Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen? Welche Sportarten machen Spaß und bringen wirklich was? Gibt es Fitness-Studios, wo "Dicke" sich akzeptiert fühlen? Diese und andere Diskussionen rund ums Thema Sport und Fitness kannst Du hier führen.
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man liest ja soooooo viel.....sport ...der puls,die uhrzeit,die ernährung...bla bla! gibt es vielleicht jemanden der wirklich effektive tips hat wié man durch laufen abnimmt?
momentan mach ichs jeden 2.tag esse viele vollkornprodukte und gemüse,wenig fleisch und fühl mich eigentlich rehct gut....
es geht ja schließlich nur um ein paar kilos....
bin für jeden tip dankbar!!!!!!!!!!!!!
fünf Jahre lang 3 x pro Woche bis zu eine Stunde Joggen, Durchschnittspuls 145. Kein Gramm abgenommen.
6 Wochen jeden abend stramm gewalkt, 45 Minuten, Durchschnittspuls 115. Kein Appetit mehr, 3 Kilo abgenommen.
Ich persönlich finde das Walken stink langweilig, aber mit einem Miniradio und meinem Lieblingssender im Ohr halte ich das aus. Auch noch die nächsten 10 Wochen.
hihi naja mein laufen könnte man vielleicht eh als walking bezeichnen......laufe sehr langsam und gemähchlich....! aber leider scheiden sich überall die geister....manche nehmen durchs laufen ur ab, manche nicht,,,,,,,,da muss ich wohl einfach hnart bleiben und ausprobieren und für mich selber schaun obs was bringt....na geh warum kann ich keine garantie bekommen was ich wann verloren habe wenn ich was wie mache?das wärs....!hihi!danke für den tip mim walking jedenfalls...halte ich in evidenz wenn das laufen nix bringt..aber soviel ist sicher...3 JAHRE "versuch" ich sicher nicht...aaaah!!! ciao
um 1 kg abzunehmen muss man zwischen 7.000 kcal und 15.000 kcal verbrennen. Je nach dem was man für einen Körper hat. Du schreibst du läufst langsam. also verbrennst du ungefähr 300 - 400 kcal pro Stunde. Du gehörst anscheinend zu den Menschen die eher an die 15.000 kcal. verbrennen müssen um 1 kg abzunehmen. Du kannst dir also ausrechnen wieviele Stunden du laufen musst. Aber andererseits ist Sport für dein Herz-Kreislaufsystem und wenn du zusätzlich zu dem Laufen weniger ißt dann nimmst du ab, sonst nicht. Und Sport macht glücklich. Und dann hängst es auch noch damit zusammen ob man schon immer Sport macht oder ein Anfänger ist. Anfänger nehmen natürlich auch mit geringerer Belastung ab. Der Körper ist es ja nicht gewöhnt. "Profis" die schon "immer" Sport machen nehmen nicht ab (sonst würde mann/frau sich ja auflösen hahah). Und bedenke durch jeglichen Sport erhöht man seine Lebensqualität. Man wird ausgeglichener, belastbarer und fühlt sich jünger, fitter.
denkt immer dran, das ihr nicht durch das laufen abnehmt, sondern durch die langzeiteffekte die ihr damit erzielt.wenn ihr drei mal pro woche ne halbe stunde laufen geht, verliert ihr nur wenige kalorien. aber durch die erhöhung des kaloriengrundumsatzes verliert ihr wesentlich mehr kalorien. deshalb sollte man sport treiben. ausserdem verbrennt der körper im laufe der zeit "besser" fett als bei nicht - sportlern. warum das so ist, kann man im netz an vielen stellen nachlesen.
also...nicht das, was ihr während des sports verbrennt, ist ausschlaggebend ( hilft natürlich trotzdem ) sondern das was ihr dadurch mehr verbrennt, auch wenn ihr nur auf der couch liegt.
aus diesem grunde können sportler mehr essen und besser abnehmen als nicht - sportler.
Ich glaube, man sollte sich nicht auf das Walken oder Laufen versteifen, welches exakt 3x in der Woche à 30 Minuten stattfinden MUSS.
Jedes MEHR an Bewegung trägt zu einem höheren Durchschnittskalorienumsatz bei. Dazu zählt auch:
mal eine Treppe benutzen anstatt des Fahrstuhls,
mal das Rad auf dem Weg zum Briefkasten benutzen anstatt des Autos, usw. etc. .
Jeder muss im Prinzip selbst für sich herausfinden, was am besten wirkt, und vor Allem, woran man am meisten Spaß hat. Die einen brauchen die Regelmäßigkeit, die permanenten Anleitungen und Bestätigungen (z.B. im Fitness-Club), andere erfreuen sich an ihren eigenen Glückshormonen auf dem Laufpfad. C'est la vie.
Jedoch: Zwang und Qual führen in der Regel immer zum Scheitern. Also immer locker und geschmeidig bleiben. Wer Monate und Jahre Zeit hatte, um zuzunehmen, sollte die selbe Gelassenheit auch beim Wieder-Abnehmen mitbringen.
Ansonsten kann ich mich beiden Vorrednern nur anschließen.
Aber andererseits ist Sport für dein Herz-Kreislaufsystem 
und wenn du zusätzlich zu dem Laufen weniger ißt dann nimmst du ab, sonst nicht. Und Sport macht glücklich. Und dann hängst es auch noch damit zusammen ob man schon immer Sport macht oder ein Anfänger ist. Anfänger nehmen natürlich auch mit geringerer Belastung ab. Der Körper ist es ja nicht gewöhnt. "Profis" die schon "immer" Sport machen nehmen nicht ab (sonst würde mann/frau sich ja auflösen hahah). Und bedenke durch jeglichen Sport erhöht man seine Lebensqualität. Man wird ausgeglichener, belastbarer und fühlt sich jünger, fitter. 
) sondern das was ihr dadurch mehr verbrennt, auch wenn ihr nur auf der couch liegt.
