Huhu ihr lieben ich weiß nciht ob mein beitrag hier richtig ist aber ich erzähl einfach mal*G*#

ich bin seit einem monat am abnehmen habe erst 3 kg abgenomen und aufeinmal geht gar nichts mehr ich esse fats nur noch ca 600 kalos am tag und nehme davon sogar scho zu....wie kann das sein???? noralerweise müsste man doch super dabei abnehmen......ich mache sport ...und habe mal einen tag wenig den anderen mehr gegessen um de stoffi in schwung zu kriegen ...das ist so verzweifelnd weil iche s endlich mal gepackt habe abzunehmen und jetzt geht es nicht ...ich verstehe es einfach nicht....ich freue mich über alle antworten ich hoffe ihr könnt mir helfen!!!KUss:(

mädel....

ca 600 kalos am tag und nehme davon sogar scho zu....

du frägst sachen....

warum lernt ihr nicht, wie man sich gesund ernährt?

weil ich erst höher angefangen habe.....habe das halt gedrosselt weil ich eben keine erfolge gesehen habe...;P

und mein arzt meinte vorhin das ich nicht abnehmen kann wiel ich die pille nehmen??das isat doch schmarrn oder????

@azael dann erklär mir ml wie ich mich gensund ernähre loool und wie ich abnehmen ....

wieviel wiegst du denn bei welcher grösse ?

als erstes, wieviel wiegst du und wie gross bist du?

das mit der pille ist quatsch. allerdings macht es es die sache nicht einfacher, da manche frauen einfach dazu neigen zuzunehmen. weil der hormonhaushault verändert ist. ein hausarzt ist da der falsche ansprechpartner, eher der frauenarzt oder noch besser ein endokrinologe.

http://www.mcfit.de/html/media/pyramide_abnehmen_beideRGB.gif

was gesundes essen ist, muss ich dir hier wohl wirklich nicht erklären.
ausgewogen, abwechslungsreich und mit vielen vitaminen

jaha ich weiß was gesunde ernährung ist ;P ich ernähr emich ja uch gesund loool aber ich nehme ja trotzdem net ab...

ich bin 165cm klein und wiege 60kg.....will auch 55

auf gesunde weise wirst du auch kaum durchs essen abnehmen

165cm klein und wiege 60kg.....
das ist in meinen augen optimal.

deine problemzonen solltest du besser mit sport bekämpfen

dann sag mir wie ich es auf ungesunde weise mache.....

jep das du nicht abnimmst liegt daran das das gewicht doch optimal ist...

und zum formen hilt wohl nur gezieltes muskelaufbau-training..aber keine diät

ja also muskelaufbau das würd ich noch hinkriegen aber ich kann nichts mit ausdauer machen....das ich sportasthma habe

dann sag mir wie ich es auf ungesunde weise mache.....

sicherlich nicht! dafür bist du wohl im falschen forum.

und deine 600 kcal's am tag sind schon ungesund genug.

ich hoffe, du kriegst die kurve noch

gruss
azael

besonders bei asthma ist ausdauertraining wichtig !! ..ich muss das wissen weil ich seit geburt an anstrengungsasthma leide..

bei mir war das jahrelang aber immer nur vorwand keinen ausdauersport zu betreiben.. wo ein wille ist ist auch ein weg - wenn man vorher mit nem doc spricht bekommt man sogar spezielle medikamente/sprays die einen da unterstützen..und je grösser die ausdauer wird umso besser auch für die gesundheit...und wie gesagt ich weiss wovon ich rede bei 28 jahren asthma ;)

echt???also mein lungenarzt meinte das ich das unbeding vermeiden soll hatte shcone tliche anfälle und letztens sind wir joggen gegange nach 5 minuten hatte ch nen anfall....

joggen is ja auch fuer den anfang das total falsche. kondition und ausdauer muss man trainieren..

also fang mit walken, schwimmen und sowas an...und bringe so deine kondition auf vordermann.. irgendwann in 4-6 monaten kannst du dann mal ans joggen denken ;)

bei ausdauer ist nicht primär wichtig was man macht (ob nun joggen oder walken) sondern eher wie lange.. und da bringen 30 minuten alken sicher mehr als 5 min joggen

Ich glaube das es auch schon reichen würde pro Tag 30-60min schneller spazieren zu gehen, das kann ja mal nicht schaden. Und wenn du das dann kombinierst mit einer gesunden ausgewogenen Ernährung (siehe Ernährungspyramide) und mind. 1200-1500kcal, dann werden die Kilos schon purzeln!:daumen:

Frauen sollten pro Tag mindestens 1200kcals zu sich nehmen, Männer 1500, weil soviel brauchen schon allein die Organe, um zu funktionieren. Für alles darunter sollte man sich mit einem Arzt absprechen.
Die Sache ist die, wenn du zu wenig isst, denkt dein Körper irgendwann, eine Hungersnot ist ausgebrochen, es gibt nix mehr zu essen und hält deshalb an jedem Gramm Fett fest. Lieber baut er Muskelmasse ab. Das kann in Extremfällen sogar soweit gehen, dass irgendwann auch die Organe angegriffen werden.
Zusätzlich fährt dein Stoffwechsel total runter und läuft auf Sparflamme, dein Grundumsatz sinkt also. Wenn du wirklich nur 600kcals am Tag isst, ist das VIEL ZU WENIG. Der Gedanke, "je weniger ich esse, um so schneller um mehr nehm ich ab", ist absolut falsch. Das funktioniert vielleicht für 2 Wochen und dann ist Schluss. Es ist auch kein Wunder, dass du zunimmst, weil sobald du etwas mehr zu dir nimmst, lagert das dein Körper sofort als Reserve ein, da er ja nicht weiß, wann Nachschub kommt.
Wenn du so weiter machst, riskierst du bloß, dass dein Stoffwechsel irgendwann total im ***** ist, also änder was daran bevor es zu spät ist!!
Steiger deine Kalorien wieder langsam. Dabei nimmst du wahrscheinlich anfangs etwas zu, aber sobald du auf einem gesunden Level angelangt bist und dich ausreichend bewegst, wirst du das auch wieder abnehmen wenn du das unbedingt nötig hast.
Mindestens 1200 pro Tag!! EAT to LOSE.

ICh habe eine Frage wegen der Ernährungspyramide:wieviel Kohlenhydrate (in gramm) sollte man pro Tag essen????Bin sehr dankbar für eine Antwort.LG :winke: