Steffi27a

Bin gerade etwas verwundert, stimmt das, dass die BonusPunkte abhängig vom Gewicht sind und wenn ja wie funktioniert dies.
Also z.B. ich wiege derzeit 58,5kg und gehe jeden Tag für 15 Minuten auf den Crosstrainer und bisher hab ich mir hierfür immer 2 Bonuspunke gut geschrieben - ist das jetzt falsch?

Und was habt ihr für Erfahrungen gemacht - BonusPunkte essen oder lieber nicht?
Bisher hab ich sie nicht gegessen, aber die Abnahme stagniert, also sollte ich sie wahrscheinlich auf keinem Fall essen oder was meint ihr!

Danke schon mal!
LG Steffi

Chibiusa

huhu steffi!

mit deinem gewicht hst du gerade eben so die 2 punkte für 15 minuten crossen. bei 56 kg ist genau die grenze zu einem punkt. wenn du dir jetzt aber 3 punkte dazu verdienen willst müsstets du mit deinem gewicht etwa 24 - 25 minuten minimum crossen, bei 4 punkten 34 minuten.

als beispiel ich mit 61, 5 kilo: 2 punkte 13,5 minuten, 3 punkte 23 minuten, 4 punkte 32 minuten. das ist immer nur das minimum wie gesagt

ob du sie isst oder nicht ist dir ja selbst überlassen. nur nich mehr als 12 kg. und ich denke auf deine stagnation wird sich das sooo dolle auch nicht auswirken. hast du bei deinem schritt unter 60 kg 1 punkt bei deinem täglichen bedarf abgezogen? oder das gegenteil: isst du deine punkte nicht auf?

bleib am ball, irgendwann rutscht es schon wieder

liebe grüße

masu

Steffi27a

Hi Masu!
Danke dir erst mal!

Weiß zwar immer noch nicht ob ich das verstanden habe, also z.B. gibt es ja diese Punktelisten, wie viel man in wie viel Minuten verbraucht an wen richtet sich das?
Also ich fahre viel Fahrrad, gehe spazieren und eben der Crosstrainer.
(Könnte natürlich sein, dass ich mir bisher zu viele Punkte berechne habe)
Also spazieren gehen im flotten Tempo dacht ich immer dass ich mir für ne halbe Stunde 2 Punkte gutschreiben dürft und beim Fahrrad fahren genauso...

Oder müsst ich das jetzt so berechnen 58,5 / 2 = 29 Minuten (Also wirds ja doch stimmen)
Könntest du mir bitte noch mal helfen?

Also ich habe mit 59,8 kg angefangen mit WW und bin jetzt in der 7. Woche und hab von Anfang an 18 Punkte pro Tag gegessen. Wie gesagt habe noch fast nichts abgenommen... (Meine Sportpunkte hab ich höchstens 2 Punkte insgesamt pro Woche von 12 verbraucht - wobei wer weiß ob das jetzt auch wirklich 12 waren...)
Hab zwar nach und nach noch kleine Fehler entdeckt (z.B. hab ich die ersten Wochen nicht die 2 fettpünktchen gegessen, bissle zu wenig getrunken und teilweise auch 400 g Obst (zuviel) pro Tag gegessen. Aber seit 3 Wochen halte ich mich nun an alles. So denke ich zumindest, aber nehme trotzdem nicht ab. Das frustriert mich ziemlich!!!
Kennst du noch andere Fehlerquellen?

Danke und LG Steffi

Trinity22

Ich hatte die Frage auch vor kurzem und bin da nicht besonders weit mit gekommen
Aus dem WW-Forum habe ich diese Formeln:
Level 1: KG x Minuten / 1940
Level 2: KG x Minuten / 1400
Level 3: KG x Minuten / 540

Allerdings habe ich noch nicht rausgefunden, wie genau die Intensitätsleven unterschieden werden. Weiss das vielleicht jemand?

Ich hab das bis jetzt immer nur so eingeschätzt.

Edit: Kam grade im WW-Forum:
als Faustformel gilt:

Niedrig: Kein schwitzen niedriger Puls und problemlose unterhaltung

moderat: Erhöter Puls unterhaltung möglich, leicht schwitzen.

hoch: Unterhaltung nur schwer möglich, stark am schwitzen, erhöter puls

Damit lässt sich doch schon mal arbeiten

bärle89

Es gibt drei verschiedene Intensitätslevel:
1) Niedrig
Leichte Bewegungen, bei denen man nicht ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz werden kaum spürbar erhöht. Zum Beispiel gemütliches Radfahren oder Spazierengehen.
2) Moderat
Bewegungen, bei denen man leicht ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz werden schneller, eine Unterhaltung ist immer noch möglich.
Zum Beispiel Tanzen, Walken oder Wandern.
3) Hoch
Bewegungen, bei denen man durch die starke Anstrengung ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz sind schnell, eine andauerende Unterhaltung fällt schwer. Zum Beispiel Aerobic, Laufen oder Schwimmen.

Dies habe ich von dem Bonus Calculator abgeschrieben!!
bye lg bärle89

Gwynhwyfar

Ich vergleiche auch immer die BonusPunkte aus dem Calculator mit den verbrauchten Kcal von meiner Pulsuhr. Laut BonusPunkte Calculator hätte ich für 20 km in 47 min Radfahren nur 3 Punkte bekommen, hatte aber 744 kcal abgeradelt laut Pulsuhr. Daher vergleiche ich das immer und passe das etwas an. Mit meinem Grundbedarf von 23 Punkte muss das ja auch in etwas in Relation stehen. Das mit dem Schwitzen und anstrengen paßt bei mir nicht mehr so gut, da ich inzwischen eine relativ gute Kondition habe und mich bei Tempo 30 auf dem Rad nicht wirklich anstrenge.
LG Gwyn