Schichtarbeit & Essrythmus

Engerl1984 · 19.08.2006, 14:55

Hallo an alle Nachteulen!

Da ich ab morgen Abend Nachtschicht habe in der Firma in der ich arbeite, und mir meine "Jause" Kopfzerbrechen bereitet wollte ich mal nachfragen, was ihr so esst, um die ganze Nacht wachzubleiben. Habt ihr irgendwelche Tipps oder Vorschläge?
Bis jetzt hatte ich nur Frühschicht und bin gut mit Obst + Knäckebrot gefahren. Nur Obst in der Nacht? Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, das dass so gesund ist. Irgendwo habe ich gelesen, dass man am Abend keine Rohkost mehr essen soll, da man sich dann selbst irgendwie auf Dauer vergiftet. (habe das nimmer so genau im Kopf)

Würde mich sehr über Antworten auf meinen Beitrag freuen.

das Engerl

Shadow74 · 19.08.2006, 19:21

Also, ich trinke in Nachtschichten sehr viel.

Und letzte Nacht habe ich z.B. 2 VK mit Käse und ein paar Weintrauben gegessen. Mehr nicht. Habe mir abgewöhnt, soviel zu futtern mitzunehmen und habe seitdem auch nicht mehr das Bedürfnis in der Nacht groß zu essen.

Engerl1984 · 19.08.2006, 20:30

@Shadow: Danke, na ja, ich weiß nicht so recht, ob ich das aushalte, sind immerhin 9 Stunden morgen. Ich war schon mal in der Firma und damals habe ich NIE was gegessen, nur geraucht.

Ohne Rauchen kann ich das Hungergefühl nicht so lange unterdrücken, außerdem habe ich mir vorgenommen, nie mehr bewusst zu hungern...Hmmm, mir wird schon was einfallen. Trinken tue ich auch viel, letztens waren es fast 3l. Kann man zuviel trinken??

LG

Shadow74 · 19.08.2006, 20:50

Ich hunger nicht.

Ich hab nur festgestellt, dass ich mehr esse, wenn ich viel mitnehme. Also nehme ich einfach deutlich weniger mit und es reicht.

3 l sind für mich im Nachtdienst (9 oder 12 Std.) normal. Aber ich bin ja im Endeffekt auch mehr als 24 h auf den Beinen.

hetti1970 · 21.08.2006, 12:59

engerl....
warum solltest du in der nacht kein Obst und gemüse essen????
du solltst nicht alle märchen glauben
man sagt nur man soll Salat nicht vorm Zubettgehen essen weil er schwer verdaulich ist und da kann es passieren das man schlecht schlaft
aber du wirst doch eh nicht vorhaben in der Arbeit zuschlafen oder??
ich würde mir Obst gemüse und vollkornbrot einpacken oder nehm dir mal ne Molke mit
ist gesund undsättigt gut
Grüssle von hetti

Engerl1984 · 21.08.2006, 14:38

Zitat:

Zitat von Shadow74

Ich hunger nicht.

Das wollte ich dir auch nicht unterstellen.

Also ich hatte letzte Nacht sehr viel Hunger, obwohl ich Obst und 2 Scheiben Knäckebrot mithatte. ´Blöd gelaufen, habe auch ein bissal Sodbrennen bekommen und es war irgendwie unangenehm. Na ja, werde mir heute mehr mitnehmen und weniger Obst, vielleicht auch Gemüse oder so, mal sehen.

Danke trotzdem...
Viel trinken ist super zum Wachbleiben.

@Hetti: Irgendwie war das Obst gestern in der Nacht nicht sonderlich sättigend und ist mir auch im Magen gelegen.

Na ja, meine Mutter ist Ärztin und hat auch immer gesagt, ich soll am Abend keinen Apfel essen. Ob es ein Märchen ist oder nicht, kann ich nicht sagen. Im ORF Ernährungsbuch steht halt drinnen, dass man ab 17:00 Uhr keine Rohkost mehr essen soll.

was ich glauben soll. Ich höre einfach auf meinen Körper, das hilft hoffentlich.

Schichtarbeit & Essrythmus

Oft der Anfang jedes überflüssigen Kilos. Viele Menschen behaupten, sie hätten ihr Wunschgewicht erreicht, ohne zu hungern und zu verzichten - nur, indem sie ihre Ernährung etwas umgestellt haben. Hier triffst Du sie und kannst mit ihnen plaudern.