So, hier kommen nur die von mir erprobten, und für lecker empfunden Rezepte rein :)

viel Spass damit!

Eure Speary

Suppen

Lieblingsbohnensuppe von Oma
Bohnen und Kartoffeln in der gleichen Menge
mit Wasser aufsetzen, mit Salz und Pfeffer würzen, kochen!
Fertig :)

Egal welche Menge 2 Points

wer möchte kann die Suppe noch mit süßer oder saurer Sahne aufpeppen,
für extra Points (meiner Meinung nach dann NOCH besser)

Süßes + Desserts

Schokolade
25g Magermilchpulver
1Tl Kakao
Süßstoff
bei belieben Aroma
2EL Wasser

alles mixen, und dünn auf Backpapier streichen, in den Gefrierschrank stellen..
bleibt leider trotzdem etwas weich, weiss nicht warum!!!
Komplett: 2 points


Zimtäpfel
Äpfel 8teln und mit Zimt bestreuen ;)
0 Points


warme Zimtäpfel
Äpfel 8teln, mit Zimt bestreuen, und ab in die Mikro.. ca. 1 Min.
0 Points


warme Molke
200ml Milch 0,1%
2 geh. Teel. Molke (Vanille oder Schoko oder egal)
alles in nem Topf erhitzen,mim Schneebesen immer schlagen, so entsteht toller Schaum :) Macht mich total satt und is superlecker!
2 Points


Tiramisu
20g Frischkäse
20ml Milch 0,1%
paar Tropfen Bittermandel Aroma (Vorsicht!)
Süßstoff
1 TL Vanillepuddingpulver
3 Löffelbisquits
starker Kaffee
Kakaopulver

Milch mit dem Pulver mischen, Frischkäse unterrühen und mit Süssstoff und Aroma versehen.
Löffelbisquits in den Kaffee tauchen, und in ein Dessertschälchen legen, Creme drüberschichten.. Als letzte Schicht Kakao (wer keinen dunklen mag, nimmt Nesquik EXTRA POINTS)
Mir schmeckt es am nächsten Tag, schön durchgezogen, noch besser :)
Sensationelle 2 Points!!!!

Kartoffelrezepte

Pommes
Kartoffeln schälen und wie Pommes schneiden, mit 1-2 El Olivenöl vermengen,
auf ein Blech verteilen (möglichst ohne Backpapier, und ein Blech mit Löchern drin)
Ab in den Backofen, ca. 30 min.
Wichtig: erst später würzen, damit die Kartoffeln kein Wasser ziehen!!!
gut dazu: siehe Tomaten Ketchup :)
egal wieviel: 2 Points


Kartoffeln Sauerkraut Pürree
Kartoffeln
Sauerkraut (etwa gleich viel)
2 Zwiebeln
Gemüsebrühe, Pfeffer, Paprika
Maggi
viel Petersilie!

Kartoffeln in gabelgroße Stücke schneiden und in wenig Wasser und Gemüsebrühe garen, Wasser NICHT abgießen... Zwiebeln kleinschneiden, und dazugeben. Sauerkraut dazu, und mit Gewürzen abschmecken!!!

Ich finds super lecker :)
egal wie viel: 2 Points :)

Dipps und Saucen

Ketchup
1 Glas Tomatenpaprika
evtl. Süßstoff
evtl. Gewürze (Curry, Paprika....)
Alles pürieren und abschmecken, super lecker, und hällt sich total lang!
Meins steht schon 2 Wochen...
0 Points

Molkevarianten+ Milchshakes

der Grundstock sind die Molkepulver von Mutablen (denke, alle anderen gehen auch), 2 TL und 200ml Milch mit 0,1% Fett (andere geht sicher auch)
Ausserdem mixe ich meine im Standmixer, oder, zur Not auch mim Pürirstab, aber dann werdn sie nit so schön schaumig!
Manchmal sogar so schaumig, das mans löffeln kann, is dann wie n Nachtisch! Der Rest is dann nur flüssig, den kann man dann trinken.. Super toll :)

- nach belieben Eiswürfel mit rein, crusht schön :)

- Obst + Molke (Äpfel, Nektarinen sind superlecker!!!! Aprikosen gehen auch.. mehr is noch nit getestet)
solange obst ohne Points, 2 Points

- 2 El Müsli +Milch (sättigt, eventuell mit obst) ohne Molke: 2 Points

- Molke warm machen (ohne Mixer) 2 Points

- Molke Sorten mischen 2 Points

- Obst, Milch, Müsli, 1TL dunklen Kakao (super!) 2 Points

Variationen sind keine Grenzen gesetzt...

Nudelgerichte

Spinat-Nudelauflauf
350g trockene Vollkornnudeln
ca. 350g blattspinat
6 Tomaten
3 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Glas Tomatenpaprika (großes)
evtl. Käse

Nudeln in Gemüsebrühe fast gar garen, blattspinat (geschnitten oder nicht, is egal) mit zwiebeln und Knoblauch leicht angaren. Tomatenpaprika pürieren.
Alles zusammenmischen und in eine Auflaufform geben.
Wer möchte, kann es mit Käse bestreuen
Ca. 40 min. bei 200°C

Ich denke, von der Portion werden locker 2 mal 4 Leute satt, also 8 Portionen..
Insgesamt 22 Points, pro portion 2,25