so,bin wieder da

sweety29

so,bin wieder da...
wollte an und für sich am 20.02. starten,habs dann aber auf heute verschoben,weil meine beiden söhne und mein vater noch geburttag hatten
nu seit heute bin ich aber dabei und will hoffen,das es mir gelingt von den viel zu vielen pfunden runter zu kommen...trink schon wie n weltmeister wasser -örghs- (bin das garnich mehr gewohnt,mehr als ein glas am tag zu trinken)
aber,wir schaffen dat -zuversichtlich bin-
werde dann jetze immer ma bericht erstatten wie`s mir dabei so geht bzw wieviele pfunde purzeln

sweety29

so...1,2 kg sind nun seit montag weg
die ersten 2 tage fiels mir verdammt schwer zu trinken...seit gestern gehts-keine probleme mehr...trink nun locker 3 l und mehr wasser am tag...
schaun wir also mal, ob`s und wie`s weiter bergab geht
hab die startdiät weg gelassen-bin so angefangen... aber geht auch,wei man sieht...
ich komm gut klar,mir schmeckts,und noch fällts leicht...

minusch

Hallo Sweety 29

Schön das es bei Dir so gut klappt. . Das mit dem Trinken wirst Du sicher auch noch auf die Reihe bringen.
Weiterhin alles Gute.
Minusch

sweety29

jo,nu klappt dat ja...kann jetz mind 1,5 liter am tag trinken,hatte sogar tage mit 3 liter dabei und habe festgestellt stilles wasser kann ich besser trinken als mit kohlensäure versetztes...

die mahlzeit,die man zu sich nimmt,die eine,die darf 600 kcl haben richtig ???

nich dat ick hier nu doch noch wat verkehrt mache...kopf kratz

habe nämlich dann gerade 3 esslöffel bauernpfanne gegessen (hack,kartoffeln,paprika) und 4 brandt zwieback mit je einer halben scheibe du-darfst-käse-scheiblette und eine fruchtbombe als nachtisch

da kam/komme ich dann auf 600 kcl..

sonst ja n ganzen tach nix...nur wasser wasser wasser und 2 ma shake

heute warens 1,4 kg,die schon weg sind

minusch

Hallo Sweety29

Anscheinend sind alle anderen BCM im Urlaub.
Vielleicht kann ich Dir ja weiterhelfen obwohl ich erst seit 1 Woche BCM mache. War aber bei der Beratung. Dort habe ich auch eine individuelle BCM Nährstoff-Pyramide erhalten. Also bei mir ist das relative Optimum pro Malzeit Fett 20g, Eiweiss 20-25g, Kohlenhydrate ca. 60-100g
Empfohlene kalorienfreie Trinkmenge pro Tag 2 - 2,5 Liter
Kalorienmenge meiner Mischkostmalzeit: 660 kcal +/- 10%.
Also ich glaube mit Deinen 600 kcal warst Du gold richtig
Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg.
Ich trinke übrigens nur stilles Wasser, das andere bekommt mir überhaupt nicht.
Liebe Grüsse
Minusch

demona

huhu,
ich habe mir 2 dosen pulver bestellt, sollten nächste woche ankommen. wie lange komm ich damit aus? ich will nächste woche am wochenende starten mit 2 tagen alma und dann 2 bcm shakes am tag plus eine mahlzeit.
vielleicht habt ihr ja tipps für mich
lg mona

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Start ~~~~~> knapp 98kg bei 174cm

1.Ziel ~~~~> unter 95kg <~~~~~ ok
2.Ziel ~~~~> unter 90kg <~~~~~ ok
3.Ziel ~~~~> unter 85kg <~~~~~ ok
4.Ziel ~~~~> unter 80kg <~~~~~ fast
5.Ziel ~~~~> unter 75kg
6.Ziel ~~~~> unter 70kg