Vollwerternährung kann der Grundpfeiler einer Ernährungsumstellung sein und langfristig zu einer gesunden Abnahme, mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen. Hier könnt Ihr Euch darüber austauschen.
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seit 1 Woche habe ich nun auf Süßigkeiten (Schokolade, Haribo, Lakritz etc.) verzichtet und bei Bedarf Obst gegessen. Aber ich habe immernoch diesen Süß-Hunger, den ich einfach nicht loswerde. Ich mache meinen Kindern morgends ein Nutella-Brot und würde am liebsten in das Schokoladen-Glas reinkriechen ... Das frustriert mich!!! Ich bin echt kurz vor einem Freßanfall, kann mich aber (noch) gut zurückhalten. Aber wie lange? *seufz*
Wie habt ihr es geschafft, diesen Süß-Hunger zu bekämpfen? Was eßt ihr zwischendurch, als "Ersatz"?
Wie habt ihr es geschafft, diesen Süß-Hunger zu bekämpfen? Was eßt ihr zwischendurch, als "Ersatz"?
Hi Ina,
was frühstückst du denn? Mein Frühstücksfavorit ist ein VK-Brot oder Brötchen mit etwas Honig und eine in Scheiben geschnittene oder zerdrückte Banane darauf. Das macht erstens mal pappsatt und zum zweiten hab ich dann keinen Süßhunger mehr. Probier's einfach mal aus, vielleicht klappt's ja auch bei dir.
Wenn es nicht völlig gegen die Regeln ist, dann gib doch einfach ab und zu nach. Wenn du dir dauernd was verbietest, ist es ja kein Wunder, dass du kurz vor entsprechenden Fressanfällen stehst.
Wichtig ist dabei nur, dass du weißt, wann du aufhören musst. D.h. alle paar Tage mal ein Nutella Brot, aber nicht mehr. Oder hier und da mal nen Schokoriegel oder sowas. Davon schnellt die Waage sicherlich nicht nach oben, es darf halt nicht zur Gewohnheit werden.
Ich bin immer rundum zufrieden, wenn ich ein Stück Schokolade gegessen hab und hab dann auch keinen Heißhunger mehr.
das Bananenbrot hab ich schon für mein Frühstück entdeckt (nachdem ich noch keinen leckeren Brotaufstrich gefunden habe). Ist superlecker und macht wirklich satt. Überhaupt esse ich mittlerweile bei den Mahlzeiten weniger, was mich schon etwas stolz macht. Aber zwischendurch habe ich immer wieder Appetit und könnte futtern, dann knabbere ich Mandeln oder esse halt Obst. Aber so die letzten 2-3Tage hatte ich immer das Gefühl, mir würde das Obst nicht reichen und ich bräuchte was "richtiges" (Schoki).
Was Claudi schreibt ist natürlich auch so eine Sache. Ab und an schadet ein Stück Schokolade oder Nutella-Brot sicher nicht. Aber das habe ich bei meiner letzten Diät auch gesagt und schwupps war ich wieder in diesem Strudel drin. "Eins kann man, vllt. ja auch zwei? Nur heute, ab morgen dann nicht mehr ..." Und am nächsten Tag war die Verlockung wieder so riesengroß und ich habe nachgegeben. Deswegen möchte ich damit erst garnicht anfangen und ich denke ja auch, daß es genügend natürliche "Ersatzstoffe" gibt. Ich muß sie nur noch finden ...
Mich hätte interessiert, was die anderen so am Tag essen, auch zwischendurch und wie sie den Appettit auf Süßes "bekämpft" haben. Oder vllt. mal so ein Tages-Essensplan aufschreiben. Das fände ich interessant.
Was Claudi schreibt ist natürlich auch so eine Sache. Ab und an schadet ein Stück Schokolade oder Nutella-Brot sicher nicht. Aber das habe ich bei meiner letzten Diät auch gesagt und schwupps war ich wieder in diesem Strudel drin. "Eins kann man, vllt. ja auch zwei? Nur heute, ab morgen dann nicht mehr ..." Und am nächsten Tag war die Verlockung wieder so riesengroß und ich habe nachgegeben. Deswegen möchte ich damit erst garnicht anfangen und ich denke ja auch, daß es genügend natürliche "Ersatzstoffe" gibt. Ich muß sie nur noch finden ...
Genau das ist auch mein Problem. Obwohl dieser Süßkram absolut nicht in die Vollwerternährung passt, würde ich mich nicht verbiegen, wenn es bei einer einmaligen Sache bleiben würde. Aber nur allzu schnell wird aus einem Osterei ein zweites und ein drittes und schon ist man aus dem Plan. Das geht mir zur Zeit wieder so. Ich hab's zwar soweit im Griff, dass ich nicht zunehme aber ich will ja keinen Gleichstand sondern ich will abnehmen. Und aus diesem Grund ist es (für mich und auch für viele andere) einfach besser dieses Zeug ganz zu lassen.
Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, wenn ich genügend "gute" Kohlenhydrate zu mir nehme, kann ich auf die "schlechten" in Form von Schoki, Kuchen und sonstigen süßen Fettigkeiten oder fetten Süßigkeiten gut verzichten. Vielleicht hilft es dir, mal komplett zu entzuckern, vielleicht bei einer Rohkostwoche?!
