***S O S*** Abnehmen aber Wie ??? *** S O S***

Binchen

Hallo,


Ich habe ein Problem ich habe in drei Monaten 9 Kilo zugenommen und ich möchte wieder abnehmen, nur ich weiss nicht wie, weil ich habe schon so viel ausprobiert aber nichts hat mir wirklich geholfen !!
Ich bin mit meinem Freund schon fast zwei Jahre zusammen. Und ich hab angst das mein Partner mich nicht mehr attraktiv findet!! Deswegen bitte ich euch mir zu helfen und mir Ratschläge zu geben und mir gute Diäten erklärt die wirklich helfen!!!


Danke leibe grüße Nathalie
:(

Hansano

Hallöchen,

in welcher Zeit möchtest Du wieviel Gewicht loswerden? Möchtest du nur die 9kg wieder loswerden oder mehr?

Also was schon mal viel hilft ist Sport machen, Obst & Gemüse essen(anstatt süßes zeug, z.B. vorm TV) und Wasser oder Tee trinken(ansatt Cola oder Säfte).

Und vorallem Abends kein Fett oder viele Kohlenhydrate essen, denn Abends arbeitet dein Körper auf Sparflamme und kann das Fett bzw. die Kohlenhydrate nicht verarbeiten und speichert das als Reserven und das wollen wir ja nicht oder?!?

LG Hansano

Birgit69

Hallo Nathalie,

also, ich persönlich halte nicht wirklich etwas von Diäten, wegen des dann zumeist folgenden Jo-Jo-Effektes.

Wirklich effektiv und langfristig kann man meines Erachtens nur durch gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung abnehmen.

Jede Diät bringt meistens nur einen kurzfristigen Erfolg, da der Körper am Anfang sehr viel Wasser verliert. Fällt man dann in alte Essgewohnheiten zurück, hat man gleich die Kilos plus meistens ein paar mehr wieder drauf.

Durch eine gezielte Ernährungsumstellung (keine Süßigkeiten, Cola, gesättigte und gehärtete Fette, wenig Weizenmehlprodukte - dafür viel Gemüse, Obst, Wasser, mageres Fleisch, Vollkornprodukte usw.) habe ich es geschafft ab März diesen Jahres 20 kg abzunehmen, ohne gehungert zu haben. Allerdings versuche ich auch viel Sport zu treiben, denn ohne den funktioniert es auch nicht.

Und man sollte die Sache langsam angehen, denn nur eine allmähliche Abnahme ist letztendlich wirklich gesund und effektiv und kann dann auch nachher vom Gewicht her gehalten werden.

Wenn Du Fragen hast, schiess nur los!

LG

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Birgit

Start Mitte 09/2006=86 kg --> 01.11.06= 80,5 kg ---> Ziel 67 kg



Weight-Loss-Tagebuch



*Nicht immer ist der Weg zurück Rückschritt. Manchmal ist der Schritt zurück der Weg nach vorn*

ira

20 kg in 6 Monaten finde ich aber nun ganz und gar nicht langsam.
Nur durch Ernährungsumstellung und viel Sport, Respekt, Respekt.
Das hört sich so einfach an, wieso haben wir denn so große Probleme damit.
Mach weiter so, du bist ein großes Vorbild für mich.

liebe Grüße
ira

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Das einzige Spiel bei dem wir gewinnen, wenn wir verlieren.

Startgewicht: 13.04.2005 88,8 kg
nächster Start: 25.01.2006 93,5 kg
und schon wieder ein neuer Start 23.02.2007: 99 kg

Hansano

@ Birgit: Das ist aber völliger Unsinn zu sagen keine Süßigkeiten, Cola oder was in der Art zu essen oder zu trinken, denn gerade verbote führen zu dem Rückfall.

Man kann seine Ernährung nicht von heute auf morgen richtig umstellen, denn Du hast dir die Ernährungsweise auch nicht von heute auf morgen angeeignet oder?!?

LG Hansano

Birgit69

@ Ira: Ja, die 20 kg habe ich in relativ schneller Zeit verloren, allerdings ohne wirklich auf diese Gewichtsabnahme in so kurzer Zeit hinzusteuern. Dazu muss ich aber sagen, dass ich mich vorher wirklich SEHR ungesund ernährt habe (Fast-Food, viel frittierte Sachen, viele Restaurant-Besuche oder Bestellservice, viel Schokolade usw. usw.) und gar keinen Sport betrieben habe. Am Anfang habe ich sehr schnell einige Kilos verloren (vor allem Wasser) und seit einiger Zeit geht es sehr viel langsamer voran, was sicherlich auch vollkommen natürlich ist. Mit langsam meinte ich eigentlich, dass man wirklich keine "Hau-Ruck-Aktion" mit kalorienreduzierter Ernährung starten sollte, sondern lieber gezielt überprüfen sollte, wo Ernährungsgewohnheiten vielleicht geändert werden könnten.


@ Hansano: Eigentlich wollte ich mit meinem Post auch nur ausdrücken, dass eben Zucker, Schokolade und ähnliches nicht zu dem täglichen Speiseplan gehören sollten! Und immer konsequent zu sein führt natürlich zu Frust! Ist doch ganz klar. Daher "gönne" ich mir auch einmal die Pizza, wenn ich total Appetit darauf habe oder auch ein Stück Schokolade, allerdings ebend nicht jeden Tag

LG

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Birgit

Start Mitte 09/2006=86 kg --> 01.11.06= 80,5 kg ---> Ziel 67 kg



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