In 2 Wochen möchte ich gerne 4 bis 5 kg abnehmen
hat jemand einen plan für mich für diese zwei wochen?
bin ganz neu.. und würd mich sehr drüber freuen
eventuell auch leute die mit mir ab morgen anfangen würden??
aja und ich esse kein fleisch... dafür fisch u sonst alles also wenn jemand einen plan hätte fände ich das perfektttt

Hallo!

Schreib mal deine Ausgangsdaten(Größe, Gewicht, wieviel Sport,...), damit wir was gut geeignetes vorschlagen können.

lg
bineMaja

also meine ausgangsdaten

169 cm
67 kg /68 kg

und nen cross trainer hab ich zuhause.. wobei ich nicht so lange drauf sport mach weil ich gelesen hab das man davon dicke wadeln bekommt :-)

bin schon gespannt auf eure vorschläge

aja u noch ne frage weil ich neu bin ....( da steht bei euch immer unten so schön gewicht.. usw... u wie es heute is.. kann man das wo eingeben? )

ich hoffe .... es findet sich heute noch ein passender plan. also loss leute...... helft mir dabei.. ich würd mich wahnsinnig drüber freuen.. möchte gerne morgen schon anfangen

Hi mare!

Wegen dem Plan: Gesund, fettarm und viel Bewegung an der Frischen Luft sind meine Bestandteile. Versuchs mal mit einfach auf den Körper hören: Nur wenn du wirklich Hunger hast essen, dann aber das auf das du Lust hast und unbedingt aufhören wenn du satt bist (wenn kein Hunger mehr da ist, und noch lang kein Völlegefühl). Nich aus Langeweile oder Frust essen und viel Wasser trinken. das ist so ziemlich mein Plan. Aber hier gibts viele. Von Fasten, Molkekuren über GLyx oder Atkins diät. Durchstöber einfach dieses Topic, da findest du eine Menge!

Das wegen diesen Angaben: Das ist eine sog. Signatur. Im Kontrollzentrum kannst du dir eine Einrichten, die wird dann automatisch an deine Beiträge angehängt. Muss man aber selber warten. Für die Einrichtung und vielleicht auch die Einfügung eines Links zu deinem Tagebuch (wenn du eins hast) schau ins Hilfe Forum. Da ist das schon oft und gut erklärt worden.

lg
bineMaja

ich hoffe .... es findet sich heute noch ein passender plan. also loss leute...... helft mir dabei.. ich würd mich wahnsinnig drüber freuen.. möchte gerne morgen schon anfangen

Und was würdet ihr Mir empfehlen?

1,75m und 82 kg schwer :(

Versuchs mal mit fettreduzierter Ernährung. Bei mir (1,79m/92kg) hilft's grade, hab 3 kg in einer Woche abgenommen!

Liebe Grüße, LL

@ leuchtturmlady

Glückwunsch für deine 3kg!!
Worauf hast du denn noch geachtet?

Könntest du vielleicht ein beispiel geben was du so gegessen hast?

Liebe Grüße

Das Thema ist klasse!!! Ich hab auch so meine Probleme mit dem Abnehmen, weiß aber nicht so genau warum. :(

Ich war im März für 2 Wochen mit einem Freund in den USA. Dort hatten wir immer so um die 35 Grad gehabt. Obwohl ich in der Zeit mehr gegessen habe,
Frühstück mit einem riesigen Croissant und Marmelade
Mittagessen meist gab es Pizza
Abendessen eher Mitternachtsmahl auch Pizza oder Tortillachips mit Käse überbacken :rolleyes:
...als hier zu Hause. Dies war meine Ernährung für die erste Woche, weil wir in Las Vegas im Hotel gelebt haben. Und trotzdem habe ich rasant abgenommen. In der 2. Woche sind wir durch den Grand Canion gefahren, sind durch die Berge geklettert und hatten viel Bewegung, hatten uns aber auch spartanischer ernährt.
Morgens haben wir das genommen, was es im Motel gab.
Mittags gab es ein Sandwich, ein wenig Obst.
Abends gönnten wir uns dann auch mal Dany's. Das ist ein Super-Fastfoot-Restaurant.
....Ich hatte zwar nur 2-3 Kilo abgenommen, aber es war doch eine ganze Kleidergröße. :D JUHUU Kaum war ich wieder hier, habe ich die 2-3 Kilo wieder zugenommen. :mad: FRUST ...und die Kleidergröße ist auch wieder die alte..... :mad:
Mein Problem ist nun, ich werd meine Pfunde nicht mehr los. Obwohl ich, wie schon gesagt weniger ess, als im Urlaub und fast täglich Sport mache.
2x die Woche Poweraerobic
2x die Woche Stepaerobic
2x die Woche Laufen
2-4x die Woche Fitnessstudio
Dies ist mein Sportplan von dem ich je nach Zeit 4-6 Tage etwas einplane. Ernährungstechnisch sieht es nicht so vielseitig aus. Frühstück besteht aus Kaffee, selten auch mal eine Scheibe Vollkorntoast mit dünn Halbfettmagarine. Mittags wollen die Kids meist Nudeln in allen Variationen oder Spinat mit Kartoffeln, manchmal gibt es auch Fleisch mit Gemüse oder Salat. Abendessen sieht generell bei uns spartanisch aus. Salat oder Jogurt oder 'ne Banane....wenn überhaupt. Wobei ich meist Dinner-canceling mach und selten etwas nach 18.00 ess. Süssigkeiten, Chips und was es sonst noch so gibt habe ich nur selten mal im Haus...damit ich nicht unnötig schwach werden kann! :cool: Hat jemand einen Tipp, wie ich das Abnehmen wieder aktivieren kann? Wie gesagt, die Pfunde kleben an mir.....

Jetzt wollt ihr sicher noch wissen wie groß ich bin...etc.
Also ich bin 3-fache Mami, 37 Jahre, 1,68m und 64,8 kg...und mein Ziel ist 55kg. Das muss doch zu schaffen sein.

Grüsschen,
mandalaire