Tinchen

Hallo Ihr Lieben!

Ich bin gerade ganz gut dabei mit Walken, Joggen und Hügel hoch/Hügel runter. Gestern habe ich beim Walken eine Strecke von ca 10km zurückgelegt. Habe eine Stunde und fünfzehn Minuten gebraucht. Mir kam es vor als würde ich flitzen, aber ist das wirklich eine gute Zeit für den Anfang?

Vor zwei Wochen joggte ich ca 11 km. Mittwochs mache ich grundsätzlich Pause.

Mein grösstes Problem jedoch sind meine Oberarme. Ich messe momentan Umfang von 32-33 cm bei 1,70 m Körpergrösse.

Wenn ich Liegestützen mache werden die Oberarme nur noch kräftiger, da ich sehr leicht Muskelmasse ansetze aber die Fettschicht darüber nur sehr langsam abbaue.

Hat jemand vielleicht ein paar Übungen für meine Oberarme?

Vielen Dank erstmal!!!

Carsten

Hallo Tinchen,

leider kann man nur insgesamt Fett reduzieren und nicht gezielt an bestimmten Körperstellen. Wenn Du jedoch weiterhin soviel Cardio machst dürfte das kein Problem sein. Soweit ich mich noch erinnern kann hast Du mal aktiv Bodybuilding betrieben, richtig?
Schau Dich mal genau im Siegel an mit dem Gedanken welche Muskeln Du trainiern müßtest um den Focus von Deinen Armen zu nehmen. Evtl. bringt es ja was z.B. mehr für die Schultern zu?

Viele Grüße,
Carsten

Tinchen

Danke Carsten für deine Antwort.
Ja, ich habe ja aktiv Bodybuilding betrieben, damals war ich ja glücklich über kräftige Oberarme... Leider habe ich ja jetzt mein Konzept völlig umgestellt und möchte schlanker werden.
Wenn ich walke, dann nehme ich immer 2 volle halb Liter Flaschen mit. Die Arme werden dann gleichzeitig etwas mehr gefordert.
Ein Tipp hier im Forum war ein Physioband zu benutzen.
Nächste Woche werde ich mir eins kaufen.

Tja, wie Du in meinem Tagebuch sehen kannst purzeln nicht wirklich die Pfunden OBWOHL meine Maße sich zum positiven verändert haben. Wasser trinke ich auch wirklich genug. An Sporttagen versuche ich bis zu 4 Liter zu trinken. Schon 1 Liter geht beim Walken.

Es ist schlimm wenn man zuviel auf einmal möchte...

Lieben Gruß

Tina