Tägl. Kalorienverbrauch

Shannen

Also ich hab mich da mal schlau gemacht und der tägl. Kalorienverbrauch ist ganz einfach auszurechnen:

Bei der Frau: Körpergewicht (in kg) x 0,9 - Kalorienverbrauch pro Std.
Beim Mann: Körpergewicht (in kg) x 1,0 - Kalorienverbrauch pro Std.

Das wären bei mir 1123.2 kcal (ohne Aktivität)

Zum Grundumsatz wird der Energieverbrauch der täglichen körperlichen Aktivität, je nach Intensität, addiert:

sehr leichte körperliche Arbeit: + 20 % des GU
leichte körperliche Arbeit: + 30 % des GU
mittlere körperliche Arbeit: + 50 % des GU
schwere körperliche Arbeit: + 75 % des GU
sehr schwere körperliche Arbeit: + 100 % des GU

Beispiel mit leichter körperlicher Arbeit:

Frau: 1.368 kcal/Tag + 30 % (1.368 kcal x 0,3) =
1.768 kcal/Tag

Das wären dann 1684.8 kcal. pro Tag.

Das ergäbe dann bei der gleichen Kalorienzufuhr gleich null. Das heißt wenn ich 1500 kcal am Tag zu mir nehmen würde würde das auf der Waage nichts ausmachen, oder!?

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Meine eigentl. Frage jedoch ist ganz simple. Wieviel Kalorien machen wieviele 100 Gramm auf der Waage. Also wenn ich sagen wir 500Gramm am Tag abnehmen will wieviel Kalorien darf ich dann höchstens zu mir nehmen!? Weiß das irgendjemand? Wäre doch mal interessant zu wissen.

Sensibelchen

So weit ich weiß, machen 7000 Kcal ----> 1 Kg Körpergewicht aus.

Shannen

Ja aber ich hab gelesen, dass das zwar stimmt aber das man bei 7000 eingesparten kcal nicht blos ein kg abnimmt.

Rumkügelchen

Hey shannen,
um 400 g in der woche abzunehmen sollte man 30 % seiner täglich benötigten Kalorienmenge reduzieren.
Mehr sollte man wirklich nicht abnehmen um den berühmten Jo-Jo-Effekt auszuschließen.
Grüße Rumkügelchen

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Restart nach Urlaub:
2.8.2004 79,0 kg
1.9.2004 76,5 kg
1.10.2004 74,6 kg
Fettanteil 36,2 %

Aktuell:1.10.2004 74,6 kg
Wunschgewicht:65,0 kg

Shannen

>Nur< 400g in der Woche? Klingt ziemlich wenig - okay ich gestehe ich bin da ziemlich ungeduldig aber da brauch ich ja ewig bis ich 7 kg abgenommen habe!?
Da heißt wenn ich mehr verbrenne als ich zu mir nehme dürfte ich das doch eigentlich auch je Tag schaffen oder!?

nicole1978

mit den 7000 kalorien um ein kg abzunehmen kann ich mir nicht vorstellen weil manchmal nehme ich am tag 300 gramm ab am nächsten 200 dann danach den tag 600 und trinken tu ich auch genug sodass es nicht nur wasser sein kann oder muskelmasse wie genau das berechnet wird frag ich mich langsam auch

weil mal angenommen der normale grundumsatz wäre 1800

und man würde 1000 zu sich nehmen würde das heissen in 9 tagen 1 kg aber wenn man dann ja wie geschrieben täglich nur noch 1000 zu sich nimmt sinkt der gu ja nach einer zeit dann dürfte man ja kaum noch was abnehmen

ich versteh die logik echt nicht

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START: 1,76 gross = 90,8 bmi 29.3

03.11.2005 = 71,6 kg bmi = 23,1

Neustart: 76,6 bmi 24,4


9.05.2007 65 kg bmi 21

ziel 60 kg also noch 5 kg bis zum ziel



mein molke tagebuch mit VORHER -NACHHER bild auf seite 1 und aktuel auf seite 102

Neustart hier

http://www.abnehmen.com/dein-tagebuch/34713-tagebuch-2-nicole-s-molketagebuch.html