seilspringen

lelli

Hallo zusammen!

Da mein Ministepper eingegangen ist hab ich mir eine Alternative ausdenken müssen und bin aufs Seispringen gekommen.
Kennt sich jemand aus damit?

Hab mich schlau gemacht und in einem Buch folgende Infos gefunden.

1. und 2. Woche

Mo: 3*2 und 1*3 min hüpfen
Di: Ruhetag
Mi: 3*3 und 1*4 Min hüpfen
Do: Ruhetag
Fr: 3*4 und 1*5 min hüpfen
Sa: Ruhetag
So: 2*5 und 2*6 min hüpfen

3. und 4. Woche

Mo: 3*5 und 1*8 min hüpfen
Di: Ruhetag
Mi: 2*6 und 2*8 min hüpfen
Do: Ruhetag
Fr: 3*10 min hüpfen
Sa: Ruhetag
So: 1*8 und 2*12 min hüpfen

Meint ihr is dieser Trainingsplan sinnvoll und vorallem effektiv um Ausdauer zu trainieren und Fett los zu werden?

GLG lelli

Berolina

Hallo Lelli,
der Plan klingt sehr gut finde ich.
Ich hab auch schon an Seilspringen gedacht, weil ich es als Kind auch sehr sehr gern gemacht habe. Aber mir fiel kein Ort ein, wo ich seilspringen könnte. In der Wohnung? - Ich glaub da werden die Nachbarn schnell vor der Tür stehn.
Im Hof (wohne in so einer Mietskaserne)? -Ne ich glaub nicht das mir alle dabei zusehen sollen.
Wo willst du denn seilspringen?
Schöne Grüße

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http://www.mega-content.de/smilies/s...re/sport/1.gif

Irish_Angel

Hallo Lelli,
ich weiß nicht,ob dieses Trainung so optimal für die Fettverbrennung ist,da es dabei ja mehr auf die Länge des Trainings ankommt.Der Trainingsplan scheint mehr Krafttraining zu sein....aber Sport ist immer gut und so kann Seilspringen auch nciht schlecht für dich sein. Ich denke mal, langzeitig hat es gute Auswirkungen auf die Körperstraffung.

Wenn ich daran denke,dass ich in meinem Elternhaus trainieren würden....ohoh..mein Zimmer ist über dem Schlafzimmer meiner Eltern und sie hören fast jeden meiner Schritte.....hihi...lustige Vorstellung,wenn ich dann mal 12min am Stück rumhüpf

Liebe Grüße,
Sabine

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Start: 104-78-108 (1.3.2004)
Ist : 83-56-83 (7.7.2005)
1.Ziel: 90-60-90 erreicht!
2.Ziel: wieder in meine Hose Gr.28 bequem reinpassen! erreichtt!!
3.Ziel = Endziel : 52 kg

September 2004: 55 kg , Groesse 36
Oktober 2004: 54 kg, Groesse 34/36
Juli 2005: 51,5 kg Größe 34

Aktuelles Foto auf der Seite 82 meines Tagebuchs!

Mein irisches Tagebuch

Nicole22

Hallöchen!

Habe letztens einen Bericht gelesen indem stand, dass man durch schnelles joggen oder hüpfen, dem Bindegewebe am Hintern und Oberschenkel schadet. Das soll also zum Beispiel Celluliete verschlimmern. Wollte ich nur mal so als Info einfließen lassen. Weiß nicht ob es stimmt. Ich werde jetzt wohl auf Radfahren umsteigen :-)

badgirlnbg

was heist das

- 3*2 und 1*3 min hüpfen - ??

wie viel ist das denn jetzt? verstehe das nicht.. 3x2 is ja nur 6x !
kann ja net sein..

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Start am 01. Mai 08 mit 82,0 kg

Gewichtsverlauf:

1. Ziel - 80 kg erreicht am 5.05.08
2. Ziel - 77 kg erreicht am 26.05.08
3. Ziel - 75 kg erreicht am 20.06.08
4. Ziel - 73 kg erreicht am 1.07.2008
5. Ziel - 70 kg erreicht am ??

Begonnen mit 82,0 kg am 01.05.08 mit Eiweiß shakes
Begonnen mit 80.0 kg am 19.05.08 mit Kohlsuppendiät
Begonnen mit 77,4 Kg am 26.05.08 mit Weight Watchers

Mein Tagebuch

Sindy1980

3 mal 2 minuten und 1 mal 3 minuten soll das heissen

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Angefangen am 16.04 mit 1,78m
16.04.2004 = 95,4 kg
14.05.2004 = 92,2 kg -3200g
25.05.2004 = 91,7 kg -500g
08.06.2004 = 90,7 -1000g
25.06.2004 = 89,8 kg -900g

Abgenommen bis Jetzt: 5,6 kg

Mein Mann
01.06.2004 = 163,8kg (Beginn)
[04.06.2004 = 162,1 kg -1,7kg

26.06.2004 = 158,5 kg
Insgesamt: - 5,3 kg

Mein Tagebuch Nein Ihr müsst net reinschreiben Wäre aber Toll...