Stoffwechselregulation?!

16.01.2006, 16:27

Hallo,
ein Freund von mir, der hier aktiv ist und gerne so dünn werden will wie ich, der meinte das hier irgendwas zu finden ist, das es besser sein soll wenn man einmal pro Woche einen Vielfraß-Tag hat, damit der Stoffwechsel sich nicht auf das minimal-essen einstellt und sich somit wiedersetzt gewicht zu verlieren.

Also wenn das hier irgendwo steht, dann empfinde ich es als totalen Käse. Als ich Abnehmen wollte und ich an einem Gewicht gehangen habe, dann habe ich einen tag halt nur eine konservenmandarinendose gegessen und habe so abgenommen (pro solchen Tag ca. 900g).

Also meiner Ansicht nach: Wer Abnehmen will, der soll sich gefälligst quälen, so wie ich es getan habe, es lohnt sich allemal und sich nicht auf solche schmarn-theorien einlassen das man einen vielfraß-tag machen soll. So ein Käse!!!! Außerdem sinkt somit der Willen Abzunehmen, wenn es so einen tag gibt, weil man wieder zunimmt!!!

Ja so ein Käse!!! Also wirklich!

**azael** · 16.01.2006, 16:37

refeed nennt sich sowas...

ich habe es auch nie gemacht, dennoch schwören viele drauf...

wenn es leuten hilft, warum nicht. und leicht ist abnehmen nicht auch mit refeed

Zitat:

Ein Refeed ist ein Diät-Tag, an dem mehr Kaorien aufgenommen werden als sonst.
Nötig ist dieses Vorgehen, um dem Körper zu signalisieren, dass er sich eben nicht in einer Notsituation befindet, was in Diäten mit einem Kaloriendefizit gegeben ist, und er weiter den Stoffwechsel konstant oben hält.
Je länger die Diät dauert und je hoher das Defizit ist, umso höher ist auch die Tendenz des Körpers den Stoffwechsel zu verringern und Muskulatur abzubauen. Also sollte auch bei gesteigerter Länge der Diät und bei gesteigertem Defizit öfter ein Refeed erfolgen.

Wie ein Refeed genau aussehen soll, hängt von der Diätmethode ab.
Normalerweise wird der Kaloriengehalt an diesem Tag um bis zu 30% über den Gesamtbedarf gesteigert.
Bei einer ketogenen Diät sollte das Refeed nicht mehr als ca. 50g Kohlehydrate enthalten, die ausßerdem komplex sein sollten (z.B. Haferflocken).

drama · 16.01.2006, 17:07

Zitat:

Zitat von Bianchi

Also meiner Ansicht nach: Wer Abnehmen will, der soll sich gefälligst quälen, so wie ich es getan habe, es lohnt sich allemal und sich nicht auf solche schmarn-theorien einlassen das man einen vielfraß-tag machen soll. So ein Käse!!!! Außerdem sinkt somit der Willen Abzunehmen, wenn es so einen tag gibt, weil man wieder zunimmt!!!

Es reicht doch völlig wenn einer sich quält und ich bin froh, dass ich es nicht bin.

blubb164 · 16.01.2006, 19:07

wenn man ihn ganz bewusst einplant und an dem tag nicht alles in sich reinstopft, ist es doch ganz gut. und er bringt wirklich was, der refeed-day. außerdem ist man nicht so schlecht gelaunt, weil man sich alles verbietet. an dem tag esse ich ungesund und es macht mir spaß. sechs tage die woche esse ich fettarm und gesund und das macht mir auch spaß. eine diät bze. ernächrungsumstellung soll einen ja nicht quälen. man macht es aus überzeugung. wenn nicht, dann geht alles nach hinten los.

Cleo05 · 16.01.2006, 19:24

Ich weiß gar nicht, warum sich viele so einen Stress machen...
Wer sich bei einer Diät wirklich quält, wird langfristig wahrscheinlich eh keinen Erfolg damit haben...

Candle · 17.01.2006, 13:50

Mit Verlaub Bianchi:

WEnn du meintest dich quälen zu müssen um abzunehmen ist das DEIN Problem.

Man mag über diesen Refeed-Day denken wie man mag (ich bin auch eher dagegen). Aber es gibt Methoden effektiv und dauerhaft abzunehmen, OHNE Quälerei

Alles andere hat drama schon sehr treffen gesagt

Nix für Ungut

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