, Tee, Wasser, verdünnte Säfte, Gemüsesäfte - weniger Fertiggetränke, wenig pure Säfte (die hauen auch ganz schön rein!) und nicht so viel Kaffee.
Kurzum: Versuche, auf deinen Körper zu hören, führe ihm gesundes zu. Ich halte nichts von Alma oder Slimfast, denn dabei lernst du nicht, deine Ernährung umzustellen. Ich kann mir auch nicht vorstellen, mich nur von Flüssignahrung zu ernähren...
Aber: Ich bin kein großer Frühstücker und deshalb habe ich mir angewöhnt, wenn ich morgens nichts essen kann, mir einen eigenen Drink zu machen: Joghurt/Kefir, Wasser, Früchte oder Säfte und auch einen Eßlöffel Eiweißpulver im Mixer durchrühren lassen und genießen. Herrlich! Und macht satt, weil Joghurt und Früchte drin sind. Aber das ist natürlich Geschmackssache
Wie schaut es bei dir mit Sport aus?
Grüßle
melanie
Verzweifelt!!!
