diana2710

hallo zusammen. bin das erte mal hier und hab' gleich 'ne frage.

"wie" behaltet ihr einen überblick über die kalorien, die ihr "eßt". ich meine habt ihr ein buch und rechnet per hand zusammen, nutzt ihr das internet oder habt ihre eine software. und wiegt ihr alles ob oder schätzt ihr nur.
mich interessieren eure erfahrungen.

liebe grüße
diana

RachelGreene

Hallo Diana,
ich zaehle meine Kalorien, indem ich alles abwiege und dann mithilfe von Taschenrechner und Kalorientabelle die Kalorien ausrechne. Dann trage ich sie in meine selbst erstellte Wochentabelle ein, die an meinem Kuechenschrank haengt. Schwierig wirds natuerlich, wenn man ausserhalb isst und keine Moeglichkeit hat abzuwiegen. Dann muss man einfach schaetzen, ich versuche dabei immer moeglichst grosszuegig zu sein.

viele Gruesse

Corinna

diana2710

das klinkt aber ganz schön umständlich. ich hatte nicht vor alles auf die waage zu legen.
zumindest wenn man ein wenig übung hat, müsste man doch auch ganz gut schätzen können. so das man nach einer weile vielleicht nur noch ab und an sich selbst kontrolliert?!

Nanie

Hallo Diana!

Also ich habe ja schon mal durch Kalorien zählen 10 kg abgenommen. Da hab ich das Meiste abgewogen und dann ausgerechnet (mit Hilfe der GU-Kalorien und Nährwerttabelle und der Homepage www.fettrechner.de). Man kommt aber total schnell hinein und weiß schnell auswendig wieviel kcal die unterschiedlichen Nahrungsmittel haben. Du solltest aber immer dieselbe Protionengröße nehmen, dann ist es leichter (z.B. die Scheibe Brot immer gleich dick,...). Außerdem stehen auf den meisten gekauften Artikeln das Gewicht oben. Die Waage brauchst du also nicht zu oft. Inzwischen schätze ich das alles nur noch. Aber ich schätze ziemlich großzügig. Die Kalorienanzahl ist ja auch nur ein Richtwert. Am Anfang ist es aber ganz hilfreich wenn du die Dinge wiegst.

So komplizert wie das klingt ist es gar nicht und wie gesagt, du wirst schnell ein Gespür dafür kriegen.

Ach ja, hast du nicht Lust in unserem Club Countdown zu U60 mitzumachen? Neue Mitglieder sind immer herzlich willkommen. Den Link dazu findest du in meiner Signatur.

Liebe Grüße,

Nanie

RachelGreene

Zumindest ich neige zum "Selbstbeschiss", deshalb ist schaetzen fuer mich eher nicht geeignet. Probiers doch einfach mit schaetzen aus, und wenn Du nach ein paar Wochen keinen Erfolg siehst, dann musst Du halt was aendern. Die Menschen sind eben unterschiedlich, was fuer mich das Richtige ist, kann fuer Dich komplett das Falsche sein.

Ich wuensche Dir viel Erfolg beim Abnehmen,

Corinna

demona

huhu,
ich rechne fast alles über www.fettrechner.de aus und eine waage besitze ich nicht. die meisten sachen kommen doch eh aus packungen mit mengenangaben und andere sachen wie gemüse kann man beruhigt schätzen, denn die gewichten eh nicht viel in der gesamtsumme
ich komm mit dem schätzen sehr gut klar und wenn ichs mal nicht genau weiss, dann schätze ich halt etwas grosszügiger und wenn es mal nicht hinkommt hat es mir auch noch nie geschadet
lg mona